domingo, 30 de marzo de 2014

Me animo a dar pedales

Así me acabó la rueda antes de empezar la subida que había tras pasar por
Santa Clara de Avedillo.
Ya os comenté en la última entrada del blog que estaba con catarro. El viernes me decanté por descansar y aprovechar bien el fin de semana. El sábado me levanté bastante bien, a diferencia del día que estaba lluvioso. Tras el desayuno y algo de tiempo para dejar la digestión, me llevó mi padre hasta Valorio para hacer por allí una hora de rodaje. Mi idea era hacerla fuerte, así que me puse manos a la obra. La vuelta no fue la más apropiada porque los caminos, sobre todo en la segunda parte con las obras que hay al lado del camino, estaban embarrados. Lo bueno de esa vuelta es que encuentro varias cuestas. Estuve por la zona de los togobanes y llegué a Valorio ya con 12,5 kilómetros. Aún me faltaba bastante hasta la hora, así que seguí rodando ya por allí. Viendo que cuando llegué a la hora me faltaba algo menos de medio kilómetro hasta los 16 seguí hasta completar esta distancia, haciéndolo en 1h01'58", a 3:52 el kilómetro y muy, muy contento por cómo me encontré a lo largo de esos 16 kilómetros. Y es que me da la impresión de que en días como el que tuvimos ayer, con algo de lluvia, no sé si rindo más pero me encuentro muy, muy bien. Además tuve mucha suerte con el viento.

La verdad es que ayer también me animé a hacer hasta los 16 porque hoy tenía planeado salir con la bici. La idea era ir con el grupo de las 9:30 de Bicizamora, aunque salí media hora antes para acumular algunos kilómetros más. Llegué al punto de encuentro con algo menos de 25 minutos. Nos pusimos rumbo a Santa Clara de Avedillo, una zona por la que yo apenas he ido. Lo que yo suponía es que, tras la lluvia de ayer, hoy los caminos estarían mucho más embarrados de lo que estaban. A destacar de la salida en bici de hoy os puedo contar que me ha llamado la atención una cuesta que tuvimos que subir pasado Santa Clara de Avedillo, con su correspondiente bajada, y otro tramo donde me tocó pasar caminando entre unas hierbas bastante grandes, pues se nos acabó el camino y, para colmo, esa zona acababa en una parte con agua en forma de V. No me preguntéis cómo, pero fuí capaz de pasarla, aunque mis esfuerzos me costó con la bici a hombros. Al final he acabado con 67 kilómetros en 3h54'51", a una media de 17,12 km/h.

Y, siguiendo con el tema deportivo, este proyecto deportivo al que le estoy poniendo cierta ilusión va tomando forma. Tardaré poco en comunicarlo, aunque aún habrá que esperar un poco. Los rodajes que voy haciendo me están dejando contento, aunque aún queda mucho por aprender de esto. Pero, como todo, poco a poco voy cogiéndole el truco a esto, al fin y al cabo para un uso de gente no profesional y que no vaya buscando objetivos muy concretos esto vale, y es lo que yo voy buscando. Mi principal objetivo es seguir corriendo y dándome caña en los rodajes a diario. Y, cómo no, no lesionarme, algo muy importante. Para esta próxima semana tengo pensado darme caña, siempre que el cuerpo y las piernas estén correctamente en su punto. Poco a poco voy notándome mejor físicamente y con más ganas de darme caña entrenando. Respecto al día de bici es prácticamente fijo que será el domingo cuando salga, mientras que dedicaré otros cinco días a darme mucha caña con las zapatillas.
Con esta semana he cerrado ya la séptima de este "plan de entrenamiento" que me he hecho para el famoso objetivo concreto. Son ya casi dos meses llevándolo a cabo y disfrutando cada vez más de las zancadas. Ahora, viendo lo que me he programado a partir de mañana, tiene bastante buena pinta, aunque lo mismo meta algunas modificaciones, éso ya lo iré viendo según vaya respondiendo. Pero lo que tengo claro es que voy a darme bien de caña. Esto de ser mi propio entrenador la verdad es que es de lo más interesante, antes nunca lo había hecho de forma tan seguida como ahora, y la verdad es que es bastante entretenido.
Nos vemos... haciendo deporte, claro.

