viernes, 27 de julio de 2012

VIII Subida al Peñón

Sobre un recorrido de 13600 metros se celebrará la VIII Subida al Peñón el día 11 de agosto a las 10:30 horas, con salida en la localidad zamorana de Doney de la Requejada.
Para poder inscribirse a esta competición, el precio será de 10 euros hasta el día 8 de agosto, y 15 a partir de esta fecha. El número de cuenta para hacer el ingreso es el siguiente: 0182 5976 90 0201528399 del BBVA, siendo imprescindible indicar el NOMBRE Y LOS DOS APELLIDOS. Las inscripciones se podrán hacer:
1.- Rellenando el formulario que aparece en http://www.subidaalpenion.com/
2.- Por correo electrónico, inscripcion@subidaalpenion.com
3.- Por teléfono, a los números 686959341 y 662515215
4.- En Doney, fechas próximas a la carrera hasta media hora antes de la salida
Habrá avituallamientos en los kilómetros siguientes: 5,5; 8,5 y 11,5.

Reglamento
1º.- La Asoc. Cult. Alborada y la Junta de Festejos de Doney de la Requejada, con la colaboración del Ayto de Rosinos de la Requejada y la Diputación de Zamora, organiza la "VIII SUBIDA AL PEÑÓN", que se celebrará el sábado 11 de agosto de 2012, incluída en el programa de fiestas de Doney de la Requejada.
Artículo 2º.- Se disputa en 2 modalidades: ATLETISMO, con salida a las 10:30 y tiempo límite de 2 horas; y CICLISMO, con salida a las 11:00 y tiempo límite de hora y media.
Artículo 3º.- La distancia a recorrer es de 13,6 kms, con un desnivel de 800 m hasta una altitud final de 1840 m.
Artículo 4º.- Habrá 3 puntos intermedios de avituallamiento líquido, ubicados en los kms 5,5; 8,5 y 11,5.
Artículo 5º.- Podrán participar TODOS los mayores de edad, sin distinción de sexo, nacionalidad, estén o no federados, hasta un MÁXIMO de 150 inscritos, con un mínimo garantizado de 50 atletas y 20 ciclistas, según historial de últimas ediciones. En la modalidad de ciclismo, el casco es OBLIGATORIO.
Artículo 6º.- La cuota de inscripción es de 10 euros hasta el 8 de agosto, y de 15 euros a partir de esa fecha. El nº de cuenta donde se debe realizar el ingreso es el 0182 5976 90 0201528399 del BBVA, siendo imprescindible indicar el NOMBRE Y LOS DOS APELLIDOS. La inscripción sólo será válida una vez comprobado el ingreso.
Artículo 7º.- Los DORSALES se podrán recoger el día de la prueba, junto a la salida, hasta las 10:00 en atletismo y 10:30 en ciclismo.
Artículo 8º.- Las categorías son las que se indican en la tabla:

EDAD MASCULINA FEMENINA
Todas ABSOLUTA MASCULINA ABSOLUTA FEMENINA
18-34 SENIOR MASCULINA -
35-99 VETERANO MASCULINA -
35-44 VETERANO A MASCULINA -
45-99 VETERANO B MASCULINA -

También se celebrará una competición en bici, con salida a las 11:00 horas de la mañana, y con tiempo límite en 1h30:00.

jueves, 26 de julio de 2012

La velocidad para el fondista


Los que somos fondistas, tenemos la capacidad de aguantar kilómetros y kilómetros, pero somos todo lo contrario a los velocistas, es decir, nos cuesta mucho coger velocidad. Pero esto no quiere decir que no seamos capaces de trabajarla y mejorarla un poco aunque, evidentemente, nunca haremos una serie de 100 tan rápido como Bolt. ¿Y qué es lo que nos proporciona exactamente la velocidad? Hay varios beneficios para el atleta de fondo: ir más cómodos (y rápido) en las sesiones de carrera continua, haremos cambios de ritmo con mucha más facilidad y se ganará fuerza en los músculos y tendones, además de elasticidad y amplitud de movimientos en las articulaciones.

¿Y qué clase de entrenamiento hay que  hacer? Hay varios métodos y momentos en los que podemos hacer esto, pero conviene hacerlo uno o dos días en verano combinándolo con algo de carrera continua (que haremos muy, muy suave porque estamos en un periodo de descanso y estos kilómetros de rodaje son para calentar). Algunos de los métodos de los que voy a hablar seguro que ya los habéis hecho en temporada de cross o para preprar algunas carreras y otros, tras cada rodaje, así que, seguramente, ya sepáis de lo que os hablo.

Las rectas y las progresiones

Hacer esto tras cada sesión de carrera continua es muy bueno. No soy partidario de poner un número fijo de cada una tras rodar, pero hay que ser realistas: con una, mejor no hacer nada.

Las rectas se suelen hacer a un ritmo no bajo, pero tampoco a tope, sobre una distancia de entre 80 y 100 metros. Se gana velocidad de desplazamiento. Además se cambia la mecánica d ela carrera al dar unas zancadas más largas. Tampoco hay riesgo de sobrecarga.

Respecto a las progresiones, se hacen también sobre 80-100 metros, pero mucho más rápido que las rectas, casi a tope.

Lo que hay que decir a ambas cosas es que se necesita recuperación entre cada recta o progresión, como un minuto o alrededor de este tiempo.

Las series

En estos tipos de entrenamientos de velocidad trabajaremos distancias muy cortas (50, 100, 200, 300…) pero a un ritmo mucho, mucho más alto que en las sesiones de carrera continua, casi a tope, y haciendo recuperaciones. También hay varias formas de hacerlas. Podemos dejar en torno a los tres minutos o hasta que estemos recuperados casi del todo (no se puede hacer un 300 y recuperar 15 minutos. Eso se entiende, ¿no?) o también podemos dejar poco espacio y hacerlas más rápidas. También nos beneficiará. ¿Cuántas repeticiones? Entre 3 y 10.

Los cambios de ritmo

Se suele hacer mientras vamos haciendo carrera continua. Habitualmente se le llama fartlek. Se trata de subir las pulsaciones durante un tiempo. También lo podemos hacer de varias formas: por tiempo o por distancia. Si queremos hacerlas muy fuertes, no deben ser largos y dejando mucha recuperación.
La fuerza

Es necesaria para la velocidad. Nos conseguiremos propulsar mucho más rápido. Y, algo más importante: deemos trabajar todo, no solo las piernas.

miércoles, 25 de julio de 2012

XXV Cross Peña del Águila

El día 5 de agosto se celebrará el XXV Cross Peña de Águila en Villar del Rey. Os pongo algo de información acerca de dicha competición.

-Categorías
Se distribuirá como en todas las competiciones, es decir, una categoría Absoluta y pruebas para los que no entran dentro de dicha categoría:
  • Prueba reina:
Desde nacidos en 1994 a 20 años.
De 21 a 30 años
De 31 a 39 años
De 40 a 44 años
De 45 a 49 años
De 50 a 54 años
De 55 a 59 años
De 60 a 64 años
Mayores de 65 años

  • Categorías inferiores:
Nacidos en 2004/ 05/ 06 y sucesivos.
Nacidos en 2001/ 02/ 03 (1000 m)
Nacidos en 1998/ 99/ 00 (2000m)
Nacidos en 1995/ 96/ 97 (3000m)

-Los horarios
La entrega de dorsales se hará desde las 8:30 hasta las 9:30, para, a las 10:00 horas darse la salida de la prueba reina y, tras la conclusión de la competición de los atletas de esta categoría, ir dando las salidas de las siguientes categorías, por orden de edad.

-Inscripción
La hoja de inscripción la podréis enccontrar en la web de la organización,´dando en el siguiente enlace: http://crossvillardelrey.blogspot.com.es/search/label/INSCRIPCIONES%202012
Si se va a inscribir a un equipo, se puede contactar con ellos a través del corre electrónico: crossvillardelrey@gmail.com.

