martes, 30 de julio de 2013

II Carrera Popular "Guardia Civil de zamora"-Información

Cartel de la II Carrera Popular "Guardia Civil de Zamora"
El próximo día 22 de septiembre tendrá lugar en Zamora la II Carrera Popular "Guardia Civil de Zamora" sobre un circuito de 4500 metros, con salida y llegada de la Plaza de Viriato, en la capital zamorana. He tenido la oportunidad de contactar con Raúl Vara, una persona muy vinculada a la organización. Con él analizaremos varios aspectos de esta prueba.
Lo primero es saber cómo surge la idea de crear esta prueba. El organizar esta competición tiene dos motivos principales. "El primero, a nivel profesional, porque es una forma de acercamiento de la Guardia Civil a la sociedad Zamora, La Guardia Civil siempre ha mostrado su carácter solidario". Este es el primero. Luego está el otro factor. "A nivel personal, perdí a mi hijo Hugo con 18 meses de edad, por una enfermedad poco frecuente, creo que como padre tengo no sé si el deber, pero si la necesidad de ayudar dentro de mis posibilidades a familias que como nosotros, están luchando por darles a sus hijos una vida plena".
Los organizadores, además de estos motivos, tienen un motivo muy importante para la carrera. "Para nosotros prima fundamentalmente recaudar fondos para FEDER y los más de 3 millones de españoles que padecen una enfermedad poco frecuente, ese es el objetivo final y ese es por el que trabajamos y nos esforzamos día a día".
Salida de la I Carrera Popular "Guardia Civil de Zamora".
El año pasado, como pudimos comprobar todos los que, de una forma u otra estuvimos allí, fue todo un éxito. Raúl comenta que hubo más de 980 inscritos "y en total más de 1100 personas que ingresaron una pequeña cantidad para la Federación Española de Enfermedades Rara (en adelante FEDER)". Hablando de números, es increíble cómo, en muchas ocasiones, los ciudadanos queremos colaborar con causas benéficas. "Conseguimos recaudar más de 6340 euros  para FEDER, hay que recordar que todo el dinero de las inscripciones y de la fila 0 van íntegros para FEDER, los gastos de la carrera se sufragan con los patrocinadores y colaboradores". Este año, siguiendo un poco el hilo del principio del párrafo, esperan llegar a los 1000 participantes y sobre todo, superar lo recaudado el pasado año, que es el objetivo final".
Respecto a este año, el día 26 ya llevaban 300 inscripciones, "el ritmo está siendo bueno y esperamos que con la ayuda de todos podamos igualar lo del pasado año y si es posible superarlo".
El año pasado pudimos ver a muchos corredores de un nivel muy elevado. Tenemos el ejemplo en Marcos Peón, Roberto Alaiz (primero y segundo respectivamente) el mediofondista Fernando Lorenzo y el ultrafondista José Manso. Por ahora, de los cuatro mencionados, "puedo confirmarte que salvo contratiempo de última hora Fernando y Marcos estarán, pienso que José Manso también estará, si no le coincide alguna carrera de ultra fondo. Habrá atletas como Roberto Llana, Raúl González, Jorge Rodríguez, muchos Guardias Civiles de muy buen nivel. En féminas, están confirmadas las hermanas Marta y María Diez Manzano". Desde luego, habrá mucha caña entre los puestos cabeceros para llevarse la victoria final de esta prueba. Raúl así lo dice: "Seguro que habrá un gran nivel en las primeras posiciones y nos deleitarán con una estupenda carrera".
Siguiendo lo del tema de la prueba popular y el nivel, Raúl plantea así la prueba. "Por supuesto que nos gusta que vengan grandes atletas a competir en la prueba, pero también nos gusta ver a familias con la camiseta de la prueba, que quieren ser solidarios y nos ayudan a hacer más grande la carrera". Y, para ellos, "esta prueba es mucho más que una carrera, es necesidad moral y evidencia de  solidaridad absoluta por nuestra parte".
Podio absoluto de la I Carrera Popular "Guardia Civil de Zamora".
¿Y qué importancia tiene FEDER para la carrera? "FEDER es el objetivo final de la carrera, esta prueba está hecha para recaudar fondos para una organización que aglutina a los más de 3 millones de españoles que padecen una enfermedad poco frecuente. Están adheridas a FEDER más de 240 asociaciones de diferentes enfermedades poco frecuentes". Raúl nos da información a cerca de FEDER. "El trabajo que hace a diario FEDER, sirve para mejorar la vida de muchas personas, asesora e informa a personas y familias que padecen una enfermedad poco frecuente y se encuentran solas, sin saber qué hacer ni  quién les puede ayudar…
Este año ha sido propuesta al premio Príncipe de Asturias de la Concordia, lo que para esta entidad, declarada de Utilidad Pública, es muy gratificante. "
¿Habrá cambios respecto al año pasado? "A nivel organizativo todo ha sido igual, algo que funcionó relativamente bien el año pasado mejor no tocarlo éste, intentaremos limar algunos pequeños fallos, pero nada significativos". Lo que sí que conviene saber es que este año, el 2013, "fue declarado por el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad, como el año Español de las Enfermedades Raras": Debido a esto, una antorcha olímpica está recorriendo todas las ciudades donde FEDER está presente "y tenemos la confirmación que para el 22 de septiembre, esa antorcha olímpica estará en Zamora, para que todo aquel que lo desee se pueda hacer un foto y vivir un momento muy especial". Y cabe destacar la idea de los tapones, que  ya estuvo el año pasado. "Seguimos recogiendo tapones de plástico para ayudar a varios niños a través de la Fundación Seur. Desde septiembre del 2012 hemos entregado más de una tonelada de tapones".
Y toca hablar del circuito, algo muy importante en este tipo de pruebas. ¿Qué nos puede comentar Raúl acerca del mismo? "Pienso que es atractivo para los corredores en general y sobre todo para los que se lo van a tomar con más calma, para aquellos que no están habituados a competir se les puede hacer muy ameno, ya que transitamos por el centro histórico y comercial de Zamora, llegamos a entrar en la Comandancia de la Guardia Civil de Zamora".