viernes, 28 de marzo de 2014

Con catarro


Hacía bastante tiempo que no me agarraba algún catarro o parecido, solo había tenido que para un día en Navidad por encontrarme como con gripe (finalmente no sé qué fue, solo me duró un día), pero tanto tiempo sin estornudos, ni mocos ni tos ya era para sospechar. Y, como quien no quiere la cosa, ayer ya empecé con los mocos y hoy no solo eso, también estornudos y tos. Por lo menos espero que se pase pronto.
En lo que respecta a los entrenamientos ya os hablé de los que hice hasta el miércoles. Ayer, a pesar de andar ya con catarro, me decidí por hacer algo fuerte para ver si respondía mejor que el jueves anterior. Salí con idea de rodar 11 kilómetros pero con cambios. Los primeros tres kilómetros los hice muy tranquilos para ir calentando. Una vez completados, hice el primer cambio de la jornada, tres kilómetros a buen ritmo. Los dos primeros kilómetros tuve el a favor y un poquito de costado, lo queme benefició para rodar rápido. Estos primeros me salieron el primero en 3'13" y el segundo en 3'12". El tercer kilómetro del cambio me pilló con el aire en contra, así que ese kilómetro aparte de hacerse muy largo salió mucho más lento, sobre los 3'20"-3'23". Para recuperar dejé un kilómetro de rodaje suave para preparar el cuerpo para el siguiente cambio, que sería de 2000. Este fue, sin duda, el que peor me salió, pues ambos kilómetros los hice con el aire en contra. Si no me equivoco (reconozco que cuando me pitó el GPS lo miré por encima, sin hacer mucho caso al ritmo al que me pitó el kilómetro) hice 3'23" en el primero y 3'20" en el segundo. Para acabar la sesión me propuse hacer un kilómetro de recuperación y otro muy fuerte para ver cómo salía. De esos dos kilómetros, uno y medio lo hice en la pista. El medio que me faltaba de recuperación lo fuí haciendo por la hierba. Ya cuando faltaba poco para que me pitase y ponerme manos a la obra con el último mil me metí para la calle 1 y ya cuando pitó me puse a dar zapatilla con intención de hacerlo lo más fuerte que dieran las piernas. Los primeros metros cayeron sobre 3:05, llegando incluso a bajar de 3'00" en algunos tramos (2:56-2:58), pero, como era de esperar, acabé acusando el esfuerzo y los últimos 200 metros se me hicieron eternos. Finalmente el GPS pitó ese kilómetro (ya era el once) en 3'01". Al final acabé con 11 kilómetros en 41'29", a 3:46 el kilómetro y muy contento con las sensaciones obtenidas a lo largo del entrenamiento, supongo que en gran parte mejoradas por llevar a mi padre de liebre con la bici y aprovechar para que me picara y me quitara el viento en algunos tramos.

Ahora, con esto del catarro, me estoy debatiendo sobre si salir a rodar y dejar todo el sábado para descansar, o descansar lo que queda de tarde y rodar mañana. Lluvia dan para los dos días, aunque ahora mismo no está cayendo agua.

