domingo, 29 de septiembre de 2013

Seguimos

Bueno, aquí estoy otra semana, dispuesto a contaros mis pequeñas historietas deportivas de los últimos días.
La pasada semana estuvimos en la prueba de los Guardias Civiles donde, francamente, no esperaba el resultado que conseguí, sobre todo por el ritmo que llevé (no pensé nunca que me fuese a salir a 3:16 min/km, a pesar de que las pulsaciones fueron por las nubes). Además, el Atletismo Zamora-Repostar acabó entre los puestos cabeceros. Personalmente, el puesto fue para los más de tres millones de personas que hay en nuestro país con enfermedades raras.
Después de esta competición, llega una semana de lo más interesante en lo respetivo al tema deportivo. Se me va un compañero de entrenamientos, pero Teo rápido nos une a Diego y a mí, sabiendo que los dos podíamos entrenar bien juntos. El lunes al poco de empezar con el calentamiento ya voy con la lengua fuera. A pesar de haber competido el día antes consigo mantener a duras penas su ritmo, que al final fue de 3:40 el mil. Claro, así tenía yo las piernas el martes. Menos mal que en el resto aflojó el ritmo. Ese día tocaron, además, unas diagonales, unos 100 no muy rápidos para acabar rodando diez minutos.
II Carrera Popular Guardia Civil de Zamora.

El martes tocaron series: tres de 1000, haciendo unos tiempos que no me esperaba. Me estaba quedando alucinado. El primero fue con Diego, luego, aunque salíamos juntos, él tenía que hacer 600. Para acabar, un poquito de rodaje.
El miércoles tocaba rodar: Diego 35 minutos y yo, 50. Nos unimos al grupo de Jorge, Codesal, Diego López y Chimeno, y por el camino nos cogió Ángel, que había salido al encuentro. Ellos tenían que hacer series, así que solo les acompañamos durante los primeros cuatro kilómetros por la zona de los Tres Árboles. Luego, nosotros nos fuimos hacia Olivares. Desde la iglesia de San Claudio de Olivares hasta el final (algo menos de la mitad del rodaje) fui yo solo, allí Diego se volvió hacia la pista. Tuve un rato que fui a muy buen ritmo. Al final 12 kilómetros justos a 4:11 min/km.
Para acabar los entrenamientos entre semana, el jueves tocaron sobre 5,4 kilómetros calentando para seguir con unas progresiones y las series: 2x600, 2x300 y 2x200, para acabar rodando unos cinco minutos. En las series sufrimos, estas tan cortas son muy explosivas, pero necesarias para andar bien.
5000 de Moraleja del Vino.

Luego el viernes tocó descanso (suele ser el día habitual). Viendo la trompa de agua que cayó, casi que me alegré. ya me he agarrado más de un catarro cuando ha tocado salir con agua (por cierto, los días que más disfruto). El sábado volví a salir a rodar por la zona del carril bici de la aldehuela y de Valorio. Aptoveché que la tierra estaba muy, muy blandita debido a las lluvias. Durante los primeros cuatro kilómetros fui bien porque no había problemas de patinajes artístico, pero, una vez que atravesé todo Olivares y me metí en el bosque, tuve que prestar atención con las piedras, las bajadas y las curvas que, aprovechando las bajadas, cogía algo pasado. al final 13,30 kilómetros en casi 52 minutos.
Y llega la sesión de carrera continua de hoy. Tocaba como ayer, rodar 50 minutos. Hoy, a diferencia del entrenamiento de ayer, conseguí parar el cronómetro en el tiempo justo. Me fui directo a acumular kilómetros a Valorio, pasando por buena parte del circuito que se hacía en el Cross Popular. Al final algo más de 12,50 kilómetros en 50 minutos.
Ya voy notando en lo que a carrera a pie se refiere el paso de los entrenamientos. Llegué con ganas de empezar la temporada, y creo que las tres primeras semanas las hice correctamente, la primera cinco días y las dos siguientes cuatro, haciendo uno, dos y dos días de bici y descansando otro. Las carreras de Moraleja del Vino y Morales del Rey tuvieron su importancia. La primera fue fundamental, la que más me animó por muchas circunstancias, tanto deportivas como a nivel personal. La segunda me ayudó a ir aprendiendo a dosificar en las competiciones.
Bueno, poco a poco van apareciendo pruebas. El sábado será la I Subida a Balborraz (aún no sé si la correré), y luego vendrán la V Carrera Popular Mucho X Vivir el día 20 de octubre y la Carrera de El Caracol en Benavente el día 3 de noviembre. Ya os iré informando.
















sábado, 28 de septiembre de 2013

I Subida a Balborraz UNICEF por la Infancia



El próximo sábado día 5 de octubre se celebrará en Zamora la I Subida a Balborraz UNICEF por la Infancia. Esta prueba, organizada por dicha ONG, será a favor de los niños desplazados en la guerra de Siria.
A la presentación de esta prueba, que hizo en la propia calle de Balborraz, acudieron Ángel Luis Crespo,  concejal de deportes, Carmen Ferreras, presidenta de Unicef Zamora, Feliciano Ferrero, responsable de la Fundación Caja Rural, Javier Capote, delegado Provincial de Atletismo, además de los diseñadores del evento, Teo y Alma de las Heras, padre e hija. Todo se desarrollará en la parte de abajo de Balborraz, donde habrá que estar sobre las 20:30 horas para hacer la inscripción y poner los dos euros que cuesta la misma.
En la subida exclusiva a Balborraz, que serán sobre 200 metros, participarán los niños de hasta seis años. Para los chavales de 7 a 14 años se establece un circuito de 650 metros. Por último, a partir de 15 años en adelante, la organización ha establecido un circuito más grande de 3,5 kilómetros, que se podrán haciendo corriendo o caminando.
Esta carrera, que será espectacular teniendo en cuenta el circuito, nace con la intención de seguir en años próximos. Según Carmen Ferreras, el deporte será el eje sobre el que girarán las actividades de UNICEF.
Foto de la presentación. (Foto: La Opinión de Zamora)
La meta se colocará en la parte final de la mencionada calle, además de colocarse allí la zona de avituallamiento y el podio. Las inscripciones estarán abiertas hasta el último momento con la intención de que se apunte el máximo número posible de atletas. Entre otros deportistas zamoranos, tomarán parte de la prueba el piragüista Emilio Merchán y el montañero Martín Ramos, habitual de las pruebas atléticas celebradas en Zamora y alrededores.