Ahora vamos a ir con temas relacionados, de una forma u otra, con las inscripciones. Este año habrá marcha a pie además de la competición. ¿Esto anima a que haya más gente? "Por supuesto, muchas familias se reúnen esa mañana para disfrutar de un paseo por Zamora, a la vez que están haciendo un gesto benéfico para ayudar a más de 3 millones de españoles que padecen una enfermedad poco frecuente". Para la organización "tiene la misma importancia aquel que desea competir e intentar bajar su marca del año pasado o hacer un buen tiempo, que esos padres o abuelos que llevan a sus hijos y nietos a practicar un poco de deporte, a caminar y sobre todo a mostrar el cariño y afecto a la Guardia Civil y a FEDER".
Para que la gente se anime y se apunte a esta II Carrera Popular "Guardia Civil de Zamora", Raúl comenta que "en España hay más de 3 millones de afectados por enfermedades poco frecuentes, que se hace necesario, especialmente en este tiempo de crisis, la solidaridad de la gente que con un granito de arena (la inscripción son 5 euros) puede ayudar a personas que lo están pasando muy mal, que necesitan el apoyo y trabajo de FEDER para que su lucha y su esfuerzo no caigan en vacío". Además, añade que "todo el que pueda guarde los tapones y el día que recoja el dorsal o el día de la carrera los lleve, ya que servirán para ayudar a varios niños en los diferentes tratamientos que precisen".
Así que, para todos los que os queráis apuntar aún tenéis la opción de hacerlo. "El plazo finaliza el jueves 19 de septiembre a las 20:00 horas, ya que el viernes empezamos a dar los dorsales en la Comandancia de Zamora en horario de 10:00 a 13:00 y de 17:00 a 20:00 horas, el sábado será el mismo horario y mismo lugar y el domingo de 08:30 a 10:00 horas en la Plaza Viriato (lugar de salida y meta de la carrera) aconsejamos para todos los que puedan, que recojan los dorsales los días antes de la carrera". Para realizar correctamente nuestra inscripción, este corredor zamorano os los explica: "La forma de inscribirse es muy sencilla, entrando en www.carreraguardiacivilzamora.es y rellenando la ficha, en el nombre del club, todo el que lo desee puede poner Club de Hugo, será un placer, luego hay que hacer el ingreso de los 5 euros o aportaciones superiores en el número de cuenta de Caja Rural de Zamora 3085-0011-12-2247363316. También se puede hacer presencialmente en Electrónica Quina (Costanilla de San Antolín 4, de Zamora).

lunes, 29 de julio de 2013

Volvemos a las andadas


Pues ya estamos volviendo a las andadas. Esta vez no voy a criticar nada, aunque, ahora que lo pienso, con este título sí que lo parece. Este artículo va a ser personal. Como ya os comenté, desde el Cross del Ajo me tocaba hacer un parón para recuperar las piernas. Durante estas cuatro semanas he estado combinando la natación (que hice sobre todo al principio) con la bicicleta, donde he estado más centrado durante estas dos últimas semanas.
Pero, después de todo, ya iba teniendo ganas de volver a correr. Hoy, tras estas cuatro semanas, he vuelto a rodar. Mi intención era hacer media hora, y así fue. Al final salieron casi 6700 metros a 4:30 min/km. No esperaba ir tan cómodo rodando. Cuando arranqué y vi los primeros ritmos del GPS desde el punto de inicio hasta el camino (sobre 50 metros) pensé que realmente iba a ir despacio, pues me marcaba algo así como 6:00 min/km y parecidos. Con el paso delos primeros metros me fui estabilizando en torno a los 4:30. Unos tramos iba a 4:32, otros a 4:28, pero no variaba mucho de los 4:30. Sí que he notado que las piernas iban distintas a la última vez que me puse las zapatillas, una sensación que hacía mucho que no comprobaba y que supongo que con el paso de los kilómetros se irá quitando, según vuelva recuperando las piernas. El corazón también iba más acelerado que cuando lo dejé. Hoy de salida, emocionándome un poco, me subí hasta las 165. Esto según vaya cogiendo la forma se irá arreglando, porque, evidentemente, no iba a andar como cuando estoy entrenando.
Ahora toca rodar suave hasta que el cuerpo esté acostumbrado de nuevo a correr. Esto no lo considero entrenar, sino simplemente correr. Para mí, entrenar es hacer series, cuestas, rodajes... Yo, como simplemente me voy a dedicar a rodar seguramente durante todo agosto (aunque lo más probable es que, al final, lleve a alguien delante y me pique con él, pero eso no se puede evitar) no entreno, solo corro. Además de estos rodajes, seguiré cogiendo la bici, ahora que me he picado con la de carretera. Además, como es bueno para recuperar las articulaciones, ya tengo excusa para machacarme los fines de semana con ella.
Carrera Popular "El Salvador". (Foto: Club Atlético Gijonés "Fumeru").