miércoles, 26 de marzo de 2014

Comentando, pensando y escribiendo

Hoy son dos los motivos por los que me animo a escribir estas líneas. Quizá os encontréis algo aburridos de leer siempre sobre el mismo tema, pero he de reconocer que pocas ideas tengo y que, por otro lado, no es que me vea en la necesidad de decirlo, pero sí que quiero hablar de algunas cosas que ya os he comentado y que, aunque los hay que no lo entienden, seguirá formando parte de mi carrera deportiva.
Comienzo primero hablando algo delos entrenamientos. Os comenté que esta semana todo dependía del lunes, si las piernas iban decentemente haría algún día de cambio, y si las notaba pesadas me dedicaría exclusivamente a rodar. El lunes respondieron bastante bien a los 50 minutos de rodaje que les metí para las piernas, así que el martes me animé a hacer los 15 minutos fuertes que tenía pensado tras rodar suave otros 15 minutos. En esos fuertes me salieron sobre 4,5 kilómetros, algo que francamente no esperaba. Claro, en mi defensa diré que tuve sobre un par de kilómetros con aire a favor y que, además, en los que me daba en contra iba mi padre con la bici delante. Para hoy me plantee rodar 14 kilómetros suaves, los cuales completé en 58'02", a 4:09 el kilómetro y un pulso que me ha sorprendido, 157 pulsaciones medias. Para mañana, si la cosa va bien y veo que el cuerpo lo tengo decente (que por ahora parece que sí) aprovecharé para dar zapatilla en uno de las sesiones que más gusto le he cogido desde que he dejado de entrenar tan específicamente. Para el fin de semana toca combinar correr con bici mientras que el viernes descansaré. Pero eso os lo dejaré para cuando acabe la semana.

Ahora me noto bastante bien físicamente. Ahora, sin lo que supone ese agobio de las series, del que me doy cuenta que no me gustaba gran cosa, estoy pasándomelo mucho mejor. Estoy haciendo lo que más me gusta, que es rodar, algo de lo que creo que muchas veces nos olvidamos en favor de las series. Las sesiones de cambios que estoy haciendo me sirven para cambiar algo la rutina, y solo las hago si veo que el cuerpo está preparado, sino prefiero no hacerlas. Y, si os soy sincero, mi intención es estar así durante mucho tiempo. ¿Una vuelta a la competición? De eso tratarán las siguientes líneas.
Los hay que solo viven para competir. Yo también fui de esa línea. Nos puede gustar más o nos puede gustar menos competir, pero debemos saber cuál es el límite. Yo personalmente no lo supe y no se me paró, hasta que el pulsómetro dictó sentencia y menos mal que lo hizo. Yo, personalmente, no tengo ninguna intención de volver y os voy a explicar por qué. Si tengo cualidades o no, no lo sé. Bueno, desde mi punto de vista sí lo sé, pero creo que no voy a comentarlo ahora. Lo que tengo claro es que yo estaba destrozado. Quise andar bien en todas las carreras, ir a disputar una sí y otra también, y no sabía lo que era ir a una carrera simplemente por entrenar, por ver cómo es un grupo popular. ¡Nunca lo había hecho! Era solo entrenar para competir y competir para ganar. No había más. Ahora veo eso y si os digo la verdad, no me llama para nada la atención. Una cosa es que me guste darme caña entrenando, que me gusta, y otra es que quiera competir. Son dos cosas completamente diferentes. Acabé muy harto de las carreras y, siendo sincero, no las echo de menos. Los hay que me dicen que menudo cambio, con lo que a mi me gustaba competir. Fui un adicto a las carreras igual que otra mucha gente.

Los hay que no entienden mi mentalidad por mucho que se la explique. También los hay que intentan hacerme cambiar de opinión e intentar que vuelva al deporte federado. Tengo muy claro que la decisión que tomé en la Subida a Balborraz sigue igual casi medio año después, y seguirá así durante mucho, mucho más tiempo. No sé si volveré, pero tengo muy claro que no será ahora ni la temporada que viene. Quiero aprender a vivir otra clase de deporte. Machacarme en los entrenamientos sí, pero hacerlo con un dorsal puesto ya no me atrae nada. Me vine abajo física y mentalmente. Físicamente me veo al 85 por ciento, pero mentalmente me veo a un 70 por ciento, que no está mal si tenemos en cuenta que cuando lo dejé yo creo que estaba a un 40 por ciento.

¿Malos recuerdos de las carreras? La verdad es que he tenido experiencias buenas, algunas incluso que me permitieron tener una sonrisa durante tiempo, pero no me atrae en absoluto ese sufrimiento. Toqué techo mucho antes de lo que yo creo que teníamos previsto y quizá, por lo menos personalmente, no nos quisimos dar cuenta. ¿Debía pasar esta fase para llegar a otra donde sí habría mejoría? Pues prefiero quedarme con la duda antes que haberlo experimentado. Para este año las ideas que teníamos propuestas tenían muy buena pinta, pero vistas desde mi actual perspectiva, ¡no me arrepiento de nada de lo que he hecho durante este medio año! Es más, quiero y espero seguir así mucho tiempo.
Nos vemos... haciendo deporte, claro.

lunes, 24 de marzo de 2014

Fotos de la XXX Media Maratón de Zamora


Salida.





