viernes, 28 de febrero de 2014

Recordatorio de la Media Maratón Ciudad de Zamora


La verdad es que tenía pensado hablar de otra cosa, también relacionada con el deporte, pero tras ver el nuevo cartel de la Media Maratón de Zamora me he animado a hacer un pequeño recordatorio de la misma para todos aquellos que aún no os hayáis enterado o que tengáis la información a medias. Lo primer de todo, comentar que la foto del cartel es de las primeras medias maratones y en ella se encuentran muchos atletas de primer nivel zamorano como es el caso de Teo de las Heras o Aníbal Rapado.
Lo primero, recordar que la fecha está puesta para el día 23 de marzo de 2014, con salida en la Plaza Mayor y llegada a la Ciudad Deportiva de Zamora tras haber recorrido 21 kilómetros, en un circuito homologado y donde habrá avituallamientos en los kilómetros 5, 10, 15 y 20. 
Jorge Rodríguez, último vencedor de la Media Maratón "Ciudad de Zamora".

Este año las inscripciones costarán doce euros y podrán hacerse en la web de Inscripciones Deportivas antes del día 20 de marzo. Y, para todos aquellos que no puedan hacer su inscripción por Internet la podrán hacer los próximos días 4 y 11 de marzo de 19 a 20 horas en el despacho 43 de la Casa del Deporte de la Ciudad Deportiva de Zamora. 
Salida de la Media Maratón del año pasado.

Los dorsales y el chip podrán retirarse el 22 de marzo de 12 a 14 horas y de 16 a 20 horas. También el día 23 de marzo de 8 a 10 horas, ambos días en la Sala de Psicomotricidad de la Ciudad Deportiva de Zamora. Desde la organización se ruega no recoger el dorsal a última hora. A la llegada a meta el corredor deberá entregar el chip. En el caso de que se retirara, el atleta debe hacer llegar el chip a la organización. Junto al dorsal y el chip se hará entrega de una bolsa de corredor con una camiseta conmemorativa de la prueba y productos de la tierra.
Recorrido de la XXX Media Maratón "Ciudad de Zamora".
Para más información os dejo el blog de la prueba: www.mediamaratonzamora.blogspot.com.es.

miércoles, 26 de febrero de 2014

Seguimos y seguimos

Aquí estoy de nuevo para daros un poco la paliza con mis entrenamientos, mis sensaciones y mis comentarios. Espero que no aburriros. Creo que ya os comenté que estoy metido en una preparación trotona para la carrera de La Bañeza, una prueba popular donde, como estoy haciendo desde hace unos pocos meses, iré a disfrutar del ambiente popular y a limitarme a hacer mi carrera. Lo de esta preparación trotona viene a cuento más que nada para ver si valen de algo lo poco que sé acerca de preparaciones físicas. Entender de este tema entiendo más bien poco, pero he de reconocer que me está encantando esta experiencia de ser mi entrenador y ser yo mismo mi entrenador. No es que tenga nada contra los entrenadores personales, unas personas que veo fundamentales si queremos estar en los primeros puestos en las carreras o vamos buscando algo muy concreto como puede ser una marca para entrar en algún campeonato o parecido. Como no voy buscando ni ganar ni una marca, solo voy buscando disfrutar de esto, creo que los rodajes me vienen más que bien. Como os comentaba, mi intención ahora es cómo voy respondiendo a estos rodajes, unos días más rápidos o con cambios y otros más lentos. El resultado lo desconozco, pero desde luego, estoy disfrutando muchísimo. Ahora estoy en la tercera semana, aún tengo la que viene con mi plan trotón, luego tendré que hacerme otro "plan de entrenamiento" para otras cuatro semanas. Lo del plan de entrenamiento lo he puesto entre comillas porque, si bien pongo lo que me toca cada día, luego muchos acabo haciendo lo que quiero. Si un día tenía pensado hacer cambios de 1000 y me veo bien, hago cambios de 2000 y si los tenía pensado hacer de 2000 y no me veo con fuerza, me dedico a rodar. Ésto no tiene más misterio. Por ejemplo, la semana pasada improvisé prácticamente todos los días, siguiendo como única pauta que un día de rodaje suave y otro fuerte para dejar que el cuerpo se regenerase y evitar, en la medida de lo posible, alguna lesión.
Acabando el calentamiento en Morales del Rey.

Para hoy después de un poco de caña el lunes y el martes tenía pensado rodar 50 minutos tranquilos para recuperar algo. Y, la verdad, me encontré mucho más cómodo de lo esperado. Lo que no me esperaba eran las pulsaciones medias que iba a dar. Tras 50 minutos de rodaje y muy poco más de doce kilómetros, a una media por debajo de 4:05, descubro que el corazón ha ido solo a 158 pulsaciones medias. No sé si es cosa del pulsómetro, que se me está quedando sin pila, que algo le ha hecho interferencia (esto último me extraña, he ido miles de veces por la ruta de hoy y no me ha pasado) o que realmente yo he ido a este pulso. No lo sé, pero de ahí viene que dijera lo de suave si tenemos en cuenta que rodando normal suelo ir rodando a pulsos más altos, muchas veces sobre las 165 pulsaciones o parecido. Bueno, esperemos que por lo menos me haya servido para que el cuerpo se regenere algo y mañana poder volver a darme algo de caña. Para mañana tengo planeado hacer algún cambio de ritmo, el viernes descansar, el sábado rodar y el domingo, si la climatología lo permite (esperemos) algo de bici.
II Carrera Popular Guardia Civil de Zamora.