domingo, 22 de septiembre de 2013

Crónica de la II Carrera Popular Guardia Civil de Zamora


En la salida de la II Carrera Popular Guardia Civil de Zamora.
Hoy se ha celebrado la II Carrera Popular Guardia Civil de Zamora, con victoria para Agustín Ruiz, del Vino de Toro, en la categoría masculina, mientras que María Díez, del Correcaminos del Duero, obtuvo la victoria en la categoría femenina.
La salida estaba propuesta a las 11:00 de la mañana en la Plaza Mayor de la capital zamorana, pero antes, a las 10:45, se iba a encender la antorcha olímpica que FEDER había llevado para la prueba, y con ella se daría una vuelta a toda la Plaza Mayor. Por lo tanto, no convenía llegar tarde al punto de salida. Al igual que hice en el Cross de Valorio, fui rodando hasta el lugar de la salida. Podía haber llegado directo si hubiera querido, pero preferí alargar subiendo por la cuesta de la Plaza de Santa Lucía y así, poder hacer algo más de calentamiento fuera del mogollón que habría por los alrededores de la Plaza Mayor. Por Viriato empecé a encontrarme a los primeros corredores, muchos de ellos conocidos. Según iba llegando a la zona de salida me iba encontrando más ambiente atlético. Allí ya estaba todo montado. Di una vuelta rodando por allí y volví por la zona de Viriato para poder calentar más cómodo.
El tiempo iba pasando y cada vez había más gente por allí rodando. En uno de los pasos por la Plaza Mayor me uní a calentar con Manu, y al poco nos cogió Steven. Acabamos el calentamiento por salida y alrededores. El tiempo pasó y llegó el momento de ponerse en la salida para encontrar un buen hueco, entre las primeras filas. Nos colocamos a falta de menos de diez minutos para empezar la prueba. El tiempo ahí sí que se me pasó despacio. "¿Pero no salimos ya?" era mi pensamiento durante ese espacio de tiempo. Menos mal que Manu se puso a mi lado y, entre palabra y palabra, me olvidaba de ese pensamiento.
No todo iba a ser correr. Los compañeros de la bici se acercaron a vernos
al acabar su ruta con la BTT por pueblos zamoranos. De ahí corrimos Diego (maillot
de Bicizamora) y yo (camiseta de la prueba).

Una vez que se dio la salida, muchos nervios por coger un buen sitio. La verdad es que metí un poco la pata a la hora de colarme en algún hueco. Salí mucho mejor que el año pasado (por suerte, este año había mucha más gente y remontar sería muchísimo más complicado), pero aún así podía haber sido mejorable. Nada más salir de la curva tuve un par de percances, al tener que esquivar en muy poco espacio una farola y una papelera. Una vez superado esto, tenía que apretar bien los dientes hasta ponerme con el grupo cabecero, que me sacaba algo de distancia. Una vez allí, se trataba de aguantarles el máximo tiempo posible. Cuando miraba al Garmin me quedaba impresionado de los ritmos que llevábamos. En cuanto picaba un poquito para abajo, iba "cascando" a menos de 3:00 min/km, y los 3:10 los manteníamos. Yo alucinaba. Hasta el cuartel aguanté decentemente. Allí empezó el calvario. Empezaron a sacudir por un lado, por el otro, y yo allí. Si nadie me había llamado, ¿por qué me había metido con ellos? A partir de ahí vamos cayendo corredores con el paso del tiempo. En el paso intermedio por la Plaza Mayor entré con Josico. Al final decidió quedarse un poco más atrás, lo que a mi me permitió entrar por delante. Ya pasada la Plaza de la Catedral un corredor se empezó a pegar a mi, hasta que, en la recta anterior a la Plaza Mayor me cogió y me pasó. Ya no podría entrar en el quinto puesto, iba al límite, pero a lo mejor aún podía mantener el quinto puesto. Apreté un poquito (muy poquito) más los dientes. Conseguí mantener durante esos últimos metros ritmos sobre los 3:20 min/km, aunque, eso sí, con las pulsaciones por las nubes. Al final conseguí entrar quinto con un crono de 14'18", a 3:16 min/km y 196 pulsaciones medias. La victoria se la llevó el corredor del Vino de Toro Agustín Ruiz, siendo segundo Jorge y tercero mi tocayo Alejandro. En chicas, la Absoluta se la llevó la corredora del Correcaminos del Duero María Díez Manzano.
Como curiosidad, me llamó mucho cómo habían montado el tramo que había desde la meta hasta el avituallamiento, muy a tener en cuenta para otras carreras. Una vez que habíamos pasado el arco de llegada, teníamos que hacer como una "S" hasta llegar el avituallamiento. Este tramo lo habían montado con unas vallas. Mientras entrábamos, nos dábamos la mano con los que venían de frente, la deportividad ante todo, la rivalidad solo debe quedarse en el tramo comprendido entre la salida y la llegada, única y exclusivamente ahí.