Aníbal Rapado fue uno de los corredores que participaron
en los 21 kilómetros de la Media.
Mi padre se animó a hacer su tercera Media de Zamora.















Jorge en el podio.


Los compañeros de la bici que estuvieron a lo largo del
recorrido.





domingo, 23 de marzo de 2014

Jorge Rodríguez y Alma de las Heras vencen en la Media Maratón de Zamora

Los zamoranos Jorge Rodríguez y Alma de las Heras han obtenido la victoria en la XXX Media Maratón "Ciudad de Zamora", una edición con un gran número de participantes y donde el tiempo respetó bastante.
Jorge Rodríguez repitió el puesto del año pasado, obteniendo su segunda victoria consecutiva en la Media Maratón de Zamora, logrando además mejorar su marca del año anterior al obtener un tiempo de 1h11'37". El atleta recorrió prácticamente los 21 kilómetros en solitario. Tras él llegaron a la meta Óscar Martín y Rubén Mena, dos minutos más atrás respecto a Jorge, mientras que David Fernández llegó un poco más rezagado, colocándose en la cuarta posición.
Entre las mujeres fue la zamorana Alma de las Heras quien obtuvo la primera posición, llegando a meta con un tiempo de 1h21'28". Tras la atleta del Vaillant Racing Valladolid Atletismo llegaron dos corredoras del Correcaminos del Duero, María Díez y Raquel Lorenzo, segunda y tercera respectivamente. Durante los primeros cinco kilómetros De las Heras no fue exigiéndose al máximo, pero fue a partir de ese momento cuando Alma empezó a incrementar el ritmo.
Respecto al resto de atletas, fueron cerca de 750 los que se pusieron en la salida situada en la Plaza Mayor, y los corredores acabaron muy contentos con el nuevo recorrido. La meta se colocó en la Ciudad Deportiva de la capital, donde familiares y amigos estuvieron esperando la llegada de los atletas, que pudieron reponer fuerzas una vez que llegaron a meta (además de hacerlo en los puntos de avituallamiento cada cinco kilómetros en la prueba), y también pudieron estar en una carpa instalada por la clínica de la ciudad "Fisioreadapt" y pro la empresa Podoactiva. Una vez que todos los corredores llegaron a meta se procedió a la entrega de trofeos.
Las clasificaciones de la carrera las podéis encontrar en la web de Timing Lap.

sábado, 22 de marzo de 2014

Dando pedales

Como os comentaba ayer en la entrada que publiqué, hoy el día estaba algo en duda entre si salir a correr o en bici. Finalmente he optado por la segunda opción. La idea era salir a rodar unas dos horas con la de carretera, aunque nos decidimos finalmente a salir con la de montaña pero por carretera a pesar de que había algún tramo que ya se había quedado sin asfalto.
Una de las fotos que más me gustan. En en el podio de la II Carrera Popular
de la Guardia Civil de Zamora.

