sábado, 28 de enero de 2012

XXIV Cross Internacional "Ciudad de Valladolid"

El día 5 de febrero de 2012 se celebrará, en el circuito "La Cañada Real" de Puente Duero, en Covaresa (Valladolid) el XXIV Cross Internacional "Ciudad de Valladolid", que será el Campeonato de Castilla y León de Campo a Través.
REGLAMENTO
El reglamento es el siguiente, que está cogido de la web de la Federación de Atletismo de Castilla y León.
1.- La Federación de Atletismo de Castilla y León y Fundación Municipal de Deportes, con el patrocinio del Ayuntamiento de Valladolid y la Junta de Castilla y León, organiza el XXIV Cross Internacional "Ciudad de Valladolid", en el circuito de La Cañada Real de Puente Duero, en Covaresa, el domingo 5 de febrero de 2012.
2.- Podrán participar en esta competición clubes y atletas individuales, siempre que se esté en posesión de la licencia federativa (Nacional, autonómica o de Deporte de Edad) para la temporada 2011/2012.
Al mismo tiempo, se celebrará el Campeonato Autonómico de Castilla y León de campo a través, Indivudual y por clubes (Benjamín, Alevín, Infantil, Cadete, Juvenil, Junior, Promesa y Absoluto), de acuerdo al Reglamento específico.
Dentro del XXIV Cross Internacional Ciudad de Valladolid se disputarán pruebas de Pre-benjamines y Veteranos.
Los atletas deberán abandonar la competición cuando sean superados por el atleta que marcha en primera posición, no siendo clasificados en ningún caso. El jurado de llegada dará por finalizada su misión como tiemmpo indicada de cirre de control en cada carrera.
3.- Las inscripciones deberán realizarse a través de la web de la Federación de Atletismo de Castilla y León hasta las 12:00 horas del miércoles 1 de febrero.
4.- La retirada de dorsales podrá realizarse el día de la prueba, en la Secretaría de la competición, hasta una hora antes de dar comienzo la prueba.
5.- Ayudas por desplazamiento:
Para los Clubes de Castilla y León, la Federación organiza el desplazamiento, de forma conjunta, para la participación en el Campeonato de Castilla y León de Campo a través y para el XXIV Cross Internacional "Ciudad de Valladolid"·.
6.- La organización no se hace cargo de los accidentes que pudieran surgir en los casos derivados de un padecimiento latente, imprudencia, inobservancia de las leyes, etc. También quedan excluidos los casos de desplazamientos o desde el lugar en el que se desarrolla la prueba.
7.- La organización se reserva el derecho, previa comunicación, de modificar el orden y horario de las pruebas.
8.- La participación en esta competición supone la aceptación del presente Reglamento. Para todo lo no contemplado en este Reglamento, se aplicará la norma de la I.A.A.F, Real Federación Española de Atletismo y Federación de Atletismo de Castilla y León.


Horarios y distancias

¿Cuáles son los horarios y las distancias? Os dejo una tabla para que los veáis.

HORA CATEGORÍA DISTANCIA

10.45 Cadete Femenino 2500 metros
10.45 Veteranas Femenino 2500 metros
11.00 Cadete Masculino 4750 metros
11.25 Juvenil Femenino 4000 metros
11.26 Junior Femenino 4000 metros
11.50 Benjamín Femenino 750 metros
11.51 Juvenil Masculino 6000 metros
11.25 Veteranos Masculino 6000 metros
11.51 Benjamín Masculino 1000 metros
12.15 Junior Masculino 7000 metros
12.2o Alevín Femenino 1000 metros
12.45 Alevín Masculino 1500 metros
12.53 Infantil Femenino 1500 metros
13.00 Infantil Masculino 2500 metros
13.15 Absoluto Femenino 6750 metros
13.15 Promesa Mujeres 6750 metros
13.20 Pre-benjamín femenino 400 metros
13.45 Absoluto Masculino 10000 metros
13.45 Promesa Masculino 10000 metros
13.50 Pre-benjamín Masculino 400 metros


En las categorías Benjamín, Alevín, Infatil y Cadete, el 1º, el 2º y el 3º clasificado tendrán un trofeo, y del 4º al 10º tendrán medallas tanto en Masculino como en Femenino. En Juvenil, Junior, Promesa, Absoluto y Veteranos tendrán el 1º, 2º y 3º un trofeo. Y es importante saber que los trofeos deben ser recogidos personalmente, y se irán entregando a lo largo de la competición.
Campeonatos Autonómicos
Individual:
Medalla a los tres primeros clasificados de cada categoría.
Clubes:
Trofeo a los tres primeros clubes clasificados en cada categoría.