-Premios
PRUEBA REINA:
AL PRIMER Y PRIMERA PARTICIPANTE ABSOLUTO (MASCULINO Y FEMENINO).
A LOS TRES PRIMEROS DE CADA CATEGORÍA MASCULINO Y FEMENINO.
A LOS TRES PRIMEROS LOCALES MASCULINO Y FEMENINO.

PREMIO AL PRIMERO EN CULMINAR LA SUBIDA DEL PANTANO (META VOLANTE. AUN SIN PATROCINADOR).

PREMIO "SEBASTIÁN CALERO" AL MÁS VETERANO Y A LA MÁS VETERANA.

TODOS LOS PREMIOS SON PRODUCTOS TÍPICOS DEL PUEBLO ADEMÁS DE OTROS OBJETOS DONADOS POR COLABORADORES.

CATEGORÍAS INFERIORES:
A LOS TRES PRIMEROS DE CATEGORÍA (CADETE, INFANTIL Y ALEVÍN) MASCULINO Y FEMENINO.
1º Y 1ª BENJAMÍN (MASCULINO Y FEMENINO).

TROFEOS, MEDALLAS Y OBJETOS DONADOS POR COLABORADORES.

-Recorridos
    ·Prueba reina
Recinto ferial-Plaza de la Concordia-C/Santos-C/María Auxiliadora-C/Pozo-C/Emilio Rivero-Plaza de la Concordia-Avenida Colón-Camino de Molinilla-Molino de Caní-Emita Virgen de la Ribera-Carretera Albuquerque Ex214-Pista Presa Peña del Águila-Avenida Albarragena-Carretera Aliseda Ex326-Avenida Colón-Plaza de la Concordia-C/Emilio Rivero-Plaza de España.
Son 11,5 kilómetros.

CADETE, INFATIL Y ALEVÍN
-Cadetes: tres vueltas al circuito, 3000 metros.
-Infantiles: dos vueltas al circuito, 2000 metros.
-Alevines: una vuelta al circuito, 1000 metros.

BENJAMÍN
Calle Pozo-Calle Emilio Rivero-Plaza de España.
Son 200 metros.


-Reglamento











La prueba es de caracter popular; a pesar de ello, la normativa será clara en los siguientes aspectos:
-Todo corredor debe conocer y respetar el reglamento de la prueba. La inscripción implica el cumplimiento de este reglamento.
-La organización no se hace responsable de los accidentes que puedan ocurrir en el transcurso de las pruebas. Los participantes renuncian a cualquier indemnización por parte de la organización.
- La participación en este evento está bajo la responsabilidad y propio riesgo de los participantes. El participante, en el momento de la inscripción, manifiesta encontrarse físicamente apto para el evento. La organización declina toda responsabilidad de los daños que los participantes puedan ocasionar durante la prueba, causarse ellos mismos o derivar de ellos a terceros.
-La organización se reserva el derecho a modificar cualquier característica del cross cuando considere que sea lo más beneficioso para la realización de la actividad y para los participantes, si las condiciones y las circunstancias de la prueba así lo aconsejen.
-El mal tiempo no será obstáculo para la celebración de la prueba. La organización se reserva el derecho de presentar un recorrido alternativo.
-El participante asume su responsabilidad desde que abandona la prueba voluntariamente o es descalificado.
-Es obligatorio avisar al control más próximo el abandono de la prueba entregando el dorsal.

-En caso de duda o reclamación la organización se reserva el derecho a solicitar el DNI para la identificación de cualquier corredor.


Será motivo de descalificación:
-No pasar por todos los controles.
-No realizar el recorrido integro marcado por la organización.
-Ensuciar y degradar el itinerario (los desperdicios se dejarán en los puestos de avituallamiento).
-No llevar el dorsal visible durante toda la prueba en la parte delantera de la camiseta.
-No prestar auxilio a cualquier participante que lo requiera.
-Obstaculizar el paso a otros corredores.
-No respetar las instrucciones de la organización.-Manifestar un comportamiento no deportivo.

*Servicio médico:
Una ambulancia de la Cruz Roja estará presente durante todo el evento para atender cualquier necesidad médica que se pueda suscitar.

martes, 24 de julio de 2012

Vuelvo a correr

Desde el XXXI Cross del Ajo no había vuelto a correr, lo que no quiere decir que no haya hecho deporte, puesto que he hecho natación, bici y un día salí a caminar, aparte de los correspondientes días de descanso. Pero hoy ya he vuelto a correr, no muy forzado ni mucha distancia. Me han salido cinco kilómetros en poco más de 23 minutos, a una velocidad media de 12,98 km/h, y teniendo como velocidad máxima algo más de 17 km/h. El recorrido, para los que queráis saberlo, ha sido la vuelta pequeña al carril bici y, luego, he alargado por la pista de atletismo para completar el algo más de medio kilómetro que me faltaba para los cinco.
No me puedo quejar de sensacines, teniendo en cuenta que he estado tres semanas largas sin correr. He de reconocer que ya tenía ganas de volver a acumular zancadas, aunque no sea muy rápido.
Mañana volveré a salir, espero que ya para hacer más tiempo que hoy, sobre media hora o cosa así.

lunes, 23 de julio de 2012

Rafa Iglesias, el atletismo en su estado puro

Salamanca es una ciudad que destaca por varias cosas: su universidad, el famoso campo charro… Pero también es una ciudad que ha dado varios deportistas, y de mucha calidad: Vicente del Bosque, Roberto Heras, Agustín Tamames, “Lale” Cubino, Dori Ruano… Pero también ha dado grandes atletas. En la capital charra nació hace unos años Rafael Iglesias Borrego. Rafa es un atleta que está en la élite actual del atletismo que corre con el Adidas y del que, con su permiso, voy a hablaros de él.
Como ya he comentado, nació en Salamanca. Según fueron pasando los años, Rafael pasó por diferentes categorías del atletismo. En el 1996 ya era Juvenil. Por entonces ya marcaba muy buenos registros, como 15’56” en 5000 metros y consiguiendo quedar el 11º en el Campeonato de España de cross.
Cuando dio el paso a Junior en el 1008 debutó con la Selección Española en el Europeo de cross y sigue obteniendo muy buenos resultados, como 3’56” en el 1500, 14’41” en el 5000 (bajando la marca anterior como Juvenil) y 31’33 en el 10000.
Tras el paso por la categoría Junior ya está en Promesa, donde gana el Campeonato de España Universitario de 10 kilómetros en el año 2000, gana el Campeonato de España también de 10000 en el 2001 y segundo en el Campeonato de España de cross por clubes tras Jesús España.  Y, como no podía ser de otra forma, siguen apareciendo unos resultados envidiables, tanto en el ámbito cronométrico (29’05” en 10000 metros) como en competiciones,  donde podemos destacar el Campeonato de Europa Sub-23.
Cuando pasó a estar en Senior compitió con el Universidad de Salamanca hasta que, en la temporada 2005-2006 pasó al Universidad de Burgos-Campos de Castilla, donde estuvo hasta la temporada 2007-2008. Su siguiente equipo fue la Unión de Guadalajara para, un tiempo después, acabar defendiendo los colores del equipo en el que está actualmente, el Adidas.