Para esta temporada no hemos aún planeado nada. Algo hablamos al final de la pasada con Teo, pero, como siempre, esto se irá viendo según vayan pasando los entrenamientos. Me gustaría repetir en muchísimas de las pruebas en las que estuvimos el año pasado, además de incluir alguna. Tengo especial interés en probarme en la II Carrera Popular "Guardia Civil de Zamora", será la primera competición importante de esta nueva temporada. Luego ya llegarán los crosses, la San Silvestre y demás pruebas populares. Para este año no sé si plantearemos algo para la pista, a mi no es que me haga gracia, pero es buena porque cogemos el ritmo de competición rápido, pues la pista es donde se ve el nivel de cada uno. Pero es monótona y, si solo la puedo usar para entrenar (cuando esté entrenando, que no corriendo), pues mucho mejor.
En definitiva, a trotar suave estos días para evitar lesiones e ir cogiendo el ritmo para andar bien en las primeras competiciones de la temporada.
Nos vemos haciendo deporte.

viernes, 26 de julio de 2013

Guerra para rato

Podemos pensar que los encargados de llevar los casos de doping lo único que quieren es mejorar el ciclismo actual. Podemos pensar que lo único que buscan es un ciclismo limpio. Y podemos pensar que no hacen ni una cosa ni la otra. También podemos pensar que, para colmo, da la impresión de que nos toman por tontos.
Doping seguro que siempre ha existido, no solo aquí, en todos (o mejor, la mayoría) de los deportes, pero lo que está pasando ahora mismo no es normal. Se ha cometido un error: quisieron que el ciclismo fuera un deporte limpio y están rebuscando hasta debajo de las piedras para encontrar casos de doping. ¿Podemos confiar en los ciclistas? En su mayoría sí, pero se está demostrando (una vez más) que las organizaciones que están en este mundillo no benefician para nada al ciclismo. Estaban buscando que el deporte de las dos ruedas fuera, de cara al público, un deporte limpio, y ahora se está demostrando que los aficionados lo consideran un deporte de tramposos. ¿Así se mejora la imagen del ciclismo? Pues no debo ser muy listo, porque yo no veo mejorar nada.
Hemos visto que en los últimos días han aparecido positivos en el Tour del 1998. Laurent Jalabert, Marco Pantani o Abraham Olano son algunos de los nombres que allí han aparecido. Vamos a ver. ¿Por qué nos vamos al Tour de hace 15 años si se acaba de disputar del de este año? Eso lo primero. ¿Por qué dar los nombres delos ciclistas, si en su mayoría están retirado y una sanción les da igual? Esto me fastidia muchísimo. Si hay casos de doping, saldría más rentable decir: "Cinco ciclistas dan positivo" y ahí se quedó el asunto. pero parece que eso es una labor demasiado complicada para las organizaciones, que no se han parado a pensar en todo el daño que le están haciendo al ciclismo y a sus diferentes pruebas con tantos casos de doping.
Marco Pantani falleció hace algunos años. Resulta que querían quitarle el Tour que ganó. ¿Qué sentido tiene esto? Ellos a los aficionados del Piarata no les harán caso y saben que ahora Marco ya no podrá defenderse. ¿Por que quitarle así la ronda gala? No capto el motivo que les anima a hacer esto tanto tiempo después. No le pillaron en aquel Tour y, por lo tanto, entonces no se lo quitaron. ¿Qué sentido tiene quitárselo ahora? Esto me parece un sin sentido y una falta de respeto muy grande hacia Pantani y todas las personas que han trabajado en su día por el bien del ciclismo.
Lo mismo pasa con Abraham Olano. Este ex-ciclista profesional estuvo muchos años en la élite del ciclismo. Corrió en grandes equipos, como fueron el Mapei, el Banesto y la ONCE. Y lo mismo. Resulta que lo cazan hace 15 años. ¿Qué estamos buscando? Hasta ahora Abraham estaba muy vinculado a la Vuelta, prueba que ganó hace algunos años. A partir de ahora ya no estrá dentro de la organización. Esto no tiene sentido. ¿Qué es esto? ¿Qué hacen rebuscando en pruebas de hace tiempo en vez de centrarse en las actuales?
Laurent Jalabert ha sido otro de los afectados por eso de los positivos. No sé si él se ha dopado o no, pero ha tenido que asumir las acusaciones y tirar con ello. Comenta que él se limitó a seguir "las prescripciones del equipo médico de sus sucesivos equipos". No sé si él se ha dopado, y, de haberlo hecho, desconozco que si de forma consciente o inconsciente. Pero, por favor, que han pasado 15 años desde entonces. ¿Por qué pillarlo ahora, si no fueron capaces de pillarlo entonces? Pasa lo mismo que con los otros ciclistas que he comentado. ¿Por qué marear tanto en algo que ya ha pasado? En fin, no debo de tener yo muchas entendederas porque es que no acabo de comprender yo estas situaciones tan extrañas.
"Mi reacción inicial es que no me sorprende. Fue una época desafortunada para nosotros y prácticamente todos rompimos las reglas y mentimos al respecto". Y apareció Lance, que ha opinado acerca de del informe del Senado francés. Armstrong no sé si tendrá razón en este comentario, viendo la cantidad de positivos puede que sí, pero lo que por ahora no ha comentado nadie es el por qué hay quién se empeña en irse años atrás. No digo que no hayan sido tramposos, pero... En lo  que sí que estoy de acuerdo con Lance es en esto: "desde mi punto de vista, creo que no se ha hecho nada más que daño al deporte".
 Señores, esto ya pasa de castaño oscuro. Nos estamos cargando la vida deportiva de muchos (o de pocos, teniendo en cuenta que cada vez aparecen más positivos pasados que actuales) y un deporte que, de ser dirigido por otras personas, tendría mucha audiencia. No estamos sabiendo hacer el trabajo que nos corresponde y así nos va, de culo, sin frenos, pinchados y cuesta abajo.
Ese concepto de ciclismo limpio se está olvidando y no nos estamos dando cuenta. Lo único que estamos haciendo es que los niños pequeños pierdan la ilusión por el ciclismo y que las futuras promesas del deporte de las dos ruedas se planteen si realmente vale la pena llegar a profesional. Al fin y al cabo les acabarán amargando los años dentro del pelotón y, por lo menos, si no pasan a profesional, no corren el peligro de que luego la gente, cuando salgan a la calle, les miren mal.
Ahora deberían ser los profesionales los que se decidan a hacer una protesta y decir. "Hasta aquí hemos llegado". A los que ahora están en activo y piensan seguir algunos años más, debemos asegurarles el futuro dentro del pelotón. Los que están pensando en dejarlo les interesa que esto siga en pie, pues luego muchos siguen vinculados como directores, mecánicos o masajistas. Sin carreras no hay patrocinadores y sin patrocinadores no hay ciclistas. Por eso deberían hacer una protesta en contra de todos estos escándalos. Desde luego contarían con todo mi apoyo y seguro que con el de varios aficionados.
Esperemos que esa obsesión de alguno por buscar casos de hace años se pase y que únicamente nos centremos en corregir todos los errores actuales, que no son pocos, y de asegurarnos que los caso positivos sean eso, positivos y tener en cuenta la opinión del ciclista. Por el bien del ciclismo, de los ciclistas y de todo cuanto rodea a este deporte.