Si consigo saber en qué parte de Valladolid está la zona de salida y también si consigo saber si estoy o no inscrito, espero poder participar en esta carrera, la cual sería mi primer campeonato. Tengo ganas de participar. Ahora mismo ya estoy casi recuperado del tortazo de la San Silvestre, llevo dos semanas ya correteando y bien, así que espero que no me de problemas. ¡Allí nos vemos!

viernes, 27 de enero de 2012

El Ferrari de Fernando Alonso, en Zamora


Los zamoranos aficionados a la Fórmula 1, podrán observar desde hoy hasta el domingo en la carpa del Banco de Santande colocada en la Plaza de La Marina, el Ferrari del piloto Fernando Alonso y, además, probar la experiencia de probar un simulador, además de la equipación usada por Alonso en la pasada temporada.
La carpa donde está colocado el coche, está, como ya he comentado, en La Plaza de La Marina, y su horario será el siguiente: hoy, de 11.00 a 22.00 horas, y el sábado y domingo desde las 10.00 hasta las 22.00 horas.
A la presentación, han acudido Rosa Valdeón, alcaldesa de Zamora, aparte de personas del Banco Santander, como es el caso de Jesús Rodríguez Almarza, Territorial de Castilla y León; Ricardo García Carro, director comercial de la Territorial de Castilla y León; Ciriaco César Rodríguez Medina, director de Instituciones de la Territorial; y Luis Muñoz Castellanos, director de Zona en Zamora.

lunes, 23 de enero de 2012

XV Carrera Popular Don Bosco

El domingo 12 de febrero de 2012, una semana después del Campeonato Autonómico de Castilla y León (también celebrado en Valladolid), se celebrará la XV Carrera Popular Don Bosco.
Las inscripciones se podrán realizar en:
Casa de Juventud Aleste, c/pajarillos 1. Teléfono 983302823.
Desde el 9 de enero hasta el 9 de febrero, lunes a viernes de 17,30h a 19,30h y sábados de 12h a 14h.
También se podrán realizar a través de la web http://www.alestecasajuventud.org
Respecto a las distancias, habrá desde 150 metros que correrán los más pequeños, hasta 9450 metros que correrán los más mayores.
Las carreras empezarán a las 10:00 horas de la mañana del día 12 de febrero.
Tanto las salida como la meta estarán colocadas en la Calle Pajarillos, nº 1, Instalaciones Casa de Juventud Aleste.
Para contactar con la organización, podéis mandar un e-mail a carrerapopdb@federboscocyl.org

El listado de categorías con las categorías lo tenéis a continuación:
HOMBRES
CODIGO NOMBRE AÑO NACIMIENTO
DISTANCIA (m) HORA DE SALIDA
A Chupetines 2009 - 2011 150 12:05
B Chiquitines 2007 - 2008 255 11:55
C Prebenjamín 2005 - 2006 450 11:45
D Benjamín
2003 - 2004
450 11:45
E
Alevín
2001 - 2002
1.400
11:30
F
Infantíl
1999 - 2000
2.200
10:00
G
Cadete
1997 - 1998
2.200
10:00
J
Juvenil
1993 - 1996
9.450
10:30
S
Senior
1978 - 1992
9.450
10:30
V1
Veteranos
1970 - 1977
9.450
10:30
V2
Veteranos
1963 - 1969
9.450
10:30
V3
Veteranos
1956 - 1962
9.450
10:30
V4
Veteranos
1949 - 1955
9.450
10:30
V5
Veteranos
Antes de 1948
9.450
10:30
MUJERES
CODIGO NOMBRE AÑO NACIMIENTO
DISTANCIA (m) HORA DE SALIDA
A1 Chupetines 2009 - 2011 150 12:05
B1 Chiquitines 2007 - 2008 255 11:55
C1 Prebenjamín 2005 - 2006 450 11:45
D1 Benjamín
2003 - 2004
450 11:45
E1
Alevín
2001 - 2002
1.400
11:30
F1
Infantíl
1999 - 2000
2.200
10:00
G1
Cadete
1997 - 1998
2.200
10:00
J1
Juvenil
1993 - 1996
9.450
10:30
S1
Senior
1978 - 1992
9.450
10:30
H1
Veteranas
1970 - 1977
9.450
10:30