viernes, 20 de julio de 2012

Valverde y el Tour de Francia

El corredor murciano del Movistar Alejandro Valverde dio una alegría a nuetro país ayer en el Tour de Francia, al conseguir ganar la etapa de la ronda francesa, la última que se podría considerar de montaña (aunque este Tour ha sido muy, muy descafeinado, no lo vamos a negar).
El corredor ya había dado muestras de estar bien en la etapa anterior cuando, a pesar de no llegar entre los tres primeros, pudo llegar en un grupo de corredores de muchísimo nivel. Se había formado una escapada en la que Valverde llevaba a otros corredores de su equipo, corredores con los que él se encuentra a gusto, aparte de ciclistas de otros equipos:Rui Costa, Rubén Plaza, Egoi Martínez, Gorka Izaguirre, Jorge Azanza, Fredriok Kessiakoff, Thomas Voeckler, Sandy Casar, Alexandre Vinokurov y Levi Lepheimer. Según fue pasando la etapa los corredores se fueron quedando, algunos como Voeckler llegando a 15 minutos.
Alejandro fue rodando a buen ritmo, pero llegó un momento en el que decidió despegarse de los escapados e ir él solo por delante del resto. Llegó a tener una buena ventaja durante la bajada, iba como una bala en esos kilómetros cuesta abajo. Pero, cuando llegó la cuesta arriba, empezarón los ataques por detrás y se empezó a recortar tiempo de una forma excesivamente rápida para el murciano del Movistar, lo que hacía peligrar su victoria. Wiggins y Froom, del Sky, se pusieron a tirar para intentar darle caza, reduciendo en menos de un minuto la ventaja entre Valverde y los escapados. Por suerte, el último kilómetro era llano, algo que beneficiaba a mi tocayo. Valverde sufrió en la última subida y durante esos últimos kilómetros, sufriendo como nunca. Pero, al final, ésto dio su resultado. "Es algo que no se puede explicar. Este Tour ha sido muy duro para mi y para todo el equipo. Va dedicado a todo el equipo", diría el murciano. "Está victoria es la más especial, por los años sin Tour, y por lo dura que ha sido desde el primer kilómetro. He llegado exhausto al final. He dado todo lo que tenía dentro de mí", comento Alejandro Valverde tras acabar la etapa.

Por detrás de Valverde, Wiggins y Froome iban como balas, sobre todo Froome que, a pesr de tener más piernas que su líder, ha tenido que hacer de su gregario. Al final, entraron en el podio. Pero no todo han sido buenas noticias. El primer español, Zubeldia, y Vicenzo Nibali, del Liquigas, no tuvieron su día. El primero, le costó todo un triunfo poder ir a rueda de los Liquigas en Port de Bales y se descolgó en Peyragudes de la ruea de los favoritos. Respecto a Vicenzo Nibali, acabó cediendo finalmente 10 segundos.

jueves, 19 de julio de 2012

VI Cross Popular de Villafáfila

Aunque no correré esta competición de campo a través, os doy toda la información por si alguno de los que sí que estáis entrenando en estos meses de verano queréis participar. El día 4 de agosto de 2012, a partir de las 19:00 horas, se celebrará en Villafáfila (Zamora) un cross popular con diferentes categorías. Para hacer las inscripciones habrá dos maneras: a través de la web www.villafafila.net o el mismo día de la competición hasta media hora antes de la competición. La salida y la llegada estarán situadas en la Plaza Mayor de Villafáfila.
Reglamento

ARTICULO 1º
El VI Cross Popular de Villafáfila es una carrera abierta a la
participación de todo aquel que desee participar (federado o
no).
ARTICULO 2º
La carrera (4 de Agosto) comenzará con las categorías
inferiores a las 19:00 h, realizándose la carrera absoluta a las
20:00 h (disputándose sobre una distancia de 7.800m aprox.
para hombres y mujeres). La salida y meta estarán situadas en
la Plaza Mayor.
Distancias Categorías Infantiles:
-Chupetines (0-3 años) (20 m) Cat. no competitiva.
-Pitufines (4-6 años) (40 m) Cat. no competitiva.
-7 a 9 años (800 m) 1 vuelta al circuito.
-10 a 13 años (1600 m) 2 vueltas al circuito.
-14-17 años (2400 m) 3 vueltas al circuito.

ARTICULO 3º
La inscripción será gratuita y podrá realizarse hasta el día 3 de
Agosto rellenando el formulario de inscripción a través de la
web
www.villafafila.net o hasta media hora antes en el lugar
de salida. Todas aquellas personas que realicen la inscripción
on-line hasta el día 3 a las 23:59 horas tendrán entrada
gratuita a las piscinas municipales el día de la prueba. Se
recomienda la inscripción on-line para evitar aglomeraciones y
retrasos en el horario de las carreras.
Dudas sobre la carrera en: crossvillafafila@hotmail.com

ARTICULO 4º
La recogida de dorsales de las categorías podrá hacerse en el
Ayuntamiento, desde las 18:00, hasta media hora antes de la
salida de su categoría.
ARTICULO 5º
Se habilitarán servicios de duchas y vestuarios para los
participantes en las piscinas municipales.

ARTICULO 6º

PREMIOS CATEGORÍAS INFERIORES:

-CHUPETINES.
De 0 a 3 años (PREMIOS para todos).

-PITUFINES.
De 4 a 6 años (PREMIOS para todos).

-Cat. A. De 7 a 9 años (Trofeo + Regalo, Regalo, Regalo)

Masculino/Femenino.

-Cat. B.
De 10 a 13 años (Trofeo + Regalo, Regalo, Regalo)
Masculino/Femenino.
-Cat. C. De 14 a 17 años(Trofeo + Regalo, Regalo, Regalo)
Masculino/Femenino.
PREMIOS CATEGORÍAS SUPERIORES:

-GENERAL MASCULINO/FEMENINO:
1º Trofeo + Paletilla, 2º Lomo, 3º Queso.
-SENIOR:
(18 – 34 años) Masculino/Femenino.

1º Embutido.
-VETERANAS A: (35 – 39 años) Masculino.
1º Embutido.
-VETERANOS B: (40 – 44 años) Masculino.
1º Embutido.

-VETERANOS C: (45 – 54 años) Masculino.
1º Embutido
-VETERANOS D: (55 años en adelante) Masculino.
1º Embutido
-VETERANAS A:
(35 años en adelante) Femenino.
1ª Embutido.
-LOCAL:
1º Trofeo + Paletilla, 2º Lomo, 3º Queso. Masculino

1ª Local Femenino. Embutido.
ARTICULO 6º
-Los premios no son acumulables y habrá que completar el
recorrido para optar a ellos, siendo válida la categoría con la
inscripción de al menos 3 corredores.
-Se podrán establecer nuevas categorías y premios (4º y 5º
general, veteran@s, equipo con mayor número de integrantes,
mejor equipo, atletas más veteran@s, sorteos...) en función del
número de participantes y los medios disponibles por la
organización.
ARTICULO 7º
Todos los participantes, por el hecho de tomar la salida,
aceptan el presente reglamento.

ARTICULO 8º
La entrega de trofeos y premios se efectuará al finalizar la
prueba. Finalizada la entrega habrá una degustación de
productos para todos.

ARTICULO 9º
Serán descalificados los corredores que:

-A todo atleta que no realice el recorrido completo.

-A todo atleta que no tenga dorsal o no lo lleve visible.

-A todo atleta que doble o manipule la publicidad del dorsal.