Hoy para variar algo y aprovechando que mi padre y yo llevábamos las bicis de montaña aprovechamos parar ir a la zona de San Román de los Infantes a subir el Porvenir. El asfalto estaba bastante malo, llegando incluso a ir prácticamente por camino en algunos tramos, impracticable para el ciclismo de carretera. Fuimos por la carretera de Bermillo hasta el cruce que va a San Román, donde cambia ya el asfalto y empieza a empeorar. El pueblo lo dejábamos a un lado para subir seguir hasta el Porvenir. A la ida nos pillaba bajando, lo malo vino cuando nos tocó subirlo, que entre el mal piso y el esfuerzo que había que hacer reconozco que me costó lo mío llegar hasta arriba. Una vez que coronamos la subida, y por la misma carretera por la que habíamos ido, pusimos rumbo a Zamora, por suerte con el aire a favor. ¡Vaya paliza! Fuimos rodando bastante rápido hasta la ciudad, donde por suerte ya aflojamos algo, yo ya traía las piernas echas polvo. Llevábamos sobre 40 kilómetros, así que aprovechamos para irnos al carril bici. Para evitar el tráfico y los semáforos nos fuimos al camino que va paralelo al Duero desde el puente de piedra. La primera vuelta al carril bici la di con mi padre, yo luego bordee algo dando otras vueltas, que intenté hacer sufriendo para ver cómo me respondían las piernas tras el día de rodaje largo que hice ayer. No respondieron nada mal, pero entre que ya venía cascado de antes y que esas dos vueltas las hice sufriendo, cuando paré casi no me tenía sobre la bici. Si es que ya no estoy para tanto esfuerzo...
Con Alberto en una salida en bici el año pasado.
Con esta salida en bici acabo la semana deportiva, ya os comenté que mañana me toca descanso. Así completo la sexta semana de cara a un objetivo popular muy interesante personalmente. De preparaciones físicas no tendré ni la más remota idea, pero está siendo el momento en el que más estoy disfrutando. Para las próximas semanas tengo pensado hacer cosillas parecidas a las de estas semanas. El lunes veré cómo tengo las piernas, espero que tras el día suave de ayer, la salida en bici de hoy y el descanso de mañana estén ya bien, pero si veo que aún me molestan algo iré tranquilo hasta que no las note completamente recuperadas. También intentaré seguir manteniendo las salidas en bici. Respecto a este deporte, me he dado cuenta de lo que me decían de que ciclismo y atletismo son incompatibles. He estado saliendo bastante con la bici de carretera y me he dado cuenta de que al día siguiente tenía las piernas bastante flojas y muy pesadas, pero el domingo pasado salí con la de montaña con el grupo de Bicizamora y el lunes estaba muchísimo mejor. Así, casi prefiero salir con la de montaña. Ya os iré informando de cómo va el asunto.
Nos vemos... haciendo deporte, claro.

viernes, 21 de marzo de 2014

Cambio del día de descanso


Bueno, la idea para el fin de semana era otra diferente, pero tras confirmar que estaría colaborando en la organización de la Media Maratón de Zamora los planes se me trastocaron un poco, y no tenía muy claro si el domingo podría salir. Esto de estar el día de la prueba colaborando hace que estés prácticamente toda la mañana e incluso coger alguna horita de la tarde, lo que podía provocar un cambio en la hora de comer, lo que seguramente me haría salir bastante tarde a rodar, a´si que me animé para salir hoy a mover algo las piernas.
De izquierda a derecha: Alberto, mi padre y yo un día que fuimos en bici
de carretera a dar una vuelta por la zona de Villalcampo y pillamos la presa
abierta.

Para este fin de semana me había planeado hacer mañana bici y el domingo un rodaje largo, de más o menos una hora, pero con el cambio del día de descanso he variado algo. Los rodajes de los domingos suelo hacerlos por el bosque de Valorio y normalmente, tras superar los primeros kilómetros que los hago suaves para ir metiendo al cuerpo en el asunto, luego suelo acabar bufando porque los hago más rápidos de lo que quizá debería; sin embargo, para hoy me plantee hacer la distancia que tenía prevista para el domingo pero mucho más despacio para que las piernas se me cargasen lo menos posible después de ver cómo fuí ayer en los cambios. Mi idea era hacer los 15 kilómetros a un ritmo que rondase los 4'20", así que salí despacito y poco a poco fuí incrementando el ritmo, pero controlando siempre que no se me fuese de las manos. Durante el primer kilómetro y medio tuve la compañía de José Manso, que me alcanzó cuando llevaba unos 300 metros, compañía que agradecí bastante. Tras completar los kilómetros por Valorio puse rumbo al lugar de salida por el mismo sitio por el que había ido. En Olivares volví a dar toda la vuelta, pasando por debajo del Puente de los Poetas. Cuando llegué a la pista aún me faltaba algo para completar todo el tiempo, más o menos un kilómetro, que lo hice por la hierba de fuera. Una vez completado el entrenamiento estuve un rato por allí echando un vistazo a los compañeros de la organización, que andaban por allí y a los que una vez duchado y con un buen bocata metido en el cuerpo estuve ayudando en lo que necesitaban.
En lo que respecta a mañana no tengo tampoco muy claro qué haré. Seguramente me anime a dar una vuelta con la bici no muy larga, de un par de horas más o menos. Si no salgo con la bici saldré a rodar poquitos kilómetros pero probaré a dar zapatilla en alguno para ver cómo me responden las piernas. Ya os contaré. Para la semana que viene a ver cómo tengo las piernas el lunes, si veo que la cosa está bien meteré algún día de cambios, sino dejaré la semana como una tranquila para que las piernas se recuperen, dedicándome única y exclusivamente a rodar, sin meter ningún cambio. Todo depende de cómo se noten las piernas el lunes, no es plan de volver a la fatiga que tuve. Éso sí, me veo contento porque creo que el cuerpo me responde a mis entrenamientos trotones.
Con la camiseta de Bicizamora corriendo el Cross de Ávila.