La verdad es que, como os decía más arriba, estoy disfrutando bastante de estos rodajes. Hago lo que realmente me pide el cuerpo. Respecto a lo de si ya me encuentro recuperado después de todos mis esfuerzos físicos, yo creo que ya podríamos empezar a decir que más o menos, aunque no sé si es pronto para decir que estoy del todo recuperado. Bueno, y si me veo ya así, ¿me voy para hacer pruebas federadas? Pues, a pesar de decepcionar a más de uno, y sin causar ningún mal a nadie, la verdad es que no. Quizá si me supiera controlar y no me obsesionara tanto con ciertos aspectos estaría ahí, en el deporte federado, pero creo que las razones que ahora os doy son suficientes. Por un lado, tiendo a obsesionarme con los ritmos en series y demás historias, soy de los que piensan que un día perdido es una gran tragedia para la carrera y que no podré andar todo lo necesario para ir delante. Por otro lado, me gusta mucho machacarme y si una preparación con series, cuestas y demás puede provocar fatiga si no se realiza correctamente, yo con lo picón que soy bastante más fatiga acumulada (doy fe de ello, una de las razones por las que dejé el deporte federado). Y, además, he descubierto una nueva faceta del deporte que parece que me está animando más que la federada. No tengo malos recuerdos de las pruebas federadas, pero realmente creo que he disfrutado más en las pruebas populares. No estaría mal dedicar un artículo completo a ese tema... Ya me lo pensaré. Pero tengo claro que seguiré así durante bastante tiempo. La verdad es que veo muy, muy lejana la posibilidad de volver a las federadas. Cuando dije que lo dejaba me di al principio un par de semanas que luego subieron a un mes, luego la carrera de referencia era el Regional de cross y como sigo alargando, veo que a este paso mi regreso será para el Regional de dentro de 10 ó 15 años... En definitiva, que con poder seguir con esta planificación trotona que estoy haciendo quedo contento.
Ya os iré informando de todo. Nos vemos... haciendo deporte, claro.

sábado, 22 de febrero de 2014

Cambios de ritmo por Valorio

Carrera de El Salvador. Foto del Club Atletismo Fumeru.

Para esta semana no tenía planeado salir en bicicleta (un cambio un poco de última hora), así que me organicé para salir a rodar sábado y domingo. Para hoy, tras el día de descanso de ayer, me propuse hacer una sesión de cambios de ritmo que llevaba tiempo pensando en hacer pero que había estado esperando a notarme más preparado físicamente para hacerla. La verdad es que no lo tenía planeado para esta semana pero como soy algo bruto a la hora de entrenar y como me ha tocado improvisar los entrenamientos del fin de semana me pareció que hoy tras un día de descanso sería una buena opción. También decidí que el entrenamiento de hoy podía hacerlo completo por Valorio y así poder meterme por más caminos del bosque. La idea era sencilla: hacer tres kilómetros rodando muy suavecito para que el cuerpo fuera entrando en calor, siempre con la idea que llevo en todos los entrenamientos de que el primer kilómetro siempre ha de ser el más lento y que hay que hacerlos de forma progresiva. Hoy me salió perfecto (hay días que me emociono demasiado y tenso antes de tiempo). Una vez completados los tres kilómetros suaves, me pongo manos a la obra con el primer cambio de 3000. No lo hice bien, ya que el primer kilómetro me cuadró bajando y con cierto aire a favor, lo que hizo que el primer kilómetro de este cambio me saliese demasiado rápido (a 3:15). El segundo y el tercer kilómetro se me hicieron más largos al meter cuesta de por medio. Me he acostumbrado mucho a llenar y ahora poco a poco quiero ir metiendo algunas cuestas. Completado este primer cambio de 3000, dejé un kilómetro para recuperar, haciéndolo muy tranquilito. Cuando el GPS me avisó del kilómetro volví a por otro cambio, en esta ocasión de 2000 metros por un terreno bastante más llano que el anterior cambio. Aquí me noté más cómodo por eso. No recuerdo en cuánto pasé cada kilómetro, pero debió estar por los 3:30. Cuando lo completé volví a bajar el ritmo hasta que pasó un kilómetro. Ya solo me quedaban un par de kilómetros, uno fuerte y otro suave. En este último cambio de 1000 sufrí bastante, el principio me cuadró en cuesta. ¡Pensé que no llegaba arriba! Ese kilómetro me salió sobre los 3:20, no está mal después de lo que llevaba encima. Para acabar, un kilómetro rodando muy suave. Como anécdota, yo no sé cómo hice las cuentas, pero estaba convencido de que me saldrían 11 kilómetros. Cuando estaba ya en el último me dio por mirar al GPS para ver cuántos metros me faltaban para acabar. Me faltaban 100 metros, pero me di cuenta de que en la cifra de los kilómetros en vez de poner 10 ponía 11. Lo volví a mirar más detenidamente, pensando que al haberlo visto de pasada la vista me habría jugado una mala pasada, pero no, la pantalla marcaba 11,90 kilómetros. Claro, una vez parado las cuentas sí que me cuadraban con esos doce kilómetros, pero antes de salir yo no sé cómo conté. Al final, 12 kilómetros en 47'27". Creo que no está mal del todo teniendo en cuenta cómo hice el primer cambio de 3000.
Con Alex González en el Provincial de atletismo en pista.

