Desde el Cross del Ajo (del que, por cierto, terminé ganador), estoy haciendo como Teo de las Heras, que es mi entrendor en el Club Atletismo Zamora, me dijo: multideporte, es decir: ciclismo y natación sobre todo; algún día salgo a correr un ratillo, pero ya he bajado mucho el nível respecto a los meses de temporada: el otro sábado salí a correr, terminé con 5,600 kilómetros a 4:30 min/km. Está bien, pero iba a 180 pulsaciones, cosa que antes no me pasaba.
Pero yo os voy a contar mi experiencia con esto:
Como pasa en otros deportes, como ciclismo, hay que practicar otra clase de ejercicios para que, cuando comience de nuevo la temporada, en mi caso casi me coincide con el comienzo de curso, tener unas ganas horribles de practicar el deporte para el que competimos en mi caso o solo nos centramos en él porque nos gusta.
Pero, por ejemplo, si desconectamos de atletismo para no machacar las rodillas durante mes y medio, por ejemplo, y, a las dos semanas, salimos a correr 17,5 kilómetros, pues de poco nos sirve, ¿vale?. Se puede salir a trotar, pero despacio.
Yo lo que hago y me viene muy bien es hacer un deporte que me quite toda la carga que tengo en las piernas, como es la bici, y otro para hacer trabajar más los pulmones y los brazos, como es la natación; para trabajar la parte de arriba podéis practicar también tenis, pádel, frontón, etc. Y, para las piernas, podéis andar, hacer spinning, bici, como yo...
A mi el gimnasio, bueno, es un espacio cerrado y tal, pero, si os hace ilusión ir...
Eso sí: los descansos son muy importantes: yo en temporada de atletismo descanso un día, que, si no hay competición o algo parecido, suele ser el domingo. Pero, ahora que lo importante es empezar con ganas la temporada, yo os recomiendo que descanséis tanto o más que en temporada.
Hace 4 días
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