Tampoco tengo ahora mucho más de lo que hablar. Os recuerdo que el domingo a las 11:00 de la mañana se dará la salida de la XXX Media Maratón "Ciudad de Zamora" en la Plaza Mayor de la ciudad, con un buen número de inscritos. Los corredores, tras 21097 kilómetros, llegarán a las pistas de atletismo de la Ciudad Deportiva. Si no estáis inscritos yo os recomiendo que vayáis a verla a alguno de los sitios por los que transitarán los corredores, seguro que os gusta. A mi por lo menos ver este tipo de eventos en las ciudades me fascina.

jueves, 20 de marzo de 2014

Sensaciones extrañas

Pues aquí sigo con mis historietas deportivas. No es mi intención aburriros con estos temas, ni muco menos, solo que la verdad es que me veo muy flojo de ideas y si hablo de mis entrenamientos por lo menos tengo algo de lo que hablar y, puesto que este es mi blog más personal (como sabéis, tengo otros dos de ciclismo), pues puede ser una buena forma para hablar de estos temas que la verdad es que no encajan mucho en los otros dos blogs, más que nada porque en uno me centro solo en las salidas en bici y en el otro en contar noticias y algún que otro artículo de crítica, y en este puedo poner "lo que se me viene a la cabeza".
Esta semana ya era la sexta del plan de entrenamiento que os he dicho que estaba siguiendo. Comencé el lunes rodando tres cuartos de hora intentando no picarme mucho, aunque al final no lo conseguí y acabé picándome conmigo mismo. Estuve rodando por Valorio, haciendo una de las primeras vueltas que hice por allí y que me gusta mucho. Últimamente la había estado haciendo en el sentido contrario, pero esta vez me animé a hacerla en el sentido que solía hacerla, así que tuve los primeros kilómetros por Valorio en cuesta, menos mal que ya llevaba tres de calentamiento cuando llegué. El martes tenía pensado hacer otros tres cuartos, arrancando los 15 primeros muy suavecitos, luego hacer un aumento durante los siguientes 15 para acabar recuperando los siguientes 15, objetivo que cumplí con muy buenas sensaciones y algo de dolor de piernas. Para el miércoles me plantee hacer un rodaje un poquito largo pero intentando llevar un pulso de entre 160-165 pulsaciones, algo que cumplí  pues las pulsaciones medias fueron de 164. También acabé contento porque disfruté bastante. La ruta es una que he descubierto recientemente por Valorio y que me encanta hacer, tiene un tramo en cuesta que me hace sufrir una barbaridad pero que hace disfrutar un montón del paisaje. Para hoy tenía pensado hacer tres kilómetros suaves para calentar, dos kilómetros algo más fuertes, otro kilómetro suave para recuperar, otros dos kilómetros fuertes, un kilómetro muy suave para acabar con otro cambio de 2000. Arranqué bastante cómodo, a ritmos entre 5:00 y 4:15. Una vez completados me puse manos a la obra haciendo un par de kilómetros fuertes. Hoy venía mi padre conmigo, así que aproveché para que me marcase el ritmo. Me costó bastante activarme, aunque luego no me noté mal del todo. Tras recuperar, vuelvo a hacer otro cambio que reconozco que no me salió muy bien, llevaba unas sensaciones bastante malas. Cuando lo completé, decidí que el siguiente kilómetro mucho más suave que el que había hecho antes, que seguro que contribuyó a ese cambio tan raro. El último cambio lo hice en las pistas. El primer kilómetro me salió a un ritmo muy majo y con sensaciones mucho mejores que las que había tenido anteriormente. El siguiente kilómetro también me noté muy bien. Para acabar decidí soltar haciendo un kilómetro suave, entre 4:20 y 4:40. Al final el tiempo rondó los 4'20".
Grupo cabecero en la II Carrera Popular Chema Martínez, dentro de la prueba
de 5000 metros. Íbamos, de izquierda a derecha, David Martínez, Roberto Llana
y un tal Alejandro Vicente.