H2

Veteranas
1963 - 1969
9.450
10:30
H3
Veteranas
Antes de 1962
9.450
10:30

domingo, 22 de enero de 2012

Me alegro por Valverde



Alejandro Valverde ya ha vuelto tras su sanción, y lo ha hecho a lo grande, ganando la etapa reina del Tour Down Under. "No he podido aguantar las lágrimas en la meta. Sentimentalmente hablando, diría que es la victoria más especial de mi carrera".
Y esta victoria tiene dedicatoria especial: "El triunfo va para todo el equipo, porque me han apoyado al 100% y, en especial, para Xavi Tondo. Y también para todos aquellos que han estado siempre a mi lado. Ellos saben quiénes son. Para mi mujer, mis niños, mi familia".
¿Qué pasa con la general? "De momento, vamos a disfrutar de este triunfo y si nos mantenemos donde estamos, también vamos a terminar contentos. Evidentemente, si se puede ganar agotaremos las opciones, pero si terminamos así, yo me quedo muy a gusto", señaló.
"No vamos a descartar nada, pero hay que ser conscientes de que es muy difícil y que mañana es una etapa especial. Con lo que hemos conseguido ya nos sabe a gloria".
Está claro que Valverde se merece esta victoria, tras todo lo que le ha sucedido con el aquel dichoso positivo.
Ahora, mi tocayo debe disfrutar de esta gran victoria que se ha ganado, trabajando duro durante estos meses. Leí en la revista Ciclismo a Fondo que este corredor ganaba a sus compañeros de grupeta que sí que estaban compitiendo, cuando él estaba sancionado, para que os hagáis una idea de cómo ha estado entrenando. Y es que Valverde no entrena con cualquier cojo, puesto que Murcia ha dado grandísimos corredores que entrenan con él.
Tuve la suerte de verlo en la marcha de Pedro Delgado, de felicitarle por todo lo que había hecho en el ciclismo y de darle ánimo para lo que se le venía encima. Me pareció un ciclista muy, muy agradable. Entonces ya estaba sancionado, y estaba tan fino como si hubiera acabado de correr el Tour de Francia. Con su Pinarello y su equipación del que hasta entonces era su equipo, el Caisse d, Espargne (ahora Movistar, equipo en el que está corriendo) accedió a fotografiarse con todos y cada uno de los que íbamos a solicitarle. ¿Por qué a un hombre así se le hace éso y a otros no? No lo sé, pero estoy convencido de que esta victoria en el Tour Down Under le ha servido para demostrar quién es y, además, un buen aviso... de alguien que llegará aún muy lejos en el ciclismo.

viernes, 20 de enero de 2012

Posiciones en la bicicleta (parte I)

En nuestra bicicleta podemos llevar muchas clases de posiciones. Una "ayuda" para ir más aerodinámicos, son los acoples de triatlón. Suelen ser un requisito imprescindible desde que el gran Greg Lemond decidiera ponerles estos acoples a su bicicleta durante el Tour de Francia de 1989.
Con ellos, lo que intentamos es obtener un perfil más bajo y aerodinámico. Debemos tener algo claro: cuanto más rápido avanzamos, más rendimiento tendremos. Pero, hay que tener algo en cuenta, y es que no deben reducir la capacidad del pedaleo ni la respiración. Y, además, si competimos, debemos saber que no están permitidos en carreras de carretera.
Los modelos que se fijan debajo de los acoplamientos serán mejores si el cuadro resulta algo grande para la medida corporal. Si teemos unos brazos muy largos o muy cortos, neceistaremos unos acoples con muchos ajustes. Hay adaptadores para montar las palancas en el tubo. Debemos verificar que el proveedor es compatible con nuestro equipo (me refiero a materiales como el manillar). Cuando los compramos por primera vez, debemos tener los codos bien apartados del cuerpo para sentirnos más seguros. Debemos practicar en carreteras tranquilas antes de usarlos en carreras. Debemos inclnar hacia dentro los reposabrazos hasta que los codos casi se toqen. Debemos desarrollar la máxima flexibilidad para que la espalda quede plana. Es importante el hecho de no resbalarnos hacia delante: lo arreglaremos desplazando hacia delante si es necesario y hay espacio para hacerlo. Experimentaremos con el ángulo delos acoples, que debería formar entre 15 y 30 º con el suelo. Cuando más nos agachemos, más rápido iremos.