Para mañana me he planteado hacer un rodaje suave para recuperar las piernas y así no estar fatigado de cara a la semana que viene. En lo que respecta a esta, el lunes comencé rodando tres cuartos de hora, el martes hice unos cambios de 2000, el miércoles me lo organicé para hacer una salida larga, acabando con 14 kilómetros en 55'51". El jueves opté por hacer un cambio de 1000 y dos de 2000. En esta ocasión únicamente metí cuesta arriba el Puente de los Poetas, el cual atravesé en dos ocasiones (las dos en un cambio de ritmo) y ayer descansé. Ya os iré informando de cómo va el asunto.

Y, aprovechando esta entrada, aprovecho otra vez para hacer un pequeño recordatorio. El día 23 de marzo de 2014 se celebrará la XXX Media Maratón "Ciudad de Zamora". Este año se estrenará circuito por las calles de la ciudad. La inscripción cuesta doce euros y la podéis hacer en la web de Inscripciones Deportivas. Para encontrar toda la información os dejo el blog de la prueba: XXX Media Maratón Ciudad de Zamora 2014.

viernes, 21 de febrero de 2014

Recuerdo

Comencé a correr en septiembre de 2009 de la mano del que para mí es uno de los mejores entrenadores de Zamora y al que le debo estar muy agradecido por muchas cosas en el ámbito deportivo, Teo de las Heras, y en un club con bastante historia dentro del atletismo de esta ciudad, el Atletismo Zamora, un club donde por el que han pasado muchos corredores a lo largo de estos últimos años, muchos de los cuales siguen aún en activo compitiendo en las categorías Absolutos. Antes de llegar a esto había estado montando en bicicleta, deporte en el que sigo metido, practicándolo con cierta (más bien poca) regularidad. Hoy, viendo algunos de los trofeos que tengo por casa, me pongo a pensar y recuerdo algunas de las situaciones que he vivido en los cuatro años que estuve acudiendo a las carreras con un único objetivo: ganar.
II Carrera Popular Guardia Civil de Zamora.
Mi primer recuerdo en una carrera fue en El Caracol, una prueba que hice cuatro años seguidos, ganando en tres ocasiones. Esta primera fue una edición donde acabé descolgado del grupo enseguida. Ese año entré bastante atrás. Poco después debuté en los crosses, nada más y nada menos que con el de Atapuerca. Ese cross, personalmente, nunca me ha llamado la atención por su recorrido, el cual me resultaba muy aburrido, pero iba porque me gustaba el ambiente a atletismo de competición que se respiraba allí, la gente con muchos nervios ante uno de los primeros crosses importantes del año. Esta prueba de campo a través la he hecho en cinco ocasiones y, siendo sincero, en esta última disfruté más bien poco. En la San Silvestre de Zamora también he estado en cuatro ocasiones. El primer año me coloqué tercero tras Steven. En el resto creo que la mejor me salió el año pasado. En esta carrera gané tres años. Aquella temporada la seguí con un cross en Salamanca donde me coloqué en quinta posición. Este cross se hacía en el Prado Panaderos, de frente al campo de fútbol de Salamancca. En esta carrera sí que he disfrutado. El último año vaya guerra nos dimos. Yo personalmente entré en segunda posición, pero acabé contento por cómo desarrollé mi carrera. En esta prueba siempre he ido progresando: 5º el primer año, 3º el segundo y 2º el primero. Segu´´i con una milla que se hacía en Parquesol y que únicamente corrí ese año porque luego la dejaron de hacer. Entré segundo pero si hubiera corrido con más cabeza había podido ganar. Hablando de ganar, esa deseada victoria llegó en la Milla de La Horta en Zamora. Sufrí bastante, pero también disfruté de ese momento. Sin embargo, esta milla nunca fue una de mis favoritas. En esta milla luego gané al año siguiente pero sufriendo como pocas veces para subirme al primer escalón del podio. Para acabar la temporada corrí el Cross del Ajo, una prueba que también se celebra en Zamora por las fiestas de San Pedro sobre una distancia que ronda los 4000 metros. Este primer año no me gustó mucho por el tema de que nos juntaron a dos categorías para recorrer la misma distancia, haciendo 800 metros. Ese año gané, pero no fue el año que más disfruté. Pero, sin embargo, los otros tres años que lo he corrido sí que me lo he pasado bien. He ganado allí en dos ocasiones, y otros dos años he corrido la Absoluta.

El resto temporadas han llevado como base principal muchas de las carreras que corrí ese primer año (El Caracol, Atapuerca, San silvestre de Zamora, Don Bosco, Memorial Ángel González...) y alguna que iba apareciendo. Recuerdo que el segundo año estuve en la Carrera Popular Mucho X Vivir en La Rosca. La primera fue muy especial para mí porque fui un par de kilómetros rodando con los primeros clasificados, donde estaba gente como Rui Muga, Agustín Ruiz o Fernando Lorenzo. Ese año no recuerdo el puesto en el que entré, pero sí se me ha quedado grabada la marca que hice (17'21") y que gané en mi categoría, algo que yo creo que nadie esperaba, más que nada porque no sabíamos que tenía categoría, todos pensábamos que estaba en la clasificación de la Absoluta. Esta prueba la corrí tres años y me quedo con el primero y el tercero. En el segundo quise quitarme un poco el mono de carreras después de haber estado un mes parado por un problema de salud y lo pagué, vamos si lo pagué. El tercer año entré segundo tras Raúl González, del Vino de Toro y, aparte del puesto, recuerdo el porrazo que me di al entrar a las pistas de atletismo, a falta de menos de 400 metros para la meta. Por lo menos no perdí el segundo puesto. En la carrera de La Rosca, la única que he corrido, conseguí ganar, no sin antes pasar apuros, mi compañero Steven me lo hizo pasar mal para llevarme la victoria. El resto del calendario fue muy parecido al anterior.