Para lo que queda de semana no sé muy bien cómo me organizaré. Este año estaré el domingo ayudando en la organización de la Media Maratón de Zamora, algo que me quitará toda la mañana (y que, todo sea dicho, hago muy contento porque me gusta mucho ayudar en esta prueba) y me tocará salir por la tarde, pero quizá aproveche para salir mañana a rodar cambiar el día de descanso para el domingo. Yo, personalmente, me gustaría poder salir el domingo a rodar aunque sea por la tarde (lo importante es salir), pero ya veré cómo está el asunto. Respecto a la Media, comentar que ya se han cerrado las inscripciones con un buen número de inscritos. Para retirar vuestros dorsales podréis hacerlo el día 22 de este mes de 12 a 14 y de 16:00 a 20:00 horas, y el día 23 de 8:00 a 10:00 en la Sala de Psicomotricidad de la Ciudad Deportiva Municipal de Zamora. Desde la organización piden que no se espere a última hora para la retirada del dorsal.
Este verano tras una sesión de rodaje largo. 

En lo que a mis preparaciones se refiere, ya os he comentado que estoy poco a poco recuperando la motivación y las ganas. Ahora mismo tengo ilusión por cumplir algún objetivo deportivo concreto pero sin ánimo de sufrir. Hoy, tras el rodaje que tenía pensado hacer, estuve viendo desde la barrera un entrenamiento que perfectamente yo hubiese estado llevado a cabo si no hubiese dejado de entrenar tan en serio pero, desde luego, a los ritmos a los que estaba entrenando el compañero con el que estuve entrenando mis tres últimas semanas en serio más algún día de rodaje suelto. Aunque no tengo malos recuerdos de las sesiones de series en la pista, he de reconocer que no me llaman mucho la atención. Ya sé que estoy haciendo cambios, que más o menos puede ser un trabajo, a grandes rasgos, parecido al de las series, pero he de reconocer que hay algo ahí que sigue sin llamarme. Para el año que viene me plantearé la temporada desde el principio de otra forma diferente a la que me la he estado tomando hasta ahora. ¿Volver a la competición y demás? Lo veo muy, muy, muy lejano, es más, no sé casi descartar esa posibilidad. Quizá sea un tanto extremista descartarla, pero es que no me llama en absoluto volver a pruebas federadas y a hacer entrenamientos más serios. Acabé muy saturado y va a costar cambiarme la idea. Siempre decía que volveré para dentro de cuatro años, éso es para cuando mi hermano esté en la misma categoría en la que yo estoy ahora pero para entonces no andaré nada. Pero lo que tengo claro es que para los próximos años no tengo ninguna intención de volver, francamente me veo muy cansado de las carreras federadas y, siendo sinceros, ya no me dicen tanto como me llegaron a decir.
Nos vemos... haciendo deporte, claro.