Los acoples de perfil bajo

Proporcionan una posición más baja que la del manillar convencional. Se usan en los triatlones y contrarrelojes actuales.
Las rodillas siempre deben de mantenerse por detrás de los codos.

jueves, 19 de enero de 2012

Vuelvo a mis entrenamientos

El lunes era la carrera de La Rosca. Como he tenido la rodilla como la he tenido, preferí no correr en esta competicion y hacer algo de carrera continua por mi cuenta. Ya había salido el sábado y el domingo, por lo que se podría decir que el sábado ya volví a ser quien era. El martes volví con los compañeros del C.D Atletismo Zamora-Repostar. Estuvimos haciendo unas series de 400, 300, 200 y 100 (de las que hicimos tres), con el correspondiente calentamiento. Al día siguiente, mi entrenador bajó antes, pero yo, como a esas horas no puedo, bajé como siempre, a las 19:00 horas. Estuve haciendo carrera continua, hasta el IFEZA y vuelta a la Ciudad Deportiva, con buenísimas sensaciones. Y hoy, he ido muy bien. Tras un calentamiento a buen ritmo, hicimos cuatro series de 400 metros, a ritmo que nos marcaba Bea, una compañera de entrenos. Teníamos que parar con el crono en 00:01:15, pero en las dos primeras series no lo conseguimos, así que Isamel saltó en la segunda y tercera serie, y yo, en la tercera y en la cuarta, haciendo 00:01:14, y 00:01:11, respectivamente. Luego, un enfriamiento y para casa.
Como veis, poco a poco vuelvo a coger el ritmo. Mañana me tocan 45 minutos de carrera continua suave, ya os contaré qué tal me ha ido. Espero poder ir este año a la carrera de Don Bosco, como no podía ser de otra forma.

lunes, 16 de enero de 2012

La Selección Española, en el Enduroman de Lanzarote

Parte de la Selección Española de triatlón acudirá al Enduroman de Lanzarote, el cual se celebrará los días 4 y 5 de febrero. De los 19 triatletas que forman la Selección Española, habrá cuatro que correrán la distancia olímpica: Zuriñe Rodríguez y José Miguel 'Josemi' Pérez y los junior Uxío Abuín y Melina Alonso.
A pesar de su juventud, todos ellos tienen un buen historial. Zuriñe Rodríguez, con sus 29 años, comenzó en el triatlón en el 1999, y ya ha sido internacional unas cuantas veces: 81, consiguiendo cinco podios y siendo Top 10 en 14 competiciones. Su mejor resultado fue en el 2003, en el Campeonato de Mundo sub-23, donde consiguió ser bronce.
José Miguel Pérez ha sido 55 veces internacional, en el cual ha conseguido seis medallas.
Uxío Abuín debutó en el 2005. Ha sido campeón gallego de cross, campeón del Mundo de Duatlón, subcampeón de Europa Junior en 2010, subcampeón en el Campeonato Iberoamericano y 4º en la Copa Panamericana en 2011.
También hay que hablar de Melisa Alonso, que ha sido cuatro veces internacional, con medallas en dos ocasiones.
Respecto a este Enduroman de Lanzarote, se espera que consigan el mismo éxito de la pasada edición. Tendrá tres modalidades, que son: el doble Enduroman (7.6 km a nado, 360 km en bicicleta y 84.39 km), el Enduroman, 3.8 km a nado, 180 km en bicicleta y 42.195 km a pie, el medio Enduroman (1.9 km a nado, 90 en bicicleta y 21 a pie) y el Enduroman olímpico (1.5 km a nado, 40 en bicicleta y 10 a pie).