El tercer año sí que fui a alguna carrera nueva. Por ejemplo corrí el Cross de Aranda, una carrera que me pilló en un momento de forma muy bueno y que no me salió mal del todo. La idea era que me metiera entre los siete primeros y lo conseguí. De esa carrera quedé enamorado y volví al año siguiente. Ese año, tras lesionarme de la rodilla, fuí a la carrera de El Salvador en La Bañeza, una carrera también muy bonita. Allí conseguí alzarme con la victoria como Cadete en una carrera donde la estrategia fue muy importante. Arranqué con el grupo, intentando no dar la cara hasta el final de la primera cuesta, donde di el primer cambio, que me permitió llevarme la victoria en el circuito de 2000 metros al que le dábamos dos vueltas.
Pero, sin ninguna duda, la pasada temporada fue lamás cargada. Tras estar en algunas carreras de Zamora y correr en Benavente El Caracol, me voy a cinco carreras casi seguidas: Atapuerca, Aranda, Cantimpalos, Venta de Baños y la San Silvestre de Zamora. Enero lo pasé sin carreras para llegar a febrero y correr la de Don Bosco. Ese año tambén debuté en la de Chema Martínez en Villalpando, donde me coloqué segundo tras Roberto Llana en el 5000. Aparte, luego corrí las clásicas.
La verdad es que no puedo quejarme de cómo me ha ido. no sé si este año no huebiese hecho este parón cómo habría ido el asunto pero, con el paso que llevaba, seguro que no hubiese acabado bien. El calendario del año pasado, junto a otros factores deportivos, me dejó muy tocado. ¿Animarme de nuevo a competir en serio? Pues la verdad es que no tengo ganas. Os voy a ser sincero. La verdad es que he conseguido algunos puestos buenos, pero creo que no tengo la fuerza ni física ni mental que requiere el deporte federado. Estoy hablando de ir a buscar puestos a un Regional para un Nacional y cosas así. Creo que no soy un corredor lo suficientemente fuerte físicamente para ir a por una cosa de ellas. Ése no es el factor principal, pero sí es importante. El principal bien lo sabéis, físicamente estaba hecho polvo. Esos recuerdos que tengo de los cuatro años anteriores está claro que ahí los tengo, pero desde luego ahora ya no tengo envidia por nada y creo que poco a poco voy aprendiendo a controlar mi calendario y a controlarme a mí. Ahora me centraré en poder disfrutar con mi nuevo equipo del atletismo y poder seguir corriendo sin lesiones y poder combinarlo con los estudios.
Nos vemos... haciendo deporte, claro.

lunes, 17 de febrero de 2014

Completando

La verdad es que tras lo de la carrera de Don Bosco había dejado un poco abandonado el blog. Voy a publicar algo ahora porque sino voy a pasar mucho tiempo sin comentar cómo va el asunto. Tras competir en esta prueba, estuve pensando en qué carrera popular podía participar. La verdad es que ahora que son todo carreras de 21 kilómetros no tenía mucha elección, así que opté por empezar a hacer una de mis preparaciones trotonas de cara a la carrera de El Salvador en La Bañeza, que se celebrará en el mes de mayo. Ésta carrera la he corrido dos años y la verdad es que es muy bonita. El recorrido tiene su dureza, con algunas cuestas que se pueden hacer duras. El primer año disfruté bastante, me noté muy cómodo desde la salida, logrando la victoria en la categoría Cadete. Hacíamos dos vueltas al circuito de 2000 metros, que luego harían los de la Absoluta, y me salió en catorce minutos justos, a 3:30 de media. El año pasado, sin embargo, me di una de mis famosas palizas que, si bien me permitió colarme en la primera posición de la categoría Juvenil, no volvería a dármela, ya sé qué es lo que pasa a la larga cuando estoy forzando al cuerpo de esas maneras.
Así que, como comentaba más arriba, he empezado a hacer una de estas planificaciones trotonas mías, aún sin saber si podré participar en la carrera. Ya os he comentado más veces (no quiero ser pesado) que series no voy a meter, así que, una vez más, he centrado la preparación en la carrera continua. Mi intención es hacer un día de carrera continua con otro donde hacer algunos cambios de ritmo, algo con lo que creo que siempre he disfrutado y que no he dejado del todo aunque no los he hecho con tanta rigurosidad como los hacía antes. Por ahora, la semana pasada fue la primera que hice con algo de vistas a la carrera de El Salvador. El lunes comencé rodando 47 minutos para, el martes, hacer unos cambios de dos kilómetros, acabando con 11 kilómetros un poco por debajo de 42 minutos, un ritmo que no me esperaba. El miércoles salí a rodar con Alex y acabamos con 15 kilómetros a un ritmo bastante bueno y, además, con presencia de agua. El jueves volví a meter unos cambios, esta vez de 1000 y con mi padre, que se vino conmigo en bici, lo que aproveché para que me marcara el ritmo y me quitara el viento en los cambios (cómo se agradece llevar a una bici delante cuando hace viento). El viernes descansé para, el sábado ponerme a dar pedales con Alberto y mi padre, dando la vuelta a Villalcampo. Acabé más entero de lo que me esperaba, pero aun tuvieron que esperarme en algunos tramos. Para acabar bien la semana, el domingo volví a rodar otros 15 kilómetros por la zona de Olivares y Valorio con intención de meter alguna cuestecilla. Y hoy, para comenzar la semana, un rodaje de tres cuartos de hora, acompañado durante más o menos un par de kilómetros de mi tocayo Alejandro.
Parece que por ahora voy encontrándome bastante bien de sensaciones. La verdad, no esperaba rodar a los ritmos que algunos días estoy rodando. Pero solo pido una cosa, y es no lesionarme. Por ahora, a ver cómo voy respondiendo a estos estímulos de los cambios de ritmo, espero que bien. Ésto ha sido lo único que no he dejado del todo aunque, siendo sincero, he hecho más sesiones de carrera continua que de cambios de ritmo a lo largo de estos meses, al fin y al cabo era lo que me pedía el cuerpo y yo me he limitado a hacerle caso. Y seguiré en la misma línea, si algún día me veo más fatigado de lo habitual y tenía pensado hacer cambios pienso hacer cambios, sí, pero en la planificación. Ahora lo que espero es poder seguir disfrutando de esto. Ya os iré informando. Ah, y aprovecho para recordar que aún os podéis inscribir a la media de Zamora, cierran el plazo el día 20 de marzo.
Nos vemos... haciendo deporte.