Una vez que llegaron los andarines, se procedió a la entrega de trofeos de las distintas pruebas de la carrera, empezando por la categoría Juvenil. Allí estábamos como representantes del Atletismo Zamora-Repostar Steven, que entró tercero, y yo, que pude subirme al primer cajón del podio. También entraron en el podio Soraya, Carmen, Mercedes, María, Raquel y César. Además, del Club corrieron Gago, Pilar e Ismael.
Bueno, en definitiva, una gran mañana de atletismo solidario, en beneficio de FEDER y recordando a todas las personas (en nuestro país son más de tres millones) que sufren alguna enfermedad rara. Va por vosotros, chicos.

sábado, 21 de septiembre de 2013

A por la II Carrera Popular Guardia Civil de Zamora

Como ya os he informado hace algunos días, mañana se celebrará la II Carrera Popular Guardia Civil de Zamora sobre una distancia de 4,5 kilómetros. Antes de nada, comentar que se ha cambiado el lugar de salida y meta. Su nueva ubicación será la Plaza Mayor de la ciudad, pocos metros después de donde se había situado anteriormente, en la Plaza de Viriato. Un aspecto a tener en cuenta.
Allí iremos este segundo año a disfrutar de las zapatillas y de corretear por las calles más céntricas de Zamora, situación que normalmente no podemos hacer, bien sea por el tráfico de coches o por la gran cantidad de personas que hay caminando por la zona donde transcurre esta competición. Este año se ha superado con creces el número de inscritos que hubo el año pasado, lo que hará que, en el tema competitivo, esté asegurado el espectáculo, y en el tema benéfico, seguro que FEDER y la organización puede estar contenta con el resultado.
En esta ocasión también iré a competir a esta prueba popular. El año pasado quedé contentísimo en todos los sentidos, así que habrá que repetir para ver si quedo igual de contento. Los últimos entrenamientos que he estado haciendo de series me han gustado, los tiempos han sido bastante buenos, tanto en series largas como en cortas, y en los rodajes me he sentido comodísimo. Esta semana ha sido la primera con series. El lunes, como ya os comenté, comencé la semana haciendo diez series de 200 metros, donde noté que aún me falta bastante por mejorar en series cortas, pero donde acabé contento a pesar de todo. El martes volvimos a meter series, tres de 1000 y tres de 500. Las series largas me gustan mucho, así que disfruté muchísimo del entrenamiento. El miércoles tocó carrera continua, 55 minutos. Teo nos dijo alguna ruta que podíamos hacer. Al final Steven y yo nos decidimos por una habitual cuando la luz lo permite. Fuimos a la carretera de Villaralbo, de allí fuimos hacia Cabañales, el Puente de los Poetas, entramos por Valorio (no podía ser menos pasar por allí y no entrar) y vuelta a la pista. El jueves tocaron series cortas, de 400 metros. Tocó sufrir, pero también acabé contentísimo con los tiempos que hicimos. Para acabar antes de la carrera, ayer hice en solitario 40 minutos de rodaje por Valorio. En todos los entrenamientos he ido notando algo de mejoría. Espero que este domingo la mejoría también aparezca en la prueba.
En la prueba habrá mucha gente entre personas caminando y corriendo. En esta última habrá nivel, por lo que tocará estar atento para ver si hay posibilidades de entrar en el podio de mi categoría. Intentaré no cometer el error del año pasado, salir demasiado atrás. No en primera fila, pero este año espero poder salir algo más adelante. Y, sobre todo, evitar caídas y lesiones, eso es lo más importante. Por el resto, disfrutar, que al fin y al cabo si no disfrutáramos, no correríamos ni haríamos deporte.
En definitiva, mañana a las 11:00 nos vemos en la Plaza Mayor para correr 4,5 kilómetros a favor de FEDER.

lunes, 16 de septiembre de 2013

Primera sesión de series

Desde el día 29 de julio que comencé a rodar de nuevo a rodar, todo se había limitado a acumular kilómetros de carrera continua. Hoy, tras mes y medio, vuelvo a la carga con las series. Estos días creo que ya os comenté que he estado aprovechando las mañanas para entrenar, pero, como ya mañana empiezan de nuevo las clases, hoy ya volví a bajar por la tarde con Teo a las pistas de atletismo.
Hoy tocaba calentar y luego hacer unas series en la pista. El calentamiento consistió en ir rodando hasta la desembocadura del Valderaduey y volver. Me salieron poco más de 6,70 kilómetros en 27'33". Durante este tramo me acompañó mi padre en bici. Una vez que estuve de nuevo en la pista de atletismo, otra vez a las órdenes de Teo, estiré. Teo me comentó que tocaban series cortitas, 10 de 200, así que manos a la obra. Hoy ha sido de esos días tan escasos en los que veo en el GPS ritmos de 2:33, 2:37 y parecidos. El tiempo de cada serie no os lo puedo decir porque lo cronometré todo junto. A falta de una serie Teo me preguntó cómo iba todo. Le comenté que faltaba una, así que me lancé a por ella. La verdad es que he notado que fondo tengo, ahora toca preparar bien las series, especialmente las cortas, que son las que más odio, pero también las que más necesito (ya se sabe que los fondistas en estas distancias sufrimos mucho y no llegamos a andar bien nunca). Al final, entre el calentamiento y las series, algo más de 8,70 kilómetros en 33'01", a 3:47 min/km.
Respecto a la semana pasada, el domingo cambié las zapatillas por la bici. Nos fuimos con los de Bicizamora a hacer la Senda del Duero desde Peñafiel hasta Tudela de Duero. Nos salieron sobre 56 kilómetros en 3h44', que fue el tiempo invertido en movimiento. La ruta fue preciosa, picaba hacia abajo pero con ascensos de plato pequeño y piñón de arriba, porque con el desnivel sino no se podían subir. Y, además, muchas curvas. Por el resto, muy bien.
Por cierto, aprovecho para recordaros que el próximo domingo se celebrará la II Carrera Popular Guardia Civil de Zamora sobre un circuito de 4,5 kilómetros. Aún os podéis inscribir en una caseta instalada frente a Hacienda en Zamora, en la Calle Santa Clara, en horario de 10 a 14 y de 17 a 20 de lunes a jueves y en la web AJF Soft. Si a lo largo de la semana no me surge nada de importancia, allí estaré... Bueno, eso lo dejo para un artículo, como es habitual.