-A todo atleta que manifieste un comportamiento no deportivo o
se reitere en protestas ante la Organización, al margen de lo
estipulado en el apartado de reclamaciones.
ARTICULO 10º
La organización (Excmo Ayto de Villafáfila) no se responsabiliza de
los posibles accidentes y daños propios o a terceros que pudieran
producirse durante la celebración de las pruebas y se reserva el
derecho de modificar las normas establecidas en las mismas.

miércoles, 18 de julio de 2012

Las cosas extrañas del ciclismo

Me considero un amante del ciclismo, pero, como supongo que les pasará a muchos aficionados, no entiendo la mayoría de las cosas que suceden en este deporte. Cada uno está a lo suyo, sin importarle gran cosa lo que sucede. Las organizaciones solo piensan en ellas, muchas veces (o todas) pasan olímpicamente de los corredores, ellos no tienen una buena organización para poder defenderse, los aficionados tampoco respondemos...
Lo que me ha llevado a hablar de esto es el positivo del mayor de los hermanos Schleck, Frank. Ambos pueden parecer corredores algo especiales, no sé si lo son, pero el caso es que son ciclistas. Frank es un corredor que tiene la cabeza, la táctica, mientras que Andy tiene la potencia. Pero, en esta ocasión, algo ha fallado. ¿La razón? Ha dado positivo.
La verdad, no sé muy bien qué decir acerca de este suceso. No lo voy a defender, pero tampoco voy a decir qque él tenga toda la culpa. A mí me gustaría plantearme: si los aficionados nos hemos planteado que estamos abusando de los profesionales, queriendo que en todas las etapas den espectáculo, viendo cómo se retuercen sobre la bicicleta, viendo cómo sudan la gota gorda por poder acabar un puerto lleno de aficionados. No hemos tenido en cuenta su opinión, les hemos puesto puertos imposibles, donde hasta los coches suben mal, y ellos no deben bajarse de la bicicleta si quieren seguir en el equipo. ¿De verdad queremos que den espectáculo como lo dan en los puertos que no hay aficionado que suba, sin ayudas externas? Donde un aificionado de nivel medio lo pasaría no mal, sino de plantarse seriamente si bajarse, ellos suben con cierta facilidad, sufriendo, pero con cierta facilidad, con unos desarrollos impresionantes.
Me gustaría, por muchos motivos, que este corredor no diese positivo. He leído que podía ser por un envenenamiento y que el corredor podría poner inlcuso denuncias si se confirmara el positivo. Me gustaría que no se confirmara y que pudiera seguir compitiendo. Los españoles, sobre todo Alberto, sabemos lo mal que se pasa cuando no eres culplable. Pero me remito a lo que dije al principio del rendimiento.

domingo, 15 de julio de 2012

Moisés Dueñas gana la Vuelta a Zamora


Tras la etapa El Perdigón-Zamora, donde resultó ganador Fabien Fraissignes, Moisés Dueñas ha conseguido ser el ganandor de esta Vuelta a Zamora. El corredor del Supermercados Froiz, con la ayuda de todos sus compañeros, pudo mantener el liderato para poder llevarse esta edición de la ronda zamorna. Junto al corredor de Béjar subieron al podio Arkaitz Durán, del Azysa, y Miguel Ángel Benito, del Caja Rural.
En la etapa de hoy se formó una escapada de 23 ciclistas. A falta de 15 kilómetros para la meta saltó Durán, intentando coger la ventaja suficiente sobre Dueñas y, así, poder llevarse la Vuelta a Zamora. No fue posible, y la ventaja que cogió sobre el salmantino del Supermercados Froiz no fue suficiente para quitarle el liderato.
El equipo Diputación de Ávila-Smilekers ha estado muy bien en esta ocasión, llevándose el premio al mejor zamorano con Jaime Rosón, el tercer puesto en la clasificación por equipos y en la etapa de hoy acabando quintos con Víctor Martín.
Junto al corredor de ciclocross Egoitz Murgoitio, que
vino a competir a la Vuelta a Zamora con el equipo Cai de
Aragón. En la general ha acabado el 14º.
Esta ronda zamorana ha sido una de las más emocionantes de los últimos años. La primera etapa, con salida en Villaralbo y llegada en Ricobayo, fue para Arkaitz Durán, demostrando su calidad. Ésto le sirvió para ponerse líder de la clasificacción general. En la segunda, Benavente-Benavente, ganó Carlos Antón Jiménez mientras que el líder, Durán, entró quinto a diez segundos. En la tercera, Lubián-Alto de Moruxal, se produjo el cambio de líder. Moisés Dueñas ganaba la etapa reina de la Vuelta a Zamora y reducía el suficiente tiempo como para ponerse líder de la general. En esta etapa Durán entró tercero, a 3:25 de Dueñas. Y ya en esta última etapa, El Perdigón-Zamora, ha sido el fancés Fabien Fraissignes el ganador y no se ha producido cambio de líder, a pesar de que Durán lo intentó.
En lo que respecta al nivel de esta prueba, ha habido muchísimo, ya no por el propio recorrido, sino por los ciclistas y los equipos. Entré los primeros clasificados vemos a gente como Víctor Martín y Jaime Rosón, del Diputación de Ávila-Smilekers, Héctor Dueñas, hermano de Moisés, del Froiz o al corredor de ciclocross Egoitz Murgoitio, que en esta ocasión vino a competir a Zamora con el Cai de Aragón.
Clasificaciones

General
1º DUEÑAS, Moises ESP SUPERFROIZ 13:21:46
2º DURAN, Arkaitz ESP AZYSA TELCO'M a 12
3º BENITO, Miguel Angel ESP CAJA RURAL a 45
4º FRAISSIGNES, Fabien FRA GSC BLAGNAC a 03:08
5º MARTIN, Victor SP DIP.AVILA SMILEKERS a 04:38
6º ROSON, Jaime ESP DIP.AVILA SMILEKERS a 06:23
7º DUEÑAS, Hector ESP SUPERFROIZ a 06:28
8º CHAPARRO, Yeison COL ALCALDIA DE TUNJA a 07:29
9º SANCHEZ, Ruben ESP AUTRONIC VIGUES a 08:08
10º SALMERON, Manuel ESP CONS.PAULINO a 08:44
11º GONZALEZ, David ESP CONS.PAULINO a 09:38
12º SALAS, Ibai ESP CAJA RURAL a 10:14
13º PANASSENKO, Nikita KAZ TREK TEAM ASTANA a 10:42
14º MURGOITIO, Egoitz ESP CAI a 10:52
15º LANA, Guilermo ESP GSC BLAGNAC a 11:06
16º GALLEGO, Marcos ESP FRIO JULYMAR a 13:29
17º ALARCON, Antonio COL ALCALDIA DE TUNJA a 15:00
18º GATSKIY, Pavel KAZ TREK TEAM ASTANA a 15:21
19º OCHOA, Diego COL ALCALDIA DE TUNJA a 15:23
20º CASTELLANO, Luis Javie ESP CONS.PAULINO a 15:42

Por equipos
1º SUPERFROIZ 040:20:06
2º CAJA RURAL 040:25:29
3º DIP.AVILA SMILEKERS 040:26:20
4º AZYSA TELCO'M 040:32:15
5º CONS.PAULINO 040:39:22

General de los zamoranos
1º ROSON, Jaime ESP DIP.AVILA SMILEKERS
2º ALVAREZ, Alejandro ESP GOMUR CANTABRIA