domingo, 9 de febrero de 2014

XVII Carrera Popular Don Bosco

Llegada a meta después de más de 9 kilómetros de puro disfrute, aunque
la cara diga lo contrario. Es lo que tiene correr bajo la lluvia...
Hoy se ha celebrado en Valladolid la XVII Carrera Popular "Don Bosco", una prueba que si otros años estuvo marcada por la niebla durante todas las categorías, este año lo estuvo por la lluvia y el frío. Como os comentaba en mi última entrada en el blog, un año más (y voy por el quinto) decidí apuntarme, junto a mi familia, en esta bonita carrera vallisoletana, con una mentalidad bien diferente a la que llevaba en otras ediciones, pero con un resultado más que inesperado para mí. Además, hubo una buena participación de atletas zamoranos, que estuvieron presentes en los primeros puestos de sus respectivas categorías.
Se comenzaron las carreras con los infantiles y los cadetes, tanto masculinos como femeninos, donde estuvieron Julián, Raquel y mi hermano Fernando, consiguiendo entrar en unos puestos muy interesantes. Tras su llegada a meta, a las 10:30 se daría la salida de la categoría Absoluta, la cual tendría que recorrer 9450 metros (algo menos de 9300 según mi GPS). Tras el correspondiente calentamiento (no nos quedaba otra con el frío que hacía) a base de combinar trote y ejercicios de movilidad en las articulaciones, nos vamos junto a César a la salida. Allí, cada uno a nuestro lado, César a la primera fila, yo entre los grupos delanteros pero sin dar la cara y mi padre en el medio del grupo. Cuando se dio la salida todavía me dejé caer bastante porque vi que aquel no era mi sitio, me llevé algunos codazos (algo difícil de evitar en las salidas) y, además, el ritmo era más alto de lo que yo iba a poder llevar en los primeros metros e incluso los primeros kilómetros, ésa fue la razón por la que me dejé caer, ya tendría tiempo de remontar puestos. Los primeros kilómetros de la prueba estuvieron marcados por la lluvia, aunque al final de la prueba disminuyó. A mi me gusta correr cuando cae algo de agua, no es que me guste correr cuando está lloviendo a mares pero sí cuando cae algo de agua, y hoy fue de esos días en los que me encontraba cómodo. Tras el primer kilómetro a 3:36, noté que poco a poco iba encontrándome bien, más en calor, bajando el ritmo hasta los 3:20-3:30. Con el paso de los kilómetros descubrí varias cosas. Iba remontando varios puestos, iba a ritmos inimaginables para mí y, encima me iba notando no bien, sino genial. Mi último recuerdo rodando a estos ritmos fue en Balborraz y no recuerdo que me notase tan cómodo (bueno, ni en esa ni en otras muchas, todo sea dicho). Los tres últimos kilómetros fueron, para mí, entretenidos. No sé quién fue el que me dijo que iba sexto, así que me fui a perseguir a los corredores que llevaba delante. Poco a poco y no sin dificultad fueron cayendo hasta que llegó el último corredor al que superé. Cuando le di caza, a más o menos medio kilómetro de la meta, fuimos los dos juntos rodando hasta que, a falta de más o menos un kilómetro decidí probar suerte para ver qué pasaba, si iba a poder entrar delante o detrás de él. Me veía con fuerza, pero sabía perfectamente que llevando a rueda a este corredor, que me di cuenta cuando cogí que era Víctor, iba a ser aquello una barbaridad, más teniendo en cuenta que no tenía ninguna referencia acerca de cómo podía responder mi cuerpo a estos ritmos y tirones. Tras este último kilómetro a un ritmo que ni en mis mejores sueños me esperaba (el GPS me marcó el nueve a 3:16, el más rápido de todos), me colé entre los cinco primeros de la Absoluta, un puesto que me permitió subirme al segundo escalón de la categoría Juvenil, que en esta carrera incluía a corredores desde el año 1992 hasta el 1997. Según el GPS (los que me conocéis sabéis que soy un maniático de estos chismes) salieron 9280 metros en 31'28", a 3:23 el kilómetro y con el pulso muchísimo mejor que cuando hacía esto en las pruebas que iba a disputar. El podio de mi categoría estuvo formado por Luis Enrique Melero, el que escribe y Víctor Corral Gil.
Podio de la categoría Juvenil formado por Luis Enrique Melero,
Alejandro Vicente y Víctor Corral.
Después se siguió con el resto de categorías donde hubo zamoranos en casi todas y, además, entre los primeros puestos. En lo que a mí respecta, no vi todas porque estuve de un lado para otro y apenas me enteré de lo que estaba sucediendo con las categorías, salvo algunas excepciones. Una vez que todo se completó y que los Andarines acabaron su paseo por el recorrido de 2200 metros, se procedió a la entrega de trofeos bajo la lluvia. Se comenzó por los vencedores absolutos (Álvaro García Ribote en hombres y Alma de las Heras en mujeres) para seguir con las categorías de Veteranos, tanto en hombres como en mujeres, y los Juveniles, que fue hasta donde yo vi.
Última foto antes de tomar la salida. 