miércoles, 11 de septiembre de 2013

Las cosas de los eventos


Una de las cosas que tenemos los deportistas populares es que, a diferencia de los profesionales, a nosotros nos toca buscar las pruebas en webs, blogs, foros, revistas, entre los compañeros del grupo con el que salimos… y nos toca pagar el desplazamiento, la inscripción, el alojamiento (de ser necesario)… Casi todas estas cosas a los élites no les pasa porque van invitados. Claro, que ellos se ganan la vida con esto, por algo son profesionales del deporte, mientras que el resto nos dedicamos profesionalmente (los que estén en edad de trabajar y tengan la suerte de poder hacerlo. No es mi caso, pues soy estudiante) a otras cosas.

Ahora no hablaré de las pruebas profesionales, sino que voy a hablar del usuario que hace deporte para mantenerse, lo que habitualmente llamamos popular o, en términos más técnicos, cicloturismo ene l caso de las bicicletas. Yo, para evitar tener que usar tanto cambio de palabras, intentaré generalizar, aunque en algún caso también voy a concretar. Y, sobre todo, hablaré de esas pruebas populares tanto en el ámbito ciclista como en el atlético.

Muchas veces criticamos a nuestras ciudades porque no hacen eventos de grandes dimensiones, donde el dinero de nuestra inscripción se va para cubrir el gasto de los personajes invitados y otra parte hacia algún pequeño recuerdo. En muchas de esas pruebas nos dejamos llevar por el nombre o el supuesto prestigio que tiene, y nos olvidamos de algunas cosas, como puede ser qué es lo que a mí me van a ofrecer por desplazarme hacia una ciudad para hacer una prueba popular. Personalmente, me da igual, como popular, compartir pelotón con un atleta profesional o un ciclista que haya ganado alguna competición de mucha importancia.  Yo lo que quiero es que si en una cicloturista tengo una caída, un servicio médico me pueda ayudar, que me den un avituallamiento decente o que al llegar a meta me den algo más que una botella de agua y me digan “gracias por venir”. Además, quiero encontrarme cómodo en una prueba. Y cuando digo cómodo no es que salga poca gente, es que no se gaste el dinero en invitar a figurones y sí que se haga en cosas mucho más útiles para el deportista que va a participar (avituallamientos, una buena comida…)

Como atleta de competición no soy ningún Bekele. Pero he corrido pruebas que tienen algo de renombre y otras más “normales”. Os puedo asegurar que en más de una ocasión me he sentido infinitamente más cómodo en las pruebas populares que en algún cross donde te toca dar un viaje muy largo, darte la paliza corriendo y que solo te den una botella de agua y, como mucho, una naranja pasada y unos calcetines que, por talla, corresponden a los de primer año de la categoría anterior (doy fe, me ha pasado).

Estamos acostumbrados a darnos un viaje de muchísimas horas, pagar el desplazamiento, el hotel (de ser necesario), más la inscripción y, si no tiene licencia, añádelo al dinero de la de un día en el caso del ciclismo (y en ambos deportes cada vez son menos los que pueden permitirse el dineral de una licencia, con precios cada vez más caros). ¿Por cuánto nos sale la bromita? Eso sí, luego podemos ir y decirle a algún vecino, amigo o compañero de trabajo nuestra participación en tal o cual prueba. Sin embargo, no somos capaces de dar participación y el dinero de la inscripción a los organizadores de nuestras pruebas locales. No participamos en las pruebas que se organizan al lado de casa, donde nos ahorramos un dineral en desplazamiento y, además, podemos ir calentando hasta el lugar de la prueba. Pero no. ¿Por qué? Las pruebas que constan de grandes patrocinadores (seguimos hablando en populares) tienen un mejor presupuesto para los medios de comunicación y la gente las conoce.

Esto me revienta. No participamos en nuestras marchas, muchas veces diciendo “es que es mi lugar de entrenamientos” o “esa zona de la provincia no me gusta”. Si nosotros mismos, los populares, no somos capaces de ir a nuestros eventos, ¿quién si no? Pocos son los eventos multitudinarios, el resto son pruebas donde todo es mucho más familiar e informal, son las puras pruebas populares, y si los deportistas de esa provincia no participan, ¿quién sino? Debemos predicar con el ejemplo. ¿qué hay otra prueba en otra provincia el mismo día que una en la mía? Pues eso que nos ahorramos en el desplazamiento y, además, hacemos el favor al deporte local.

Me da la impresión de que no sabemos defender nuestros deportes en las provincias. No nos estamos dando cuenta de que muchos eventos están desapareciendo por ese motivo. Al final únicamente quedarán dos tipos: las carreras encubiertas y las carreras federadas, que son las de repercusión. Y no es cosa de las pequeñas organizaciones, que en muchos casos se desviven por el deportista. Es cuestión de mentalidad.