sábado, 14 de julio de 2012

Triatlón: tres en uno

Javier Gómez Noya, uno de los mejores
triatletas españoles actualmente.
El triatlón es una prueba de la que ya he hablado en alguna opcasión. Conssite en combinar los siguientes deportes: natación, bicicleta y correr. También hay otros modelos, donde se combinan dos de estos deportes del triatlón o se añade alguno: duatlón (correr-bici-correr), acuatlón, (correr-nadar-correr) o actualón (natación-piragüismo-ciclismo). Yo me centraé más en lo que al triatlón se refiere.
Como os podéis imaginar, existe una federación de triatlón. En Castilla y León está en Valladolid.
Normalmente, todas las pruebas ddependen de clubes u organizaciones privadas y, en ocasiones, podremos sacarnos la licencia de un día. Pero, si tenemos pensado participar en varias pruebas, mejor sacarnos la licencia anual.
En lo que tiene que ver con la participación en distancia, conviene empezar por los más cortos e ir subiendo según vayamos aprendiendo.
¿Y qué pasa con la preparación? Por lo general, los que practican triatlón viene de uno de los tres deportes y éso hace que tengan que adaptarse a otros dos. Pero el entrenamiento será muy variado y nos resultará beneficioso tanto a nivel físico como mental.
El material juega un papel importante. Necesitaremos varias "historias" que os dejo explicadas:
-Gafas de piscina
Podemos usar las que usemos habitualmente, teniendo en cuenta lo sigueinte: cuando estamos nadando en un lugar cerrado (una pisicna, por ejemplo) necesitamos lentes claras; en cambio, cuando nadamos en aguas abiertas, será mejor la lente tintada. Para saber si nos van bien (sobre todo para evitar que nos entre agua) se debe notar cómo hacen el vacío en el ojo.
-Neopreno
Debe ser específico de natación. Los hay de sufro y buceo, que nos protegen del frío, pero nos quitan movilidad. Los hay de diversos precios, desde 150 eruos hasta 600, aproximadamente.
-Zapatillas de ciclismo
En los triatlones, pese a qu emuchos llevan zapatillas de correr con pedales normales de ciclismo, lo ideal es llevar los automáticos, por lo que necesitaremos zapatillas con las calas. Hay algunos modelos de triatlón, pero yo os recomiendo las de BTT, que nos permitirán correr (os recuerdo que en las transiciones entramos bajados).
-Zapatillas de correr
En los triatlones donde no se permite ir a rueda,
se suelen usar bicicletas con acoples como las de la
foto. Pero no hace falta que sean de tan alta gama como esta.
Bastan las que usemos habitualmente. Hay algunos modelos que son específicos de trialtón y que nos permiten un atado más rápido. Lo suyo es tener unas zapatillas que se adapten bien a nuestro pie y no al revés.
-Bicicleta
Nos valdrá una que esté más o menos cuidada. Lo suyo es usar una de carretera si el triatlón es por asfalto y una de montaña si es por caminos. En ocasiones muchos triatletas llevan una BTT con cubiertas finas. Si estamos corriendo un triatlón donde no se puede ir a rueda, necesitraemos una bici con acoples. Pero, si se permite ir en pelotón, no hará falta.
-Casco
Si el triatlón tiene reglamento olímpico, podremos llevar puesto nuestro casco habitual de entrenamientos. Cuando no podemos ir circulando en pelotón se llevan los aerodinámicos, que los típicos de las contrarrelojes del ciclismo.
-Gafas de sol
En ciclismo conviene usarlas para evitar que nos "lloren" los ojos. En la carrera a pie todo cambia y va  "a gusto del consumidor".
-La ropa
Lo suyo es llevar un mono, que junto culote y camiseta. Debe llevarse muy ajustado para que no haga bolsas en el agua. Lo hay de todo tipo. Cuando usamos neoipreno podemos escoger un culote y una camiseta para triatlón por separado.
Pero no hace falta comprarnos ropa específica de triatlón, hay muchos que prefieren cambiarse en las transiciones, poniéndose la ropa de cada deporte.
¿En qué cosas debemos fijarnos? Estamos practicando tres deportes distintios y debemos hacerlos bien para evitar lesiones. Os lo distribuyo por cada deporte:

-Natación
No es bueno hacer largos, largos y más largos en la piscina con un estilo que no es el correcto, porque nos acabaremos lesionando. Si no tenemos la técnica cogida, podremos apuntarnos a cursillos donde acabamos de perfeccionar. Y, aunque creamos que algunos ejercicios son chorradas, hayu que hacerlos, nos ayudarán a que vayamos rápido. Y, cuando hayamos crregido los errores, comenzaremkos a hacer calidad y buscaremos un entrenador y un equipo.
-Ciclismo
En la bicicleta debemos llevar la postura correcta proque, de no hacerlo, nos provocaría una lesión. Con los desarrollos que tenga la bici iremos bien, aunque muchos llevarán unos cambios u otros según el recorrido de la competición.
Si podemos rodar en grupo, debemos aprender a relevar, tocar los frenos, ponerse a rueda, rodar en pelotón....
en los teiatones de media y larga distancia hay que lograr el equilibrio enter la posición aerodinámica y eficacia biomecánica. No debemos ir excesivamente tumbados y la cadencia de pedaleo debe ser muy alta para evitar qu elas piernas nos duelan más de lo debido. Y os recuerdo que, cuando vamos a coger o dejar la bici en las gtransicones, debemos entrar bajados, nunca subidos en la bicicleta.
-Correr
Si nos hemos acostumbrado bien muscularmente y no hemos derrochado fuerzas nadando y pedaleando, podremos ir a un ritmo muy parecido al de las competiciones populares.
Conviene empezar a un ritmo no muy alto, para evitar una fatiga excesiva. Iremos cogiendo el ritmo poco a poco.
Si nos preocupa que nuestro nivel vaya a bajar, no es necesario, puesto que eliminamos los kilómetros basura y hacemos más entrenamiento cruzado, por lo que evitaremos lesiones.

viernes, 13 de julio de 2012

Cuando la dureza puede a la salud

Yo creo que todos, compitamos o no, sabemos cuál es la dureza de la competición, más cuando buscamos un puesto cabecero o una victoria. Vale, que cuando competimos, muchas veces lo hacemos porque nos gusta, porque es una afición. pero hay personas que se dedican de forma profesional a competir. En estos deportistas todo cambia, porque neccesitan unos resultados mínimos para poder tener un equipo con el que poder competir, por lo que las competiciones son muy rápidas y no nos debemos descolgar para evitar darnos una paliza excesiva luchando contra el viento o una climatología adversa. Pero debemos plantearnos una cosa: cuando vemos a ciclistas profesionales subir como lo hacen en puertos increíbles, como puede ser el Angliru, donde muchos aficionados tendrían que poner pie a tierra y ellos deben subir como balas para poder seguir en su equipo. ¿Forzamos demasiado a nuestros profesionales? ¿La dureza puede a la salud de nuestros deportistas? Muchas veces parece que sí. Las organizaciones de competiciones profesionales buscan que los corredores den todo el espectáculo que puedan y si en ocasiones se pone como asunto primordial a la dureza.
André Greipel, uno de los mejores sprinters del momento.
Debemos pararnos a pensar una cosa: ¿estamos abusando de nuestros deportistas? ¿Les exigimos más de lo que pueden dar en su trabajo? Personalmente creo que deberíamos tener muy, muy en cuenta sus opiniones, puesto que elols son los que están sufriendo en las competiciones. Están en su trabajo y quien quiere algo, algo le cuesta. Hasta ahí, todo de acuerdo. Pero una cosa es un esfuerzo que con masaje, comida y mucho descanso se quita, que un esfuerzo que noshaga hacer visitar al médico y nos veamos descansando más tiempo del deseado. Creo que lo tendríamos que pensar.
Vamos a plantearnos una solución: si los corredores no son escuchados, pararse y no seguir o hacerlo andando.
El otro día, que salimos en bicicleta para hacernos unos 60 kilómetros, nos econtramos con Valentín (seguro que más de uno lo conocéis) y fuimos rodando con él unos 40 kilómetros. él ha estado en muchas cicloturistas y ha visto muchos puertos, y nos dejó muy claro que él pensaba que habría que poner un coche abriendo la carrera en estos puertos a 12 km/h y se acabó.
Cuando nosotros somos aficionados todo cambia. Os pongo un ejemplo del atletismo: hay una competición donde se sube el Angliru corriendo. Vale, aquello es un infierno, pero todo cambia: podemos ponernos a andar, podemos hacer cualquier tiempo porque no nos tiene que renovar ningún equipo y noe s nuestro trabajo, solo disfrutamos y, lo más importante es que, si sufrimos haciéndolo, es porque nosotros así hemos querido. Un profesiona, aunque pueda escoger un poco de su calendario, sae que vaya donde vaya va a tener que hacerlo bien para renovar. Lo bueno es que a alguna carrera puede ir solo a rodar para coger forma para competir en otro lado u ahí puede sufrir algo menos.
Esperemos que la salud del deportista se ponga por delante del espectáculo.