miércoles, 24 de julio de 2013

Carrera Benéfica Popular "Memorial Luis Ángel Puente"

Cartel de la Carrera Benéfica Popular
"Memorial Luis Ángel Puente"
El día 11 de agosto se celebrará en Zamora la Carrera Benéfica Popular "Memorial Luis Ángel Puente", sobre una distancia de 3400 metros en la categoría Absoluta. Las inscripciones serán de cinco euros desde la categoría Benjamín, esta incluida. Las inscripciones podrán hacerse en el correo avlosbloques@yahoo.es indicando nombre, apellidos, edad y categoría. La recogida de dorsales se hará una hora antes de la carrera, es decir, a las 9:30 horas.
Los tres primeros clasificados de cada categoría tendrán trofeo, y los 200 primeros inscritos tendrán una camiseta conmemorativa de la prueba. Para la categoría de Bomberos habrá un regalo especial. Para los menores habrá una sorpresa y para los absolutos un sorteo. La entrega de premios se efectuará en la Calle Núñez de Balboa junto al Bar Oasis una vez que estén disponibles las clasificaciones.
REGLAMENTO
1.- La Carrera Benéfico Popular Los Bloques es una prueba abierta a la participación de todos los aficionados al atletismo, estén o no federados. Esta prueba está organizada por la Asociación de Vecinos de Los Bloques con la colaboración de los Bomberos de Zamora, Diputación de Zamora y Protección Civil.
 
2.- La carrera se disputará en Zamora sobre un circuito urbano que discurrirá por las diferentes calles del Barrio de Los Bloques. Dicha prueba tendrá lugar el 11 de agosto de 2013 a las 10:30 horas.
 
3.- Se podrá exigir a los participantes una vez terminada la carrera un documento acreditativo de la edad. Todo aquel que no corra en su categoría correspondiente será descalificado.
 
4.- Todos los participantes deberán acatar las indicaciones de los organizadores.
 
5.- La organización se reserva el derecho de modificar las normas establecidas en esta prueba, no haciéndose responsable de los incidentes que se produzcan por parte de los participantes.
 
Las categorías estarán distribuidas así:
 