¿Y cómo afecta esto al deporte en general? Veamos. Si una agrupación, asociación, club, equipo… organiza un evento y solo  aparecen cuarenta deportistas en total, puede que solo 10 sean de fuera… Esto provoca que, de cara al exterior, no demos una imagen deportiva correcta. Así, la gente de fuera dirá que, si no van muchos participantes, será porque es una prueba aburrida o excesivamente dura. Si los locales no predicamos con el ejemplo, ya pueden desvivirse los organizadores.

Luego esto podemos verlo desde el punto de vista competitivo. En estas pruebas locales con tan escasa participación no se puede dar un gran espectáculo. El podio prácticamente está decidido antes de la salida, pues están los cuatro de siempre. Sin participación competitiva y sin participación popular, ¿qué sucede? En estos eventos los organizadores desisten y dejan de organizar la prueba. Luego siempre los hay que dicen: “es que en mi provincia casi no hay pruebas”. ¡No me fastidies! Si todos respondiéramos nos olvidáramos de tantos “intereses deportivos” (más de un deportista se queda sin tomar la salida en alguna prueba porque al equipo no le interesa que compita, aunque no lo tenga que hacer y se le vaya a tomar como entrenamiento) y nos quejáramos menos, poniendo de nuestra parte como voluntarios o participantes (o ambas cosas), desde luego que todo mejoraría.

En definitiva, y para acabar, ayudemos al deporte local y luego apuntémonos a los grandes eventos de otras ciudades. Si todos ponemos de nuestro lado en el deporte local, a nivel general seguro que mejora y conseguimos los objetivos que buscamos.

martes, 10 de septiembre de 2013

Y seguimos

Tengo en mente escribir un artículo sobre un tema deportivo (claro, ¿de qué iba a ser sino? Esto mío es vicio, pero qué le voy a hacer), pero como aún no lo tengo acabado, os voy a contar otra vez cómo van los entrenamientos, las sensaciones y demás historias de estos últimos días atléticos.
Bueno, este primer mes de entrenamientos se trataba de rodar, acumular kilómetros para ir haciendo las piernas de nuevo a las zancadas después de un mes justo de parón. Poco a poco he ido cogiendo el ritmo y, sin contar las dos competiciones en las que he estado, ya he conseguido hacer algún kilómetro por debajo de 3:40. Poco a poco se iba acercando el momento de hacer series. Ya ayer me llamó Teo, pero, en teoría, hasta la semana que viene no meteré ninguna en condiciones. Esta semana, aprovechando que aún tengo vacaciones, intentaré salir a entrenar (ahora sí que es entrenar) por la mañana, así que hasta que Teo no pueda controlar el ritmo de las series no meteremos ninguna. Por ahora supongo que esta semana meteré algo de rodaje, unos días más, y otros menos, unos días más rápidos y otros más lentos.
Por ahora, ayer fue el último entrenamiento de rodaje "improvisado" por mí. Salí con intención de hacer sobre 40 minutos rodando. No tenía pensado forzar, pero aquí a uno no sé qué le pasa, pero una vez cumplidos los primeros 10 minutos, cambié de mentalidad y, poco a poco, fui tensando. El recorrido fue bastante interesante, por la zona de mi querido bosque de Valorio y alrededores. El kilómetro 10 me cuadró entre el Puente de los Poetas y el de piedra. Ése fue el más rápido, a 3:25 min/km. Seguí rodando hasta el minuto 40, aún faltaba algún segundo. Al final poco más de 10 en el tiempo previsto. Poco después de llegar a casa me llamó Teo, así que por la tarde, vestido de calle, bajé a la pista para hablar con él y, aprovechando que él en estaría por allí entrenando a los que bajaran, me llevé los clavos y estuve caminando por allí haciéndome a ellos. No pegaba mucho vestido de calle con esas zapatillas, pero bueno... Le comenté que esta semana intentaría seguir entrenando por la mañana, así que ya me dejó trabajo para hoy: una hora de rodaje. Así que esta mañana, después de dejar a mi hermano en el colegio y hacer algunas tareas, me puse las mallas, me calcé las zapatillas y, con la compañía de mi padre en bici (como ayer) salí a rodar el tiempo previsto. Me planteé ir a sobre las 160-165 pulsaciones, al final acabé con 164 pulsaciones medias en estos 60 minutos, así que objetivo cumplido. Por el resto, cumplimenté los primeros 4,5 kilómetros por el carril bici porque es una zona llana y así podía calentar más cómodamente. De allí hacia el puente de piedra para ir a rodar la vuelta entera a Olivares, la zona que más me gusta de Zamora. Fui rodando por el camino para poder coger el mayor número de kilómetros por tierra. De allí otra vez vuelta hacia el puente de piedra para ir acabando el entrenamiento. Al final algo más de 14,50 kilómetros en una hora justa y una sonrisa por las sensaciones.

domingo, 8 de septiembre de 2013

XV Milla de Las Viñas

El domingo día 15 de septiembre de 2013 se celebrará en Zamora la XV Milla "Las Viñas". Las inscripciones comenzarán a las 16:30 y las carreras a las 18:15.
Las categorías con las distancias os las pongo a continuación:
Año Nacimiento   Categoría        Distancia
2008 y siguientes   Chupetín         100 MTS
2006 y 2007           Pre benjamín   350 MTS
2003 2004 2005     Benjamín        700 MTS
2002 2001 2000     Alevín            1050 MTS
1999 1998 1997     Infantil masc. 1 MILLA (1609 MTS)
1999 1998 1997     Infantil fem.   1050 MTS.                                                              
anteriores a 1996   Absoluto 1 MILLA (1609 MTS)
También habrá una prueba de relevos, distribuidos así: Relevos (Pre benjamín, Benjamín, Alevín, Infant/Absoluto 4 * 350 Mts : 4 vueltas Los equipos deberán estar formados por un Pre benjamín, un Benjamín, un Alevín y un Infantil/Absoluto y al menos un miembro del equipo debe ser una fémina.
Habrá trofeo y medalla para los primeros clasificados.