jueves, 12 de julio de 2012

Comienza la Vuelta a Zamora

Hoy comienza la Vuelta a Zamora, una porueba de ciclismo que tendrá bastante nivel, con unos equipos de mucha calidad. Correrán equipos no solo españoles, sino de otros países, como es el caso del filial del Astana, y el Alcaldía de Tunja Proactiva colombian, equipo dirigido por el ex ciclista Vicente Belda.
En esta edición de la Vuelta a Zamora, el recorrido será muy duro, pero, a la vez, muy bonito, llevando a los corredores por lugares muy atractivos de las tierras zamoranas, con subidas de importancia, como las que tendrán lugar en la etapa de hoy, con salida en Villaralbo y haciendo parte del recorrido del Trofeo Iberdrola, o la etapa del sábado, que será la que sentencie la Vuelta, porque acaba en el alto de Moruxal, en Lubián.
Hablando de la participación, vuelvo a decir que habrá un nivel muy alto. El equipo colombiano dirigido por Vicente Belda tomará hoy su primer contacto con el ciclismo europeo en Zamora. Los demás equipos serán los siguientes:

 -G.D. Caja Rural (Navarra)

-G.D. Gomur - Cantabria Deporte (Cantabria)

-G.D. Supermercados Froiz (Galicia)

-G.D. Alcaldía de Tunja - Proactiva (Colombia)

-G.D. Diputacion de Avila - Smilekers (Castilla y León)

-G.D. Construcciones Paulino (Asturias)

-G.D. Julymar (Castilla y León)

-G.D. Diputacion de Leon (Castilla y León)

-G.D. Azysa-Telcom (Navarra)

-G.D. Concello do Porriño - Spol (Galicia)

-G.D. Cai de Zaragoza (Aragón)

-G.D. Citroen Ticantina (Madrid)

-G.D. Astana - Track (Kazakistan)

-G.D. G.S.C. Blagnac (Francia)

-G.D. Autronic-Vigues (Galicia)


Habá poca participación de ciclistas zamoranos, pero, como no podía ser de otra forma, alguno sí que hay, y con mucho nivel. Ángel Sánchez, Alejandro Álvarez y Jaime Rosón serán los corredores zamorano de esta Vuelta a Zamora.
Hoy se celebrará la primera etapa, con salida en Villaralbo a las 16:30 horas. Los corredores se dirigirán a la capital para pasar por las siguientes partes de Zamora: Puente de Hierro, avenida Portugal, plaza Farola, Alfonso IX, plaza de Alemania, Puerta de la Feria, calle La Vega, Virgen de la Concha, calle Pisones y carretera de Almaraz. En el final de etapa estarán colocados los puertos de Villadepera, Villalcampo y Muelas del Pan, que harán que los corredores engan que dar todo para poder llevarse la victoria. Pero los escaladores no pueden descuidarse, puesto que, con el viento, pueden formarse abanicos y ésto beneficia a los rodadores.

miércoles, 11 de julio de 2012

Las cosas de la Selección

Detesto el fútbol a más no poder por muchísimas cosas, pero reconozcco que lo que ha logrado "La Roja" es digno de alabar, y más viendo cómo Vicente del Bosque lo ha logrado. A base de sacrificio, trabajando, han conseguido, desde 2008, dos Eurocopas y un Mundial.
Vicente del Bosque, seleccionador de
"La Roja". Todo un ejemplo de humil-
dad, constancia...
Vicente del Bosque, el selecionador, es, para mí, la persona más importante de la Selección. Es tranquilo, sabe a quién elige y por qué lo hace, sabe guiar a los futbolistas y éso ha dado sus frutos. Lo ha tenido muy complicado con algunos jugadores que tenía pensado coger y que, por lesiones, no han podido estar ahí. Es muy humilde y ésto le ha llevado a donde está. Alguno estará arrepentido de no querer que Vicente estuviera en su equipo.

Acerca del resto de los jugadores, se han sabido acoplar a lo que Del Bosque decía pero, lo más importante: a pesar de ser de equipos diferentes, algunos tan rivales como el Real madrid y el Barcelona, han sabido entenderse entre todos, algo muy importante en un deporte como es el fútbol, donde hace falta tener un buen entendimiento para que el resultado sea el esperado. También juega un papel importante que los futbolistas en conjunto forme un grupo potente. Esta Seleción lo tenía y se ha podido ver en todos los partidos.
Iker Casillas, portero
de la Selección Es-
pañola de fútbol
Quiero mostrar mi admiración especial por Iker Casillas, el portero "de esta nuestra Selección" que diría el otro. ha sido capaz de para goles increíbles, goles que pocos porteros hubieran podido parar. Bufón, el portero de Italia, debe ser bueno, por lo que me han contado, pero Casillas lo supera. Ahí está la diferencia de que la Selección Española metió cuatro goles a Bufón e Italia no consiguió meter ninguno a España.

Aunque no me gusta el fútbol y no he visto ningún partido (quitando los últimos diez minutos del partido España-Italia) he de reconocer que se ha conseguido algo impresionante, que está al alcance de pocas selecciones nacionales. Felicidades a nuestra Selección y a Vicente del Bosque.

martes, 10 de julio de 2012

Entrevista a Sergio Pérez

Sergio Pérez fue ciclista profesional con los equipos Baqué y Relax durante cuatro años. Su mejor puesto fue un cuarto en la Subida a Urkiola y no pudo acabar la única Vuelta a España en la que compitió.
Una vez retirado del ciclismo profesional, ha seguido muy vinculado al ciclismo. Por un lado, es participante de muchas marchas cicloturistas (Quebrantahuesos, Las Grullas, Puertos de Ribagorza...) Suele estar siempre en los primeros puestos, por lo que he aprovechado para hacerle algunas preguntas acerca de si las marchas son competiciones o cicloturistas.
Espero que esta entrevista os guste.

1.- ¿Cuál es tu consejo para los que quieran llegar a ser ciclistas profesionales?
Que no pierdan el tiempo que se planteen unos años para pasar, este tiempo que entrenen duro y se cuiden, siempre compaginándolo con los estudios, aunque sea muy sacrificad, ese sueño vale la pena y si pasan los años y no lo ven claro, que sean realistas y que disfruten siempre del deporte de una forma u otra.

2.- Corriste en profesionales durante algunos años. ¿Cuál es tu recuerdo de aquella etapa?
Fue más malo que bueno, una serie de circunstancias enlazadas entre si hicieron un paso por profesionales amargo, pero de todo se aprende, esto es lo positivo y lo que me llevo esos años.

3.- Estuviste en el Baqué y el Relax. ¿Cómo describirías a ambos equipos?
El primero un equipo lleno de ilusión y pasión, dónde me forme en mi breve época de aficionados en Durango y aprendí a querer el ciclismo. Relax más que un equipo lo definiría como una “banda”, dónde nunca llegué a rendir ni al 70% de mis posibilidades, no me sentí tratado para nada como profesional.

4.- No pudiste acabar tu única Vuelta a España. ¿Cómo te sentiste?
Arrastraba desde el principio de la vuelta una gastroenteritis, realmente aguante más de lo que pude, todos los días con vómitos, fiebre y diarrea, así hasta doce días, intente llegar a la etapa de descanso, pero la etapa que acabó en Envalira, me expulsaron con Richard Virenque, los dos nos remolcamos, fue la única vez y última. fff

5.- Tu mejor puesto es un cuarto. ¿Nos describes aquella competición? ¿Hubieras ganado?
Fue en la Subida Urkiola después de la Clásica San Sebastián, con final en alto. Llevaba cerca de dos meses sin competir y me llamaron tres días antes para que fuera ( un ejemplo de la profesionalidad de Relax..), en San Sebastian estaban todos los capos que venían del Tour y fui muy bien. Así que sabia que en Urkiola podía hacerlo bien, arranque pronto pero quería ver lo que daba de si, ganar hubiera sido complicado, con Di Luca, Darío Frigo por delante, después ganaron varias carreras de prestigio y casualmente fueron sancionados, así que si mi nivel pese a la falta de ritmo de competición era bueno, siempre entrenaba muy duro.
Sergio Pérez, el ciclista ex-profesional protagonista
de esta entrevista. (Foto del Heraldo)

6.- ¿Algún recuerdo en especial de tu etapa en el profesionalismo?
En una vuelta a Aragón antes de subir a Valdelinares íbamos enfilaos yo estaba a rueda de Roberto Heras y Lance Amstrong detrás de mí, no de dejaba pillar la rueda de Roberto y me dijo “daltón” quita!! (Daltón es su apodo en profesionales), me quedé flipao, que conociera mi apodo…y no me aparté.