La verdad, una buenísima mañana de atletismo en Valladolid. La organización ha estado perfecta, el único problema ha sido el tiempo con la lluvia y el frío. Sobre mí, comentar que desde que he cambiado mi forma de entender del deporte no sé si habré mejorado, pero ha hecho que esté disfrutando bastante de esto de correr, no me obsesiono tanto con el tema de los tiempos aunque siga entrenando a diario (y espero poder seguir así durante mucho tiempo). Ahora mismo creo que tanto mental como físicamente me voy recuperando. Éso sí, por ahora no me llama la atención lo de ponerme otra vez con los entrenamientos específicos, algo que ya os he comentado. Ojo, no digo quiero decir con esto que no hagan falta, ni mucho menos, solo que yo, a sabiendas de cómo soy para estas cosas y viendo cómo me lo estoy pasando ahora mientras corro, no tengo ninguna intención de volver a hacer historias así. Sé que soy una persona que estas cosas me las tomo muy en serio y no me apetece nada volver a estar tan pasado como estuve. El que estuviese tan pasado físicamente únicamente tiene un culpable, yo mismo, así que es tan sencillo como hacer cosas que yo sepa que no me van a obsesionar. Por ahora seguiré rodando y rodando por mi querido bosque de Valorio y por la orilla del Duero, haciendo de vez en cuando algunos cambios de ritmo para cambiar algo los rodajes de unos días de otros, y también pedaleando, cómo no.
Nos vemos... haciendo deporte, claro.


sábado, 8 de febrero de 2014

Carrera Popular "Don Bosco"


Mañana se celebrará en Valladolid una de las pruebas populares que más he disfrutado a lo largo de estas temporadas y donde, un año más, espero poder estar dando zancadas, aunque con bastantes diferencias respecto a otros años.
En esta prueba he participado cuatro años, de los cuales he ganado dos. El primer año, en el 2010, entrando mi compañero Steven en tercera posición y yo en un cuarto puesto que no me esperaba. El año siguiente, bajo un frío llamativo, conseguí colarme en el primer puesto de mi categoría, no sin pasar antes algún apuro. Ese fue el año que menos me gustó la prueba, supongo que esto está muy ligado al frío que hacía (si no recuerdo mal, ese año cuando llegamos a Valladolid había -10ºC). El año siguiente fue un año en el que me gustó bastante la carrera, no sé fue el año que más he disfrutado, pero si no lo es está muy cerca de serlo. Había estado lesionado por mi caída en la San Silvestre de Zamora, y creo que fue a partir de ahí cuando, poco a poco, comencé a recuperar mi nivel. En aquella edición me marché del grupo con otros dos corredores que arrancaron bastante más fuerte de lo que yo podía, así que me limité a ir lo más pegado a ellos, hasta que en una curva por el carril bici cuando ya estábamos los tres juntos, decidí dar un cambio de ritmo fuerte para intentar marcharme yo solo, algo que me salió bien y me permitió llegar a meta con una cierta ventaja. El año pasado ya corrí los casi 9,5 kilómetros que recorren los Absolutos, esta vez en la categoría Juvenil. Allí entré en segunda posición. En la carrera tuve un momento de sensaciones bastante malas, iba rodando muy incómodo y, para colmo, me quedé solo en el tercer kilómetro, llegando a tener incluso algún momento de duda sobre si seguir o no. Sin embargo, para este año iré no como hice en estas otras ocasiones. Mi idea es correrla pero para disfrutar. Intentaré salir algo adelante para evitar atascos y poder tirar a mi ritmo ya desde los primeros metros, pero tampoco quiero ir a machacarme simplemente por dos razones. Por un lado, ahora mismo, si bien es cierto que me veo para rodar a ritmos relativamente cercanos a los 3:30 no me veo, ni por asomo, hacerlo a los ritmos que estuve rodando la pasada temporada, cercanos en algunas ocasiones a los 3:15-3:20. Un kilómetro o dos sí que veo factible, si llevo unos cuantos kilómetros antes de calentamiento y no me toca para en seco, hacer un tiempo similar a ese, pero solo dos kilómetros. Por otro lado, tampoco tengo ya muchas ganas de darme palizas monumentales para llevarme una victoria. En su día, como sabéis, sí que solía ir a disputar las pruebas en las que participaba, pero acabé bastante saturado de todas esas historias, y ahora únicamente me conformo con poder hacer las pocas carreras a mi paso, unas veces más rápido y otras más despacio, pero ya no para acumular fatiga, porque sé muy bien cuáles son las consecuencias.
Bicizamora Team.