Os animo a participar en esta prueba, os puedo asegurar que disfrutaréis de estos 1609 metros en Las Viñas. Este año, a diferencia del pasado, no competiré más hasta la Carrera de la Guardia Civil de Zamora, pero sí que la corrí el año pasado y puedo afirmar que es una prueba donde lo importante no es ir a competir, sino a disfrutar.

jueves, 5 de septiembre de 2013

Sesión de rodaje

Añadir leyenda
Seguimos acumulando kilómetros de rodaje a pie. Esta mañana en Zamora nos levantamos con el cielo completamente encapotado, una de esas mañanas oscuras, oscuras, donde solo pides que la lluvia te deje hacer la sesión de entrenamiento sin calarte. Pero, como el tiempo es imprevisible, de repente se puso a tronar y, en seguida, a llover. Mi idea era salir a rodar a las 9:30 durante 40 minutos para haber acabado, entre rodaje y estiramientos, a las 10:30-10:35. El tiempo pasaba y la lluvia no cesaba. Con los truenos la sesión se me quedaba reducida a ir al Puente de los Poetas, que tiene el inconveniente de ir por mucho asfalto, rodar en la pista (muchas vueltas) o en el circuito cerrado (todavía más monótono que la pista). Según pasaba el tiempo, por suerte para mi, los truenos fueron más débiles y la lluvia parecía que cesaba. Momento ideal para calzarme las zapatillas y marcharme a rodar, no le diera luego por dar otro apretón fuerte.
Ya eran las 9:45 cuando arranqué de las pistas de atletismo en dirección al Puente de Piedra por el camino. De allí, subí a la acera para irme hasta el Puente de los Poetas, atravesando el de piedra. Por allí apenas me encontré con gente caminando o corriendo, en coche, sin embargo, sí que había. Iba controlando las pulsaciones, iba sobre 165. En el puente de piedra pensé en meterme por el camino que va a los Pelambres, pero preferí ir por la acera, no fuera a hacer otra vez acto de presencia la tormenta y me pillara corriendo entre árboles. Así que fui corriendo paralelo a él, pero en la acera. Atravesé el Puente de los Poetas y cogí la carretera de Almaraz hasta el colegio que hay allí. Me di la vuelta y volví. Me empezó a llover, así que mejor no alejarse mucho. Me metí en Valorio, lugar obligatorio para mi cuando estoy por esa zona y la luz me permite entrar. Pero, entre la lluvia que ya estaba empezando (más bien llovizna) y que empecé otra vez a oír truenos, me di la vuelta como 100 metros después de la Fuente de los Leones y volví por donde había vuelto en dirección a Olivares, para coger por Trascastillo. Entre Valorio y esto fue donde pillé más tramo de camino, sin contar el del principio. De Trascastillo cogí la cuesta de la Puerta del Obispo (subida y bajada, allí hemos entrenado alguna vez las cuestas), atravesé la Plaza de Santa Lucía y volví a las pistas de atletismo, donde hice lo que faltaba hasta el kilómetro 10. Desde Valorio fui tensando el ritmo, intentado ir sobre los 3:45 y los 3:30 min/km. Al final en estos 10.000 metros tardé 38'04", a 3:48 min/km. Realmente, no esperaba encontrarme así, con tan buenas sensaciones. Ya voy cogiendo de nuevo el ritmo de competición, este rodaje lo demuestra. Al final, me he ido contentísimo para casa.

martes, 3 de septiembre de 2013

Hablando de deporte

Pues aquí sigo, sin ninguna idea para poner en el blog a no ser que sea sobre alguna cosa relacionada con las competiciones atléticas, como he hecho últimamente. Salvo eso, se me ocurre alguna cosa para publicar, pero me quedo a mitad del artículo sin saber qué es realmente lo que quiero decir y cómo voy a contarlo. A lo largo de este tiempo con el blog he publicado varias cosas de diferentes temas, casi todos deportivos, y poco a poco me va costando hablar sobre algo nuevo.


Ya llevo un par de competiciones esta temporada, la primera en Moraleja del Vino y la segunda en Morales del Rey, acabando tercero en la primera como Sénior y primer Juvenil en la segunda. Ah, ya vi las clasificaciones. En la Absoluta quedé el 16º. La pasada semana estuve pasando unos días en Salamanca, hecho que aproveché para entrenar un poco por allí. Salí a rodar con Alex los dos días que he entrenado allí. El primer día también se unió un amigo de Alex. La semana pasada fue para no machacarse, había corrido el sábado y corría al siguiente, así que algo de carrera continua sin forzar en exceso para tener las piernas a tono, sin carga. Lunes y martes rodé por el carril bici y Valorio, el martes y el miércoles por Salamanca, el viernes descanso y el sábado competí en Morales del Rey. El domingo, para rematar la semana, algo de bici de carretera. Por lo demás, aún no he metido ninguna serie, sigo haciendo carrera continua, pero, tardando mucho, en dos semanas ya empezaré otra vez a meterlas. Por ahora, hoy ya metí un par de cambios de ritmo mientras rodaba, uno por Olivares de medio kilómetro y otro de un kilómetro, desde el puente de piedra hasta la Ciudad Deportiva. Con la soba que llevaba encima apenas presté atención al tiempo que marcaba el GPS, pero estaba entre los 3:40 y los 3:45. Me parece que hasta que no meta series esto empezará a ser típico en las sesiones de carrera continua, no viene mal variar algo el ritmo para evitar rodar estancado.