sábado, 14 de enero de 2012

Vuelvo a correr

Tras el "mini test" de ayer en la pista, donde estuve rodando un poquitín, haciendo algún 400 metros y parando, un 1000 y un 1200 a ritmo suave (bueno, reconozco que en un 400 apreté e hice 1'24"), hoy he vuelto a correr. La idea eran hacer solo 20 minutos para ver cómo me reaccionaba la rodilla. ¿La ruta? La vuelta pequeña al carril bici (sobre 4 kilómetros), pero, según fue pasando el tiempo, parecía que la rodilla no molestaba, así que decidimos ir hasta el IFEZA para ver qué pasaba. Al final, 6,42 kilómetros en 00:26:35. No está mal, a 4:09 min/km (muy rápido me parece éso a mí, pero bueno, éso decía el cuentakilómetros de la bici de mi padre, que venía detrás). Buenísimas sensaciones, parece que fue ayer el último día que corrí, pero hace... ¡dos semanas! que no corro, desde el día 31 que fue la San Silvestre, hasta hoy. No sé cómo he aguantado... Menos mal que he podido hacer bici y natación. En bici, esta semana he salido tres días, y en natación he llegado a nadar 1550 metros en 40'45". No está mal, ¿no?
Hoy, cuando llegué a la Ciudad Deportiva, estaban Fernando Lorenzo y Ángel Nieto, con los que estuvimos un rato "cascando". Fernando se había caído la víspera de Reyes y había tenido una inflamación algo parecida a la mía. Entre otras muchas diferencias, él ha vuelto a correr enseguida y yo he estado dos semanas (curiosamente, un sábado me caí y un sábado he vuelto). Tras un buen parlado, nos despedimos y cada uno para su lado.

jueves, 5 de enero de 2012

Prueba: Mizuno Wave Hawk

Como ya os comenté hace unos días, os traigo la prueba de las Mizuno Wave Hawk. Éstas son mis zapatillas para entrenar (para competir tengo unas Nike Pegasus), y os las recomiendo.
Mizuno es una de las mejores marcas para carrera a pie. A lo mejor para competiciones (estamos hablando de gente que va a disputar, que quire ganar) a lo mejor para competir no son las más adecuadas, pero, personalmente, vuelvo a insistir, son las mejores zapatillas que he tenido para entrenar. Desde que las tengo, no sé si estoy mejor de forma o son por ellas, pero hago unas marcas que en mi vida había hecho.
En un principio, pueden parecer zapatillas duras, como ya me ha comentado gente del mundillo del atletismo, pero son zapatillas que tienen la amortiguación suficiente para un atleta que le de buen uso a las zapatillas. Personalmente, llevo con ellas desde principios de noviembre, haciendo 5-6 días de entrenamientos con ellas, y me han ido de perlas. Al principio no me acostumbraba al sonido que hacen cuando voy "pateando" el carril bici o la pista de atletismo. Las Adidas que tenían antes no lo metían. Éso sí, este sonido no significa que sean malas, todo lo contrario: hasta este sonido que meten hace a Mizuno diferente.
Con estas zapatillas he hecho algún rodaje por el bosque de Valorio, la orilla del Duero, muchísimas series de todas las distancias, desde 50 hasta 2000 metros, rodajes a ritmos que en nunca me hubiera imaginado que pudiera hacer... Es decir, que las he machacado bien, y están como el primer día (bueno, algo más sucias, pero éso ya es cosa mía). Son zapatillas, repito, comodísimas. Además, una buena compra, puesto que no son excesivamente caras para lo que es Mizuno, que suelen tener precios relativamente altos.
Con el suelo típico de Mizuno en la parte del talón (como podéis observar en la foto), hace de estas zapatillas una buenísima compra para aquel que quiera unas buenas zapatillas, no excesivamente altas de precio y para zapatear bien.