Respecto a la preparación, la verdad es que ha sido lo de siempre, acumular kilómetros de carrera continua, unos días más rápidos y otros días más despacio. No la he preparado tanto como hice el Cross de Ávila, pero aún así me apetece hacerla para ver si esta preparación trotona me sigue valiendo para algo. En Ávila me valió para ver que aún era capaz de ir rodando a 3:35, aunque soy consciente de que la pérdida de esa forma física que me dieron la series se irá notando cada vez más con el paso de los días y los meses, y estoy completamente seguro de que cara a la temporada que viene lo notaré una barbaridad. Pero tengo claro que empezar a entrenar de nuevo para carreras federadas o simplemente para encontrarme entre los primeros puestos de las carreras populares no me llama mucho la atención porque me conozco y sé que si vuelvo acabaré otra vez hecho polvo, igual que acabé este año cuando decidí dejar de hacer esos entrenamientos específicos. Pero lo que tengo claro es que sí que recomiendo esto a todos aquellos que queráis competir para estar entre los primeros puestos de las carreras, pero siempre sabiendo cuáles son los límites.

miércoles, 5 de febrero de 2014

Contento

Comentaba en la última entrada del blog que la semana pasada mi intención era hacer rodajes más o menos fuertes, sobre todo para evitar que el cuerpo se me volviese trotón del todo. No eran series, ni mucho menos, simplemente ir algo más rápido tras los dos-tres primeros kilómetros de calentamiento, y así hacer que el cuerpo trabajase a diferentes ritmos, no acostumbrarlo al ritmo de rodaje y que de ahí no pase. La verdad es que el cuerpo poco a poco se me fue activando y cada vez me notaba mejor. No es que fuera sin sufrir, ni mucho menos pero, por un momento, pude recordar aquellos rodajes que me hacía cuando hacía series y demás (y, cuando todo sea dicho, corría con bastante menos cabeza que ahora), cuando era capaz de arrancar a 4:10 y, una vez cogida la forma, era capaz de mantener ritmos cercanos a los 4:00 cuando estaba bien de forma de cara a los crosses que creo que era la época que mejor andaba, supongo que porque era el momento con menos fatiga de la temporada, o porque eran pruebas que, aunque creo que no se me daban bien del todo debido a que eran pruebas explosivas y yo soy más de mantener un ritmo constante durante bastante tiempo, las disfrutaba bastante.
En la Milla de La Horta. De izquierda a derecha: Fernando Lorenzo,
Pepe Garretas, Roberto Llana, Raúl González, Luis Manuel Chimeno,
José Manso, Raúl Vara, el que escribe y Steven Calvo.

¿Y por qué cuento yo ahora esto? Sencillo. Tras la sesión de bici del sábado, el domingo seguí con la idea de hacer un rodaje rápido pero largo, acabando con una hora de rodaje a cuatro justos el kilómetro acabando, evidentemente, para el arrastre. Pero, sin embargo, lo que llevo de esta semana me he notado muy cómodo rodando a esos ritmos. El lunes empezaba la semana rodando, por muy poco, por debajo de los cuatro el kilómetro, con un pulso bastante bueno. Ayer, a pesar del viento, conseguí incluso ir rodando más o menos al mismo ritmo de lunes, pero hoy ha sido el día que más me ha llamado la atención y el que me ha animado a escribir estas líneas. Tras algún ejercicio de calentamiento previo (algo que, cuando veo que dispongo de tiempo suficiente, me he aficionado a hacer antes de empezar) me decidí a salir a rodar por la zona del carril bici tras el rodaje de ayer por Valorio. Me encontré con otro corredor, y con él fui hasta el segundo kilómetro, donde nos separamos para hacer cada uno lo nuestro, él series y yo seguir con la carrera continua. En un principio arranqué con la idea de rodar entre 10 y 11 kilómetros pero me di cuenta después de saber que este compañero haría series que yo bastantes días que no hacía algún entrenamiento con cambios de entre uno y dos kilómetros, así que hoy me decidí. Después de los tres primeros kilómetros empecé con los cambios, que en un principio serían de dos kilómetros. En el primer cambio me encontré bastante cómodo. De recuperación dejé un kilómetro para continuar con otro cambio de la misma distancia que el primero donde, aunque el primer kilómetro me salió más o menos bien, en el segundo kilómetro solo estaba deseando acabar el cambio. El siguiente kilómetro fue de recuperación, rodando suave, para continuar con el último cambio de un kilómetro (de estos había hecho alguno), que me salió bastante más rápido de los esperado. Al final acabé con 10 kilómetros justos a 3'42" el kilómetro y con el pulso bastante mejor de lo que yo me imaginaba. Reconozco que en ningún momento esperé encontrarme así, aunque la ruta que escogí era completamente llana. La verdad es que no estaría mal seguir así, pero con seguir sin lesiones estaría contento.
Comentarios de post-carrera en Morales del Rey. Yo ya estaba muy pasado
de vueltas, pero creo que ha sido la primera carrera en la que realmente
disfruté del ambiente popular.