-Prebenjamín: 2007-2005
 
-Benjamín: 2004-2002
 
-Infantil: 2001-1998
 
-Senior: 1997-1979
 
-Veteranos-Veterenas A: 1978-1969
 
-Veteranos-Veteranas B: 1968-1959
 
-Veteranos C y anteriores: 1958-1923


lunes, 22 de julio de 2013

El tema de los carriles bici

En muchas ciudades es habitual encontrar los famosos carriles bici, donde supuestamente, las personas que lo deseen, bien por puro disfrute o por necesidad (desplazaminetos al trabjao, al colegio, la panadería) se desplazan en bicicleta. Pero, en varias ocasiones, parece que estos sitios no están ideados para ir con este medio de transporte, sino para los caminantes con los respectivos perros, muchos de ellos sueltos.
Varios son los ciclistas que, por muchas circunstancias, acuden a estas vías diariamente, y suelen ser usadas para los días que hace malo, pues son una buena opción para rodar sin alejarse de la ciudad. Sin embargo, vemos cómo los peatones nos invaden, muchos de ellos con perros, y no se cortan. el dueño por un lado, el perro del otro y la correa por el medio, con el peligro de enredarnos con ella y marchar al suelo. También hay grupos que van ocupando todo el carril, impidiendo el paso del ciclsita. Lo mejor de todo es que pides paso o les pides, lo mejor posible, que vayan lo más juntos posible para evitar caídas y tienes un buen menú, que va desde las malas miradas hasta las palabras, que perfectamente pueden ser insultos. Los peatones deben ir circulando por su izqueirda y los cicistas por la derecha y, si hay acera (o algo similar para uso peatonal) el peatón, a diferencia de lo que muchos de ellos parecen creer, deben ir por allí, dejando libre el típico suelo verde y con una señal en el suelo con una bici para los que sean ciclistas. Yo entiendo que, si no hay otra opción, el carril bici sea compartido, pero siempre con el debido respecto y pensando que, ahí, somos los peatones los cedidos.
También me gustaría destacar el tema de los cuidados hacia los carriles bici (de los arcenes hablaré en otro artículo). La verdad es que, en este aspecto, muchos están en un estado penoso, cosa que se evitaría seguramente si las bases estuvieran decentemente construirás. Os voy a hablar del carril de Zamora, que es donde yo tengo experiencia. Quizá (probablemente) muchos os sintáis idenftificados. Es un carril que, en su totalidad, consta de uso siete kilómetros de recorrido, unos cinco a orillas del Duero, acmpañado durante ese tramo por un camino que se estrecha considerablemente y que sobre el citado kilómetro cinco desaparece. A partir de ahí transcurre entre una acera y la carretera de la Aldehuela (donde tuvo el final de etapa la Vuelta del 2008, dnde ganó el belga Tom Boonen, del Quick Step). Pasando por el parking nada más comenzar (o finalizar, dependiendo del sentido de la vuelta), por el Duero, hay un ramo lleno de raíces que atraviesan de un lado a otro. Relativamente normal teniendo en cuenta que hay plantas y árboles. Curiosamente, en el tramo que hicieron nuevo, también sobre el camino del Duero, no han salido esas raíces. La estructura que hay debajo del asfalto son piedras, muchas piedras. No sé si esto tiene que ver, pero vaya casualidad: en los cuatro años que lleva no han salido raíces.
El tema es que hay que mirar por qué estos problemas y mejorarlo. El tema de la gente es algo complicado, pero es relativamente fácil. Es tan sencillo como los peatones a la izquierda y el ciclista a la derecha, y siempre pensando que nos pueden aparecer bicis por cualquier lado y debemos ir atentos.
Hay varios carriles que van por las ciudades donde puede que se nos atraviesen peatones, pero, en estos lugares, aunque está todo estudiado para que el que se esté desplazando vaya cómodo. Pero esto es cuestión de mentalizarse. Cuanto más ciclistas usen los carriles más respeto habrá haciaellos en las zonas urbanas, y, en general, para los carriles, vayan por donde vayan. Así, aparece algo curioso. Para mejorar las zonas ciclistas por la ciudades hay que trabajar para que haya ciclismo urbano, y, para esto, mejorar los carriles.
Mejorar el estado es fundamental si queremos que estos lugares valgan para algo más que para ser un elemento del paisaje de la ciudad. Desde luego es muy incómodo tener que salirse del carril bici porque unas raíces no nos dejan ir por allí.  todavía con la BTT que tiene amortiguación parece algo más fácil, pero con una de carretera es realmente incómodo u peligroso, pues puede provocar caídas. No sé si esto es cosa de los Ayuntamientos o de quién, pero deben dejar esto a alguien que sepa muy bien construir, gastarse el dinero en alguna empresa que haga un buen carril y no cualquier cosa.
En definitiva, esto de los carriles bici, lugares donde muchos van para desplazarse o para hacer deporte, se pueden hacer lugares para peatones, perritos... y los arboles.

jueves, 18 de julio de 2013

VII Cross Popular de Villafáfila


 
 
ARTICULO 1º
El VII Cross Popular de Villafáfila es una carrera abierta a la participación de todo aquel que desee tomar parte en ella (federado o no).
ARTICULO 2º
La carrera (3 de Agosto) comenzará con las categorías inferiores a las 19:00 h, realizándose la carrera absoluta a las 20:00 h (disputándose sobre una distancia de 7.800m aprox. para hombres y mujeres). La salida y meta estarán situadas en la Plaza Mayor.
Distancias Categorías Infantiles:
Chupetines (0-3 años) (20 m) Cat. no competitiva.
Pitufines (4-6 años) (40 m) Cat. no competitiva.
10 a 13 años (1600 m) 2 vueltas al circuito.

14-17 años (2400 m) 3 vueltas al circuito.

ARTICULO 3º

La inscripción será gratuita y podrá realizarse hasta el día 2 de Agosto rellenando el formulario de inscripción a través de la web:  www.villafafila.net  o presencialmente hasta media hora antes en el lugar de salida. Todas aquellas personas que realicen la inscripción on-line hasta el día 2 a las 23:59 horas tendrán entrada gratuita a las piscinas municipales el día de la prueba. Se recomienda y agradece la inscripción on-line para evitar aglomeraciones y retrasos en el horario de las carreras.

Dudas sobre la carrera en: crossvillafafila@hotmail.com

ARTICULO 4º

La recogida de dorsales de las categorías podrá hacerse en el Ayuntamiento, desde las 18:00, hasta media hora antes de la salida de su categoría.

ARTICULO 5º

Se habilitarán servicios de duchas y vestuarios para los participantes en las piscinas municipales.

ARTICULO 6º

PREMIOS CATEGORÍAS INFERIORES:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

-CHUPETINES.

De 0 a 3 años (Premios en meta hasta agotar existencias).

-PITUFINES.

De 4 a 6 años (Premios en meta hasta agotar existencias).

Cat. A. De 7 a 9 años (1º, 2º y 3º Trofeo + Regalo) Masculino/Femenino.

-Cat. B.

De 10 a 13 años (1º, 2º y 3º Trofeo + Regalo) Masculino/Femenino.

-Cat. C. De 14 a 17 años (1º, 2º y 3º Trofeo + Regalo) Masculino/Femenino.

PREMIOS CATEGORÍAS SUPERIORES:

-GENERAL MASCULINO/FEMENINO:

1º Trofeo + Paletilla, 2º Lomo, 3º Queso.