Por ahora me dedicaré a entrenar, a no ser que haya cambios de última hora, hasta la II Carrera Popular Guardia Civil de Zamora", que se celebrará el próximo día 22 de septiembre de 2013. Luego vendrán algunas pruebas populares por Zamora y alrededores para, más tarde, empezar de nuevo con los crosses, pruebas que tengo ganas de ir a disputar este año.
Ahora se está disputando la Vuelta a España, y se presenta interesante. Estamos viendo constantes cambios del liderato. Y está sucediendo una cosa más que curiosa: Horner, con 41 años, es líder de la ronda española, y, lo mejor de todo, hay una alta probabilidad de que la gane. Esto indica que los ciclistas cada vez aguantan hasta más mayores compitiendo. ¿Un calendario mejor distribuido? ¿Vienen pocos ciclistas de la base y los profesionales actuales se ven obligados a aguantar el máximo posible para asegurar que esto sigue? Ambas cosas. Cada vez se cuida más el esfuerzo que debe hacer el corredor profesional y se calcula hasta el milímetro el esfuerzo en carrera. Esto hace que no acaben tan quemados. Por otro lado, si queremos que haya ciclistas profesionales, debe haber niños practicando ciclismo, y esto es complicado. Si no hay niños, no hay profesionales, y esto hará que los ciclistas que están en la élite del ciclismo tengan que alargar sus carreras.
Por el resto, estará apretado. Nibali es un gran candidato y dará todo, aunque parece que tienes subidones y bajones. Valverde me da la impresión de que está algo pasado de vueltas, pero "Purito" aún puede hacer algo interesante, aunque el Katusha puede tener un pequeño problema, pues Dani Moreno también parece estar bien. Nibali me da la impresión de que está algo reservón. Atentos a él, que puede estar preparando alguna historia... Hay varios ciclistas que darán guerra, y habrá que estar atentos. Me gustaría que Horner ganara la Vuelta por muchos motivos.
Y antes del primer día de descanso, llega Fernando Alonso y consigue que el Euskaltel siga la temporada que viene. Esto es una noticia muy buena para el ciclismo y, sobre todo, para los corredores de este equipo, el más veterano. Esperemos que salga bien.
Bueno, en resumen, que me quedo sin ideas... pero yo sigo escribiendo. Esto lo bueno, empiezas, empiezas... y al final me toca pararme por que escribo demasiado. En definitiva, que nos quedemos como estamos, haciendo mucho deporte, y que la cosa dure. Nos vemos... corriendo y pedaleando.






lunes, 2 de septiembre de 2013

V Carrera Urbana "Ciudad de Benavente"

El próximo sábado día 7 de septiembre se celebrará en Benavente la V Carrera Urbana "Ciudad de Benavente" sobre una distancia de 10 kilómetros. Todo estará en El Ferial, comenzando las categorías inferiores a las 18:30, y la Absoluta a las 19:30 horas. Habrá premios en metálico para la categoría Absoluta, trofeo para todas las categorías y, de regalo, una camiseta técnica.
Para completar los 10 kilómetros habrá que dar tres vueltas a un circuito de 3332 metros, que tendrá salida y llegada en El Ferial. Las inscripciones costarán cinco euros para los absolutos, que se deberán poner en este número de cuenta de Caja España: 2096 0410 14 3940454100.


REGLAMENTO
 
1.- La prueba se disputará sobre un recorrido de 10 kilómetros aproximados con salida y llegada en El Ferial (Estación Autobuses).
 
2.- Enviar datos del atleta mediante archivo adjunto disponible en la página web (www.benaventeatletismo.es) al correo electrónico info@benaventeatletismo.es o telefónicamente.
 
3.- La inscripción de la carrera Absoluta quedará cerrada el viernes día 6 de septiembre. A la retirada del dorsal presentar justificante de pago.
 
4.- Los jueces árbitros están facultados para retirar durante la prueba a cualquier atleta que manifieste: mal estado físico; no realice el recorrido completo; no lleve dorsal o tenga comportamiento no deportivo.
 
5.- La organización declina toda responsabilidad en los daños que los participantes puedan causar durante la prueba, causarse a si mismo o derivar de ellos a terceros.
 
6.- Los premios no son acumulativos.
 
7.- Todos los participantes por el hecho de tomar la salida en la carrera aceptan el presente reglamento.
 
 
Los premios de la categoría Absoluta serán los siguientes:
 
HOMBRES
1º Clasificado: 150 euros
 
2º Clasificado: 100 euros
 
3º Clasificado: 50 euros
 
MUJERES
1ª Clasificada: 150 euros
 
2ª Clasificada: 100 euros
 
3ª Clasificada: 50 euros
 
CATEGORÍAS
 
-Dodotis: 2009 y anteriores
 
-Chupetín: 2007-2008
 
-Benjamín: 2005-2006
 
-Alevín: 2003-2004
 
-Infantil: 2001-2002
 
-Cadete: 200-1998
 
.Senior: 1997-1978
 
-Veteranos A: 1977-1973
 
-Veteranos B: 1972-1964
 
-Veteranos C: 1963 y anteriores
 
-Locales (habrá que estar empadronado en Benavente)
 



domingo, 1 de septiembre de 2013

Crónica del IV Cross Popular Ribera del Eria



Colocados para la salida.