Respecto a los planes que tengo ahora, el domingo marcharé a la Carrera Popular Don Bosco donde, si la cosa no cambia, estaré presente, junto a mi padre, en la salida de la Absoluta. Luego no tengo intención de ir a ninguna más hasta prácticamente la de El Salvador, una carrera muy bonita y en la que no estaría mal volver para disfrutar del ambiente popular. Espero poder estar. Para lo que queda de esta semana he planteado hacer mañana una salida larga y luego me da que acabaré rodando el viernes algo no muy largo, el sábado descansaré y el domingo iré a la de Don Bosco, porque viendo cómo está el tiempo últimamente, no me veo con culote y subido en una bici. Ya veremos.

sábado, 1 de febrero de 2014

Recordando

Con Jon García en el II Cross Popular de Valorio.
Aunque ya no acudo a carreras federadas y apenas he ido a populares (dos para más señas), sigo en contacto con los compañeros con los que estuve entrenando y con gente que he conocido gracias a las carreras. Así, sigo estando al día de las diferentes pruebas que se van a celebrar. Para mañana dos de febrero estará el Cross de Valladolid, que además será campeonato regional de cross largo. Allí corrí en una edición, la de hace dos años, quedándome una espinita debido al estado físico que llevaba.
En aquella edición llegué después de superar la lesión de rodilla que tuve en la San silvestre de ese año. Iba con lo justo y, aunque andaba bastante más que ahora, no era suficiente para una prueba de este calibre. No salí bien posicionado y tampoco iba centrado. Teo me decía que me pesae al grupo delantero, al que llevaba a pocos metros, pero haía algo que no me funcionaba, las piernas iban atrancadas y, aunque no llevaba pulsómetro, era consciente de que el pulso me falaba. Vamos, que iba acusando el parón de dos semanas, más si tenemos en centa el tiempo que tardé en poder hacer series. Podía ser que fuera mi cabeza, que se había convencido de que no estaba en la forma adecuada, pero todo el mundo decía lo mismo: llevaba muy mala cara , había llevado una postura muy forzada durante los casi 5000 metros y mi rendimiento había bajado de golpe y porrazo al poco de empezar. Llegué a ir entre los siete primeros, lo que creo que me hubiese clasificacdo para el campeonato de España, algo que nunca me llamó la atención porque para mí eso ya era empezar a "profesionalizarme" (otra de mis manías deportivas, no querer ir a ese tipo de pruebas). A meta llegué como pude. Tenía una sensación muy extraña, supongo que por l a érdida de formaf ísica. Entonces cambiamos nuestra forma de entrenar, siempre bajo las órdenes de Teo de las Heras, para ver si en el resto de pruebas podíamos ir algo mejor.
Esa fue mi primera y única participación en el Cross de Valladolid. El año pasado también fuimos, pero con los problmas que tuvimos con las licencias no me dejaron correr, algo que me enfadó bastante. Por cierto, en este cross vallisoletano han ganado dos grandes del atletismo zamorano, Aníbal Rapado y Ramiro Morán. En lo que a mi respecta, el día dos me intentaré informar de lo sucedido en este Regional de cross largo, centrándome, cómo no, en todos los zamoranos.
Todos colocados para tomar la salida en el Cross de Valladolid
de 2012.
En lo que a mis rodajes respecta, aquí sigo. Poco a poco voy notando que pierdo forma física tras dejar de hacer series, aunque aún hay díass que he sido capaz de rodar a ritmos "de los de antes", rodando los 3:50-4:00 min/km. Esta semana me la quise tomar fuerte y he observado que no recupero tan rápido como antes. El único problema de esta semana ha sido una contractura en la espalda que me molestaba durante los tres-cuatro primeros kilómetros y en cuanto acababa. El lunes fue el peor día. Acabé con algo menos de tres cuartos de hora a 3:51 el mil y medio cabreado entre la contractura y el dichoso punto que me dejaron para el arrastre. El martes arranqué con mi padre el primer kilómetro en dirección a Valorio para que nos diese el aire a favor a la vuelta. Estuve bordeando por allí para acabar un buen tute físico: 12 kilómetros a 4:02 de media, rodando varios kilómetros sobre los 3:30. El miércoles estuve por el carril bici y el puente de hierro. Acabé con otros doce y poco al mismo ritmos del día anterior. El jueves hice 11 kilómetros, pero llevaba las piernas algo cargadas y me costó bastante calentar por el frío (aunque había 7º, la sensación térmica era de -3). De media ame salió a 4:05. Los viernes suelen ser los días que tengo programados para descansar, así que ayer no tocó nada. Hoy salimos con las bicis de carretera a pesar del viento que hacía. Mi primera idea tras levantarme y ver que el suelo estaba mojado e incluso estaba medio lloviendo fue la de cogerme las mallas y marcharme a correr, pero el cielo se despejó y acabé dando pedales con Carlos, Pablo y mi padre por la zona de Villaseco, Muelas y Valdeperdices, para acabar con 55 kilómetros de bici de carretera en 2h10'. Para mañana tengo planeado hacer una salida larga corriendo. A ver cómo se tercia el asunto.
Ahora mismo estoy disfrutando mucho del atletismo y no tengo intención de volver a plantearme ir a pruebas federadas, con hacer alguna popular me vale, a pesar de que para este año aún tengo licencia. Éso sí, si vuestra intención es practicar deporte federado para poder competir en pruebas importantes e intentar estar presentes en campeonatos y demás, os animo a que probéis. Es muy bonito, siempre y cuando se haga con cabeza.
Aprovecho el artículo para recordaros que la XXX Media Maratón "Ciudad de Zamora" se celebrará el próximo día 23 de marzo con nuevo recorrido, que saldrá de la Plaza Mayor y finalizará en la Ciudad Deportiva. Las inscripciones las podréis hacer en la web de Inscripciones Deportivas y tendrán un coste de 12 euros. Para más información: XXX Media Maratón Ciudad de Zamora 2014.
Recorrido de la XXX Media Maratón "Ciudad de Zamora".

Nos vemos... haciendo deporte, claro.