-SENIOR: (18 – 34 años) Masculino/Femenino. 1º Embutido.

VETERANOS A: (35 – 39 años) Masculino. 1º Embutido.

VETERANOS B: (40 – 44 años) Masculino. 1º Embutido.

VETERANOS C: (45 – 54 años) Masculino. 1º Embutido

VETERANOS D: (55 años en adelante) Masculino. 1º Embutido

VETERANAS A:  (35 años en adelante) Femenino. 1ª Embutido.

LOCAL:  1º, 2º y 3º Masculino. Embutido. 1ª Local Femenino. Embutido.

ARTICULO 7º

Los premios no son acumulables y habrá que completar el recorrido para optar a ellos, siendo válida la categoría con la inscripción de al menos 3 corredores.

Se entregará bolsa de corredor al llegar a meta a l@s participantes de la carrera absoluta hasta fin de existencias; se intentará llegar al mayor número posible de participantes, si bien todos recibirán avituallamiento líquido al llegar a meta y en todas las vueltas del recorrido.

Se podrán establecer nuevas categorías y premios (4º y 5º general, veteran@s, equipo con mayor número de integrantes, mejor equipo, atletas más veteran@s, sorteos...) en función del número de participantes y los medios disponibles por la organización.

ARTICULO 8º

Todos los participantes, por el hecho de tomar la salida, aceptan el presente reglamento.

ARTICULO 9º: La entrega de trofeos y premios se efectuará al finalizar la prueba.  Finalizada la entrega habrá una degustación de productos para todos.

ARTICULO 10º

Serán descalificados los corredores que:

A todo atleta que no respete el recorrido oficial, cometa alguna irregularidad o no respete las indicaciones dadas por la organización o alguno de sus miembros.

A todo atleta que no tenga dorsal o no lo lleve visible.

A todo atleta que manifieste un comportamiento no deportivo o se reitere en protestas ante la Organización.

ARTICULO 11º

La organización (Excmo Ayto de Villafáfila) declina toda responsabilidad sobre daños físicos o morales que, durante la participación en la prueba un participante pueda causarse a sí mismo o a terceros, así como de las negligencias o imprudencias que puedan cometer durante su transcurso. Si bien los participantes estarán amparados por una póliza de seguros de responsabilidad civil y accidentes, excluidos los casos derivados de un padecimiento latente, imprudencia, inobservancia de las leyes, etc. También quedan excluidos los casos de accidente por desplazamiento o desde el lugar donde se desarrolla la prueba.

Los únicos vehículos autorizados a seguir la prueba serán los designados por la organización, quedando totalmente prohibido, para evitar posibles accidentes, seguir a los corredores en moto o bicicleta particulares por todo el circuito.

Dado el carácter deportivo y popular de la prueba no se admitirán reclamaciones, esperando el mejor espíritu y comportamiento deportivo de todos los participantes. La organización se reserva el derecho a modificar este reglamento y los aspectos organizativos del mismo si las circunstancias así lo aconsejasen (informando oportunamente) y lo no recogido en el mismo se resolverá según el criterio de la misma, siendo sus decisiones inapelables.

lunes, 15 de julio de 2013

Descanso activo

Cross de Venta de Baños

En esto de la carrera a pie, igual que sucede en otros deportes como el ciclismo, es una buena opción hacer un pequeño descanso activo durante algunas semanas para permitir que las articulaciones y los músculos recuperen de toda la carga que le metemos a lo largo de la temporada. Todo, evidentemente, depende los objetivos que nos vayamos a plantear de cara a la temporada siguiente, pero lo suyo sería parar entre dos y cinco semanas para que el cuerpo regenere.
Hay varios deporte para hacer en este periodo de descanso, que debe ser activo para que la vuelta a los entrenamientos no sea muy traumática al ver que hemos perdido muchísima forma. Evidentemente, no podemos llegar el primer día y pretender hacer 14 kilómetros a 4:00 min/km, pero iremos mucho más cómodos (lo que no quiere decir que más rápidos) si seguimos haciendo deporte en este tiempo de descanso que si no lo hacemos. Tampoco es plan de salir con la bicicleta y meternos 100 kilómetros a una media de 35 km/h con cinco puertos todos los días para seguir manteniendo la forma física, pero sí es conveniente moverse. Personalmente me gusta hacer en este periodo ciclismo y natación sobre todo, con algún día suelto de caminata.
El ciclismo es el deporte que, posiblemente, más se usa entre los corredores de fondo que se toman este descanso activo. No tenemos ningún impacto contra el suelo (a no ser que nos caigamos, evidentemente), seguimos usando las piernas, aunque los músculos no sean exactamente los mismos, y el corazón sigue trabajando mucho. Además, al ser un deporte en el que estamos bastante tiempo, el gasto energético también será elevado, por lo que si el peso es una de nuestras preocupaciones nos ayudará a controlarlo. Los kilómetros van según cada uno. al igual que en el atletismo y el resto de deportes, necesitamos dedicarle tiempo y ser regulares en las salidas. ¿Y salimos con la de carretera, con la de montaña o con las dos? Con la de carretera podemos hacer bastante esfuerzo, pero se suelen hacer más kilómetros que con la de montaña y a velocidades algo más elevadas haciendo menor esfuerzo que con la de montaña (cualquiera se pone a rodar a 30 km/h en un "andurrial" con hierba), pero será buena para mantener el fondo en largas distancias. Con la de montaña, al haber tantos cambios de posiciones para poder manejar la bici por los caminos, podremos fortalecer más algunos músculo, además de ir disfrutando de la naturaleza. Yo recomiendo ambas bicicletas, siempre teniendo precaución con las caídas. Y pedalear a un ritmo alto, sobre las 90-100 pedaladas por minuto. Llevar poca cadencia de pedaleo puede resultar traumático para las articulaciones y los músculos.
En la natación podremos dejar algo de lado a las piernas y centrarnos más en la parte superior del cuerpo, ésa que tanta falte hace a ciclistas y corredores y que apenas se trabajan en esos deportes. Nos permitirá trabajar de una forma mucho más específica los pulmones, aunque ésos sí que se utilizan, y podremos trabajar los brazos, que a más de uno buena falta nos hace. Debemos centrarnos en la técnica, pues si nadamos mal podemos provocarnos lesiones importantes.
Lo de caminar es un buen deporte. Trabajamos también el corazón de una forma muy importante y podemos hacer excursiones de varias horas. El cansancio es más llevadero que en la carrera a pie y no aparece tan pronto. No estoy hablando de marcha atlética, sino de lo que habitualmente solemos denominar senderismo. Es un deporte bastante entrenido.
También es normal, en esta época de descanso activo, hacer ejercicios complementarios de musculación para mantener un poco el tono muscular. He de reconocer que yo eso de hacer pesas no me atrae especialmente, de hecho no las hago ni a lo largo de la temporada ni ahora. Pero sí es recomendable hacer ejercicios de estiramientos y de abdominales para evitar lesiones como contracturas o la famosa pubalgia, muy común entre los corredores.