7.- Ahora, ya retirado, haces marchas cicloturistas. Tú que sueles estar adelante, ¿cómo lo ves todo? ¿Crees que realmente son carreras?
En cuanto ponen un dorsal, un chip y hay una clasificación...eso es cicloturismo? Hay quien se las toma como tal, pero la mayoría va todo lo rápido que puede, cada uno a su nivel, unos intentan bajar su tiempo, otros llegar primero, las dos cosas son respetables. Si de verdad fueran cicloturistas no habría clasificación, un diploma por haber llegado y ya está. Como hacen en las cicloturistas del Tour de Flandes o Paris Roubaix.

8.- ¿Cómo describirías a los cicloturistas? ¿Se quieren parecer a los profesionales?
Es admirable que después de trabajar ocho horas, saquen o saquemos tiempo de dónde no lo hay para salir a pedalear, desde el último al primero es un ejemplo de pasión por este deporte, en las cicloturistas la mayoría se ponen en la piel de un profesional, sentir el ánimo del público es algo muy bonito, independientemente de la velocidad que vayas.

9.- Quebrantahuesos, Las Grullas, Puerto de Ribagorza... ¿Cuál es tu marcha favorita?
Todas tienen su encanto, la QH sin duda es la referente el recorrido se presta a ello pero su masificación no gusta a todos. Las Grullas, aunque sin grandes puertos es un recorrido bonito y exigente por la Comarca de Daroca, que vale la pena visitar. Y la Ribagorza es mi favorita, es mi zona de entrenamiento cuando corría en profesionales, el recorrido es precioso, los voluntarios ponen todo de su parte para que ese día el ciclista se sienta como en casa, la organización un diez.

10.- ¿Sigues algún plan determinado o prefieres entrenar según te apetezca?
No, entreno por sensaciones ya me conozco y aprovecho el poco tiempo para sacarle el máximo rendimiento, aunque este año por trabajo apenas he podido entrenar, lo primero es lo primero.

11.- ¿Qué nos puedes contar de tu proyecto para dar a conocer el ciclismo entre los más pequeños?
Es un proyecto educativo que se trata de fomentar la bicicleta dentro del horario lectivo a alumnos de tercero a sexto de educación primaria, temas transversales como hábitos saludables, conocimiento del entorno, seguridad vial y otros más específicos como mecánica de la bicicleta, tipos de bicis, etc…El Aula en Bici lleva ya seis años de andadura gracias a la gran acogida por parte de la comunidad educativa, alumnos y padres cada vez son más los colegios que se quieren sumar, este año han sido más de 5000 niños y 34 colegios, aunque nos limita el presupuesto, dependemos de las instituciones y eso hoy en día es un problema.

12.- Otro proyecto es Pirineo en Ruta, ¿de qué se trata?
Desde Pirineo en Ruta ofrecemos a ciclistas de cualquier nivel, vacaciones o Stages a su gusto, en BTT o Carretera, es sencillo, ofrecer todo lo que me gustaría que me ofrecieran a mí como ciclista. Toda la información esta en www.pirineoenruta.com (gracias por la cuña)

13.- ¿Cómo llegaste al ciclismo?
Me inicie con la BTT haciendo el “cabra” con los amigos, empecé a competir y gané muchas carreras. En carretera empecé tarde, el segundo año de aficionados dónde estuve tres años, en cada uno de ellos corrí una media de trece vueltas por etapas, copa de España y estuve en la selección española con “Purito” entre otros. Pasé por mi progresión y regularidad más que por los triunfos.

14.- ¿Qué cambiarías del ciclismo actual?
El ciclismo hay que reinventarlo, hay que innovar….pero para eso hace falta un dinero que no hay y si a esto le sumamos los años de escándalos que llevamos el panorama está complicado. Falta gente joven con nuevas ideas y otra forma de ver el ciclismo como espectáculo, hay que acercar al público, al ciclista, sobre todo en las salidas, etapas más cortas, llegadas inéditas, unir espectáculo y ciclismo, caravana publicitaria y un poco más de glamour…Despertar la curiosidad al espectador, qué comen, cómo entrenan, el descanso, la tecnología del ciclismo, mostrar los valores del ciclismo, aportar más que la retransmisión de la etapa…se han hecho cosas, pero falta más y hacerlo llegar a la afición, pero claro la audiencia manda. Los medios de comunicación han hecho mucho daño al ciclismo, tenemos a los mejores ciclistas del mundo y la gran mayoría sólo conoce a A.Contador y poco más.

15.- Di lo que quieras a los lecotres del blog.
Disfruten de la bicicleta en cualquiera de sus formas, respetándose a si mismos y a los demás, les aportará más de lo que puedan imaginar.

domingo, 1 de julio de 2012

Final de temporada


Pues, como quien no quiere la cosa, esta temporada de atletismo ya ha llegado a su fin. Atrás quedan buenísimos recuerdos de muchos entrenamientos y de algunas competiciones. También ha habido recuerdos no tan buenos, como la lesión de la San Silvestre o en el Cross de Atapuerca porque no pude calentar… Ya iréis leyendo a lo largo de este artículo que creo que será interesante.
En la III Carrera Popular
"Mucho X Vivir"

Este año más que otros me gustó volver a entrenar en septiembre, puesto que había estado ingresado en el hospital en agosto y estuve un mes sin poder correr, solo caminando y saliendo algo en bici. Un mes y pico después de empezar a entrenar otra vez, ya estaba compitiendo en la III CarreraPopular “Mucho X Vivir”, que se celebró en Zamora. Y ahí me di cuenta de que era un auténtico burro en las salidas. Había gente de mucho nivel: Fernando, Ángel, Jorge, David… En cuanto se dio el pistoletazo, salí disparado, como si de una serie de 1000 metros se tratase. Claro, que eso fue lo que aguanté a ése ritmo. Cuando pasamos por el primer kilómetro me empezaron a pasar atletas y atletas. No conseguía bajar de 200 pulsaciones por el esfuerzo que iba haciendo. Claro, que así acabé yo después de ésa competición… Me salió a 3:40 min/km, acabando el 15 en la Absoluta y el 1º en la categoría que hacen para los más pequeños. En esta ocasión, en la Absoluta ganó David Calleja, mientras que segundo fue Fernando Lorenzo, ambos de Zamora.
Una semana después corrí la Carrera Popular "El Caracol", donde acabé primero. Las sensaciones no fueron malas, pero fue una competición lenta. El ritmo fue a 3:54 min/km. No sé si fue el mal tiempo caracterísitico que hubo (bastante lluvia), pero el hecho es que rápida no fue, la verdad. En la categoría Absoluta ganó el portugués Rui Muga.
Con Fabian Roncero en el XXVI Cross de la Constitución
de Aranda de Duero (Burgos), a la postre, vencedor
de la competición en la categoría de Veteranos.
Más tarde, ya en noviembre, llegó el VIII Cross de Atapuerca. tuve una muy malas sensaciones. No tuve que calentar porque el autobús que nos recogía en Zamora llegó muy tarde a recogernos y llegamos con el tiempo justo para coger el dorsal, quitarme el chándal e irme a la línea de salida, sin más. Allí, cuatro saltitos, algúns sprint y se acabó, no hubo tiempo para más. No me quejo de ritmo, puesto que, pese a todo, fuí a 3:30 min/km, acabando el 14 de 111 atletas, pero podía haber quedado, por lo menos, un puesto más adelante, porque, por falta de calentamiento,  no pude disputarle el sprint a otro atleta que me pasó justo en la línea de meta. En la Absoluta hubo muchísimo nivel, con gente como Juan Carlos Higuero, Tariku Bekele o Medhin, que a la postre fue el ganador.
Ya metidos en el mes de diciembre llegó el XXVI Cross de la Constitución, que se celebró en Aranda de Duero. Allí, al contrario de lo que pasó en Atapuerca, fuí rodando comodísimo, con buenísimas sensaciones a lo largo de la competición y una llegada con algo de sprint que no me esperaba, aunque he de reconocer que sprintaba para que no me cogiera nadie, no porque se lo disputara a alguien. Allí quedé séptimo, con un ritmo de 3:09 min/km. Es cierto que a esta competición llegué en un estado de forma muy bueno, no lo voy a negar, pero no me esperaba hacer el tiempo que hice, puesto que había alguna cuesta suelta curiosa y en alguna ocasión fuí rodando yo solo, persiguiendo a un corredor. Aquí ganó en Veteranos Fabian Roncero, todo un atleta.
Con Fernando Lorenzo, ganador de
la San Silvestre de Zamora.
Y ya, para finalizar el 2011, el día 31 de diciembre estuve en la XXXVIII San silvestre de Zamora donde no tengo muy claro qué decir. Tenía unas buenísimas sensaciones en la competición, iba muy cómodo rodando, pero un pequeño roce con Aníbal Rapado hico que me fuera al suelo, provocándome una lesión en la rodilla. Había un corredor de mi categoría que iba rodando a muy buen ritmo, y me estaba costando mantenerle el ritmo. Cuando me fuí al suelo me pasó y, con la rodilla mal, conseguí pasarlo y, lo que fue mucho más importante, llegar a meta corriendo porque, viendo cómo me dolía la rodilla y viendo que iba medio cojo, bien pensé que no podría llegar corriendo. En esta ocasión ganó Fernando Lorenzo en la Absoluta.