miércoles, 4 de enero de 2012

Movistar para 2012

El equipo Movistar ya está presentado. Dos de sus principales bazas, como era de esperar, son Alejandro Valverde, el cual vuelve tras su sanción, y Juanjo Cobo, último ganador de la Vuelta a España. Tanto el murciano como el cántabro son dos corredores claves para el desvenir de la temporada. Según ha comentado Eusebio Unzúe, "el año pasado la idea era asentar unas bases. Este darle más brillantez, poner la guinda a un pastel ya de por sí muy interesante".
El hecho de fichar a Cobo a última hora ha hecho un cambio de planificación de este equipo. "En su caso sus grandes metas son el Tour y la Vuelta. Tiene un inicio de temporada relativamente tranquilo para que llegue bien al Tour pero fresco a la Vuelta. En esta primera parte del curso será más bien Alejandro con el resto de grandes corredores del equipo los que cubrirán los diferentes objetivos".
En el Tour, coincidirán Alejandro Valverde y Juanjo Cobo. Así lo comenta Unzúe: "A partir de finales de abril entrará en un ciclo de descanso y recuperación para preparar el Tour. Allí coincidirán en objetivos los dos. Luego vamos a ver en su caso concreto cómo sale del Tour y si podemos tener la opción de que haga la Vuelta". También ha comentado de que, en caso de que ambos lleguen las etapas decisivas del Tour con opción a victoria, no ha dicho quién sería el líder, pero sí que ojalá se vea en ese problema. "Por lo demostrado pueden ser de esos tres o cuatro hombres que se están jugando e Tour en los últimos días. Mientras ganen el maillot no tendré prioridad. No estará todo tan igualado como para que tenga que decidir yo".
Respecto a Valverde, comenta que puede llegar a obtener grandes objetivos, pero también ha reconocido que "sus mejores días no los ha hecho de cara poder conseguir una gran clasificación en el Tour". Éso sí, "ha demostrado que al margen de las clásicas y de las carreras de una semana, puede pelear por las grandes vueltas si no comete errores".
También ha hablado de su relación con Juanjo Cobo. "Decidimos respetar en todo momento y no entorpecer las opciones de su equipo de conseguir sponsor. Hasta fin de año no hablé con él". Fueron hablando con "su representante fue mes o mes y medio antes para darles tranquilidad y decirles que al margen de las ofertas que recibieran, en Movistar tenían su casa".
Además de estas bazas importantes, hay que hablar que el equipo estará de maravilla, puesto que estarán, entre otros, Visconti, Herrada, Castroviejo o Karpets. Además, hay otros corredores que ya han estado anteriormente con Eusebio Unzúe, como son Rojas, Ventoso, Lastras. Y, también hay que hacer mención a corredores como Arroyo, Bruseghin, Kiryenka, Costa, Erviti o Gutiérrez.

domingo, 1 de enero de 2012

Lesionado

Ayer, como ya he comentado, me fuí al suelo en la San Silvestre con un acto no intencionado de Aníbal Rapado. Ayer, evidentemente, el golpe me iba a molestar. Tras ver que tenía heridas en el codo y la rodilla (la cuales me curaron los de Protección Civil y, luego, en casa) ayer el dolor decidió dejarse ver y estuve con dolor muscular. Hoy me levanté y el dolor era parecido al de ayer.
Hoy he viajado a Salamanca para estar con la familia, y el viaje de ida y el rato que estuve en Salamanca, con molestias, pero más o menos estuve bien. El problema vino cuando me fuí a bajar del coche ya en Zamora y, cada vez que me movía la pierna, sufría unos dolores horribles en la pierna. Tanto era el asunto que no fuí capaz de bajarme del coche. Al final, camino de Urgencias, se me pasó un poco. Como estábamos cerca de casa, mi madre y yo nos bajamos (yo con ayuda) volvimos a casa.
Al final, por desgracia, todo apunta a que estaré hasta que se me quite (por lo menos, tres días parado sin contar hoy, que era descanso de la semana). Si elegí este deporte fue con todas sus consencuencias, pero me había acostumbrado a correr carreras con menos gente y, cuando me veo en carreras con tanto atleta, no me sé desenvolver. Por éso me he ido al suelo. Espero poder volver a entrenar lo antes posible.