lunes, 1 de julio de 2013

Final de temporada


Salida de la II Carrera Popular "Guardia Civil de Zamora".
Ya se ha acabado esta temporada atlética que, para mi, ha sido la cuarta.

Este año comencé muy motivado y con ganas de hacer algo interesante. Planteamos el inicio en agosto y así fue. A los tres días de empezar y habiendo hecho carrera continua por la mañana fuimos a Dómez de Alba a competir. Allí el Atletismo Zamora-Repostar estuvo muy bien todas las categorías donde hubo representación. Finalmente entré ganador en la Absoluta gracias a la ayuda de Marco.

Seguimos entrenando y llega la Milla de Las Viñas. No tenía claro competir, iba a colaborar con la organización. Finalmente, y tras un buen batacazo, entro tercero tras Raúl González y Raúl Vara, y en los relevos, con un equipo que hicimos con varios atletas del Club nos llevamos la victoria.

Una semana después llega la I Carrera Popular Guardia Civil de Zamora. Allí había mucha gente de calidad: Roberto Alaiz, Marcos Peón, José Manso, Fernando Lorenzo, Agustín Ruiz… Allí gaó Peón, mientras que mi compañero de equipo y entrenamientos Steven entra segundo y yo gano en la categoría de Juveniles.

En octubre llega la IV Carrera Popular “Mucho X Vivir”. Allí realmente no me esperaba ir tan bien. Ganó Raúl González (Vino de Toro), yo entré segundo, Rabadán entró tercero y José Manso cuarto. Desde los primeros metros formamos una escapada. Fue una carrera donde la táctica fue fundamental. Para un día que la pienso, va y me sale bien.

Seguimos y llegamos a la I Carrera de los Donantes de Sangre y la XV Carrera Popular “El Caracol”. En la de los Donantes hubo mucha participación por parte de los atletas de Zamora. También hubo ciclistas que se calzaron las zapatillas y triatletas. Entré cuarto tras Fernando Lorenzo, David Calleja y Roberto Llana. El Caracol fue una prueba en la que me tocó sufrir para obtener la victoria en mi categoría, pues el primer peldaño del podio estuvo muy reñido con un corredor del Vino de Toro y otro de La Bañeza.
I Carrera Popular de los Donantes de Sangre en Zamora.
 

Y, tras esta, llega la época de los crosses. Comenzamos en Atapuerca. Allí tuvimosmucha representación zamorana. Ángel se encargó de plantear el calentamiento y la estrategia a seguir. Allí me fui al suelo en una curva con barro. Al final consigo un puesto decente.

Tras este llegan tres seguidos: Aranda, Cantimpalos y Venta de Baños. En Aranda tenía ganas de competir, pues es un cross con un circuito muy entretenido. Al final consigo un puesto bueno para la paliza que medi, con el famoso “ataque suicida”. En cantimpalos no había competido. El circuito, desde donde estábamos, parecía llano. Allí sufrí porque no s pegaba mucho aire y fui casi toda la carrera yo solo. Los dos integrantes del club, como anécdota, arrancamos los últimos. Aquí consigo llevarme para casa un chorizo de Cantimpalos. Fue muy bonito estar en el podio escuchando de fondo a Queen con el tema “We are the champions”. Para acabar, nos vamos a Venta de Baños. Ese día estaba algo desapacible, pero , como corremos en cualquier situación, para allí que nos fuimos. El circuito estaba muy embarrado. Al ir sin clavos, salí a ver qué pasaba, con un objetivo claro: acabar, que viendo el panorama sería todo un lujo. A pesar de que no pude ir a los ritmos de los crosses anteriores (de media salió en torno a los 3:45 min/km) quedé muy contento… y embarrado.
XLI Cross Nacional Ayuntamiento de Cantimpalos.
Quinto clasificado. Me traje un chorizo a Zamora.
 