Y, tras esta competición llegó un parón completo de una semana y otra a base de bici estática, alguna salida con la de montaña y algo de natación. Pasadas estas dos semanas volví a entrenar. Al principio, en las series me molestaba, pero, según iba pasando el tiempo me iba molestando cada vez menos. En la segunda semana de entrenamiento ya podía hacer las series de 400 a buen ritmo, siempre y cuando no arrancara con la zancada demasiado larga. Por suerte, todo se me acabó quitando enseguida y no tardé ni un mes en volver a entrenar sin molestias.

En el Trofeo Caja Rural-Memorial Ángel González, en
Salamanca, donde acabé segundo.
Mi primera competición tras este parón fue el XXIII Cross Internacional "Ciudad de Valladolid" donde, a pesar de que el calentamiento fue como el de otras competiciones, tampoco tuve buenas sensaciones, me desfondé un poco antes del último kilómetro y lo pasé fatal. Iba décimo, fuí un rato séptimo y acabé otra décimo, de 85 atletas. Me salió a 3:39, pero, como me desfondé, acabé como si hubiera ido a 3:00 min/km. Aunque no acabé descontento, pudo ser mejor, la verdad. Desde entonces hubo alguna que otra modificación en nuestra preparación física, haciendo bastante más carrera continua, calentamientos y enfriamientos más largos y series de más distancia.

Tras esta competición vino la XV Carrera Popular "Don Bosco", donde participamos mi padre y yo. Un servidor ganó en su categoría. Me costó mucho hacerlo, porque se formó un grupo de tres atletas y los otros dos andaban muy bien y me hicieron sudar para poder ir más rápido que ellos. No se me olvidará aquella curva del carril bici de Valladolid por donde pasábamos, que fue el lugar donde pude atacarles. Mi padre corrió la Absoluta con gente muy buena como Fernando Lorenzo y Ángel Nieto. Quedó en muy buena posición. Fernando, como no podía ser de otra forma, ganó.

Tras este cross, vuelvo a otra competición de campo a través en Salamanca, el Trofeo Caja Rural-Memorial Ángel González, donde también me noté muy bien y acabé segundo. En esta ocasión, aunque no fuí tan rápido como en Aranda de Duero, también fuí muy bien, a 3:13 min/km. Allí estaba gran parte de la familia viéndome correr y, aunque no me vieron ganar, sí que me vieron dar algo de espectáculo y subir al podio. Y, teniendo en cuenta que otro familiar (hija de una prima de mi madre) quedó quinta, ¿qué más podíamos pedir? Os vuelvo a decir que de este cross junto al de Aranda de Duero, es el cross del que mejor recuerdo tengo. Éste ha sido la última competición de campo a través de la temporada.

Tras ésto, vino en marzo la Media Maratón "Ciudad de Zamora", donde di la primera vuelta. Fue muy bonito ir durante un rato con gente con la que normalmente no suelo compartir pelotón, bien porque se dedican a otros deportes y la carrera a pie es parte de su preparación o porque se dedican a otro tipo de pruebas. Es el ejemplo de los zamoranos Martín Ramos (montañero) y José Manso (ultrafondista). Fue todo un gusto ir con ambos al principio con José y desde la mitad al final con Martín. Me llamó la atención cómo avisaban de los agujeros que había en el suelo. Nosotros, cuando vamos compitiendo, no decimos nada a nadie. Me salió bastante bien, a 3:52 min/km los 10,54 kilómetros de la primera vuelta. Muy contento con las sensaciones en aquella "carrera". Mi padre también participó, haciendo menos tiempo que el año pasado, que era su debut.

Con Roberto Llana en el Cross de San José Obrero
Luego estuve compitiendo en el barrio zamorano de San José Obrero, la competición que hacían por las fiestas del barrio. Allí quedé segundo en la Absoluta, por detrás del zamorano del Correcaminos del Duero Roberto Llana. Tengo muy buen recuerdo de esta competición. Era increíble ver a Roberto correr y yo intentando cogerle... Inocente de mí, pensé que lo haría... ¡Qué forma de correr! Pero, como ya comenté en la crónica, lo mejor de todo fue el comentario del periódico: " Llana tuvo como principal rival al juvenil Alejandro Vicente (At. Zamora Repostar) y en tercera posición entró Pablo Chimeno".

Más tarde llegó la 26º Carrera Popular "El Salvador", en La Bañeza, donde volví a ganar. Corrí con cabeza, como me dijo mi entrenador, sin tirar en la bajada inicial. Una vez que bajamos la primera bajada y subimos la primera cuesta, decidí apretar el ritmo y, si nadie me cogía, marcharme yo solo. Pues éso hice y mal no me salió. Fue muy bonito que, cuando cogí la recta de meta, la moto que abría la carrera puso la sirena. Me hico mucha ilusión, de verdad. María y David, de mi club, también corrieron, haciéndolo muy bien.

Tras esto, ya este mes, corrí la Milla Urbana de La Horta en la Absoluta, donde quedé octavo. Ésta es una carrera especial para mí, aquí logré mi primera victoria y siempre me gusta correrla. El ritmo de los delanteros era increíble y no podía cogerlo. Mi ritmo era majo, a 3:20 min/km. Ganó Ángel Nieto, del Atletismo Benavente.

Y llegamos a la última competición de la temproada, el XXXI Cross del Ajo, donde acabé sexto en la Absoluta. Me gustó las sensaciones de la carrera y el ritmo, a 3:23 min/km. Enseguida fueron apareciendo los primeros doblados de la competición. Ganó Agustín Ruiz en hombres y María Díez en chicas. Una carrera muy bonita, pero dura.

Ésto es el resumen de una temporada muy bonita. En un principio, la siguiente comenzará en agosto. Por ahora, este mes haré multideporte, sobre todo bici y natación.