Ayer se celebró en Morales del Rey el IV Cross Popular Ribera del Eria, con victoria para Jorge Rodríguez, del Correcaminos del Duero, mientras que su compañera de equipo María Díez hizo lo propio en la de mujeres. Hasta Morales del Rey fui junto a mis padres para ir a correr esta prueba, a la que tanto respeto tenía.
La recogida de dorsales estaba programada desde las 17:30 hasta los 18:30. Una vez que conseguí tener mi dorsal (los imperdibles he dejado de pedirlos, pues suelo llevar cuatro enganchados a la camiseta para evitar problemas), no sin tener algunos problemas con las colas, me lo puse en la camiseta, y todo era cuestión de esperar hasta el calentamiento, viendo cómo corrían los pequeños.
El tiempo fue pasando, los corredores de mis categorías (Juvenil y Absoluta, pues corríamos ambos juntos) estaban llegando y se aproximaba el momento de calentar. Tras unos estiramientos, me puse a rodar despacito, buscando un sitio para hacerlo sin tener que preocuparme por si tenía o no que atravesar el circuito. Tras un rato dando vueltas, encontré una recta interesante, donde había varios corredores haciendo el calentamiento o haciendo los preparativos antes de la carrera. Allí estuve rodando, haciendo algún cambio de ritmo y hablando con algún corredor. Volví otra vez al lugar de la salida para estirar algo e informar de cómo iba el calentamiento. Eran ya casi las 19:00 cuando informaron de que saldríamos a las 19:30, así que aproveché para estirar bien. Volví a rodar un poquito, esta vez en compañía. Primero con Julio, del Mesa de Valorio, momento que aproveché para que me hablara algo del circuito, y luego con Mercedes, también del Atletismo Zamora-Repostar, con la que ya acabé el calentamiento.
Primer avituallamiento.

Ya nos llamaron para la salida. Pues nada. Llegó el mejor momento para todos: el de competir. Nos colocamos en la salida, algunos apuramos el calentamiento hasta el límite. Ya casi cuando nos dejaron marchar (¡qué ganas!) estábamos todos con la mano en la muñeca, gesto típico de los corredores de fondo. Yo, que decía que me iba a poner atrás, le eché cara y me puse en primera fila. Si es que no me puedo estar quieto, aunque en esta ocasión iba a procurar no ir a tope. Una vez puestos en marcha, el GPS marcaba ritmos de 3:25 y 3:30 min/km. Tocaba mantener ese ritmo y evitar picarme. Venía Súper conmigo, fuimos un rato juntos, aunque él luego tiró hacia delante. El grupo cabecero se distanció enseguida del resto de los corredores, llevando un ritmo altísimo desde los primeros metros. Yo iba ahí metido, intentando no picarme. Intenté estabilizarme en un ritmo que pudiera aguantar, controlando el pulso para no pasarme de vueltas. Iba sobre los 3:25-3:30 el kilómetro y manteniendo las 190 pulsaciones. La idea era mantenerme así para llegar con fuerza a la temida subida. Súper y yo fuimos un rato juntos rodando a ese ritmo, hasta que él tiró hacia delante. Iba intentado llevar siempre a alguien para, en un caso dado, ponerme detrás de él y que me llevara un poco. Llegando más o menos al kilómetro cuatro comencé a tensar un poquito porque me veía bien, con fuerza. Enseguida iba a llegar la cuesta famosa, y quería cogerla un poco rápido. Pasé a Súper y, ya comenzando a subir, aún en el pueblo, cogí a Raúl.

La subida comenzaba en el propio pueblo, con asfalto, y enseguida cambiaba a ser camino hasta llegar a la parte de arriba. Ahí el pulso ya empezó a ir más acelerado y el ritmo era más difícil de mantener. Ya cuando entramos en el camino el ritmo fue bajando y las pulsaciones fueron subiendo, en un momento casi hasta las 200. Ahí ya me contuve, me estaba picando, y ese no era, en esta ocasión, el objetivo. El GPS iba marcando la realidad: 5:00, 4:50, 4:55.... Hubo tramos que era casi imposible, para mi nivel, bajar de esos ritmos. Ya pasado ese tramo conseguí volver a estabilizarme en ritmos sobre los 4:00 minutos. Al final esos kilómetros salieron sobre 4:20 de media. En el tramo de arriba, una vez acaba la ascensión, teníamos un avituallamiento líquido, el segundo (el primero estaba pasado el kilómetro tres). Tras beber, comenzamos con la bajada, el tramo que más respeto me daba por lo técnico que pudiera ser el camino. Íbamos tres corredores juntos, aunque, demostrando que no solo soy mal bajador en la bici, me quedé yo solo... menos mal que por lo menos de los tres me quedé en el medio, pues el tercer corredor también se quedó. Llegando abajo, en una curva cerrada, me pasaron dos corredores que me habían ido comiendo terreno. Tenía que cogerles sí o sí, no podía dejarles ir. Y aquí llegó el momento en el que no pude evitarlo, y me piqué. Salí directo a por ellos en el tramo de bajada por asfalto en el pueblo. Cuando cogimos la recta de meta todo se quedó en un sprint entre los tres. De los tres conseguí entrar segundo, el otro nos sacó una buena distancia. Al llegar, qué menos que darnos un abrazo. Ante todo, la deportividad. Al final Jorge ganó en hombres y María en mujeres.
Podio.
Se procedió luego a una pequeña merienda y a la entrega de trofeos. En la Absoluta entré más o menos el 20, mientras que me llevé la victoria en mi categoría. Del Atletismo Zamora-Repostar también ganó Mercedes en su categoría.