Tras Venta de Baños, llega la prueba de final de año: la San Silvestre de Zamora. Este año cambiaría el circuito. La primera parte transcurriría por la Plaza Mayor (salida), la Avenida de Portugal y San Torcuato, para volver a pasar por la Plaza Mayor hacia el circuito de la catedral (el de los últimos años) y volver a la Plaza Mayor. Allí tocó meter muchos codos en la salida con gente de gran calidad tanto de Zamora como de Portugal. Ganó en la Absoluta Fernando Lorenzo, segundo fue Rui Muga y tercero Álex González. En mujeres ganó Alma de las Heras. Allí entré noveno en la categoría Absoluta y quinto Sénior. Me salió a un ritmo muy bueno,  a 3:21 min/km. Los integrantes del Club estuvieron también entre los primeros clasificados en sus respectivas categorías.

Tras la San Silvestre llegó la XVI Carrera Popular “Don Bosco”, donde volví a competir en la categoría Absoluta y el Atletismo Zamora-Repostar tuvo también una actuación buena, quedando entre los primeros clasificados. Allí entré en un puesto decente, pero con unas sensaciones algo extrañas, quizá provocadas por el frío, que en esta prueba es nuestro habitual compañero de fatigas. Me salió a 3:39 min/km y logré la victoria en mi categoría.

También en febrero se celebró el Cross de Valladolid en el Pinar de Antequera, pero allí, por problemas con la licencia, no me dejaron competir, así que me limité a ver a los compañeros que sí pudieron hacerlo y salir a rodar por la tarde en Zamora.

Luego llegó la XXIV Media Maratón “Ciudad de Zamora”. Allí salí a dar la primera vuelta, de algo más de 10 kilómetros. Acompañé a Raúl y a Pinto, quitándoles el aire en el tramo de la “S” de la Aldehuela que tanto pegaba. Todo un orgullo para mí, pero sufrí como pocas veces por intentar que fueran lo menos fatigados posible en la siguiente vuelta. Los integrantes del Atletismo Zamora-Repostar que allí corrieron estuvieron realmente bien.

Y llegamos a una prueba que tenía ganas de hacer: la II Carrera Popular “Chema Martínez” en Villalpando. En la misma prueba, la de 5000, estábamos como representación del Club Manuel y yo. Finalmente se llevó la victoria Roberto Llana, segundo entré yo y tercero entró David Martínez, hermano de Chema Martínez. Se formó una escapada con varios corredores, aunque los tres que luego estaríamos en el podio tiramos un poco para delante, sobre todo gracias al trabajo que hizo David, tirando de Roberto y de mí durante la primera parte, lo cual ayudó para luego tensar en la segunda. Manuel también entró entre los cinco primeros. En el 10.000 varia representación zamorana, y del Atletismo Zamora-Repostar, César. Y, como es habitual, varios integrantes del Correcaminos del Duero, que se dejan ver en muchísimas de las pruebas populares de la provincia.
II Carrera Popular "Chema Martínez", en Villalapando.
 

Después de la Chema Martínez llega una carrera también muy bonita en La Bañeza: la XXVII Carrera Popular “El Salvador”, sobre una distancia de 8000 metros. Allí solo fuimos David y yo como representantes del Club. David ganó en su categoría, demostrando la calidad de los más pequeños en Zamora. Yo entré el 11º en la Absoluta y primer Juvenil. Dos victorias para Zamora en La Bañeza. Esta prueba, además, tuvo una dedicación muy, muy especial, como se puede apreciar en la foto de la entrada en la meta.

De allí volvemos a competir en un cross, esta vez en el II Cross Popular de Valorio. Allí sufrí muchísimo. Ganó Agustín Ruiz dando tirones, algo realmente machacón. Segundo entró Roberto Llana, tercero entró un tal Alejandro Vicente, del Atletismo Zamora-Repostar y cuarto, Raúl González, que sufrió una caída a falta de menos de un kilómetro. El circuito no parecía tener dureza, pero eso era sobre el mapa. Yo ese exactamente no lo había hecho,  había hecho uno muy parecido, pero siempre en el sentido contrario al de la prueba, por lo que la cuesta más dura que teníamos que subir, en el Puente Croix, yo la bajaba. Ahí fue donde se me marchó el grupo cabecero y solo conseguí contactar con Raul al final del todo, cuando pasábamos de nuevo por Los Pisones.  Quedé muy contento aquella competición.  Steven ganó en su categoría, mientras que Raquel y María hacían podio en la suya.

Y ya se va acercando el final de temporada. Como indicador está la penúltima prueba de la temporada, la XXIII Milla Urbana de La Horta. Allí no me esperaba encontrarme como me encontré, siendo capaz de bajar de los 3:00 min/km en esta distancia (me salió a 2:59). Finalmente cuarto clasificado.

Y llega el final del todo, el XXXIII Cross del Ajo, sobre una distancia de 4200 metros.  Allí salía con ganas de hacerlo muy bien y aguantar al grupo cabecero el máximo tiempo posible. Quedé muy contento porque incluso fui capaz de ir tirando un poquito (poco) de ellos. Finalmente entré sexto clasificado a 3:09 min/km y muy contento, aunque el dolor de piernas venía también incluido en el paquete. Ganó el portugués Rui Muga, segundo Roberto Llana y tercero Fernando Lorenzo.
Llegada a meta en el XXXIII Cross del Ajo.
 
Como curiosidad, esta temporada tomé la salida en la Media de Almaraz de Duero, donde estuve hasta el kilómetro 13 de esta prueba.

Y esto llegó a su fin. En definitiva, una temporada más con un gran sabor de boca y muy satisfecho con lo obtenido. La única lesión que he tenido grave ha sido una ampolla en un dedo que me hizo parar una semana y dedicarme a montar en bici y nadar, pero, por el resto, todo ha ido muy bien. Ahora toca hacer  bici y natación hasta agosto, que será cuando comienza de nuevo a encadenar zancadas.

Saludos y nos vemos haciendo deporte.