lunes, 10 de marzo de 2014

Primeras cuatro semanas


Creo haberos comentado ya anteriormente en alguna otra entrada del blog que me había hecho yo mismo una planificación para un próximo objetivo popular. Pues, como quién no quiere la cosa, ya he superado el primer mes, así que voy a aprovechar para hacer unas pequeñas reflexiones.
Esta planificación la hice, en primer lugar, de cuatro semanas, que son las que he completado hasta ahora, pero aún me faltan otros dos meses por completar. Esta planificación, como os podéis imaginar, la he centrado toda en la carrera continua y, sobre todo, en mi cuerpo, es decir, que casi me ha servido más para saber escuchar a las piernas que para mejorar, aunque una cosa acaba llevando a la otra. El planteamiento inicial fue sencillo, un día centrado solo en rodar y otro donde combinaba esto con algún cambio de ritmo, una parte del entrenamiento que siempre me ha gustado y que para los trotones como yo creo que nos puede venir bien ya no por el tema físico, sino por el mental, porque sino quizá acabaríamos algo aburridos. Respecto a los días de entrenamiento, me plantee cinco de correr, uno de bici y otro de descanso total. Más o menos esta estructura de días la he seguido, creo que solo una semana tuve que cambiar, metiendo un día más de correr y uno menos de bici, manteniendo el día de descanso, algo importante aunque nos cueste meterlos. En lo que respecta a lo que tocaba cada día, tengo para escribir. Como bien sabéis, esto de seguir un entrenamiento específico no lo llevo yo muy bien, aunque he de reconocer que me he sorprendido haciendo más o menos lo que me había planeado. Es cierto que sobre todo en los días de cambios he hecho lo que me ha dado la gana. Los cambios sí que los he hecho porque me gustan, pero lo de hacerlos en la distancia que me los había planteado es otra cosa. Le he cogido cariño a un entrenamiento de cambios de 2000 por el carril bici y prácticamente las sesiones de cambios se han centrado en hacerlos así, salvo algún día que, con mi padre de liebre, han sido de mil. Lo que no he hecho han sido series, ya he hablado bastante de ellas y no voy a volver a hacerlo para no aburrir.
He de reconocer que esto de hacer las preparaciones así es muy entretenido y durante este primer mes me he dado cuenta de varias cosas en las que creo que no había reparado. Me ha permitido conocerme mucho mejor y saber cómo está el cuerpo en cada momento. Una cosa que he observado es que aún soy capaz de rodar a ritmos sobre los 3:15 pero creo que ya no me veo capaz de hacerlo durante más de dos kilómetros seguidos salvo que, evidentemente, sea cuesta abajo... y quizá ni eso. Pero he visto que aun respondo a ritmos de 3:20-3:30, y me he sorprendido rodando algunos días a 4:00 e incluso cuando me he dado bien de caña en los rodajes alguno me ha salido a 3:50. Cuando paré no pensé que pudiera volver a correr a estos ritmos, por lo menos durante esta temporada. También he recuperado bastante de la motivación, pero una motivación diferente a la de antes. Ahora lo único que me importa es poder salir a rodar cada día un rato, con éso tengo suficiente. Ahora me centro bastante en el pulso, me gusta saber cómo voy en ese tema, y creo que me ha ayudado para mejorar. Lo que he observado es que ahora he aprendido a rodar y, por lo tanto, asimilo mucho mejor esos días de cambios de ritmo. Quizá no recupero tan bien como cuando entrenaba en serio, pero para lo que tengo pensado hacer me vale.
Respecto a las semanas que aún no he hecho del plan, hoy he empezado hacer la quinta semana. Salí con intención de hacer 45 minutos, pero por un mal cálculo, he acabado con cinco minutos más. La estructura para las próximas semanas es la misma de las pasadas cuatro semanas, centrarme en rodar pero metiendo algún día con cambios, cuando vea que el cuerpo está bien. Y no importa nada cambiar algún día porque no me veo recuperado, yo creo que en mi situación lo importante no es seguir un entrenamiento a rajatabla, eso lo dejamos para los que quieren ir a disputar las carreras, lo importante y en lo que yo me centro, es en estar activo todos los días, éso es lo más importante, luego ya llegará, cuando esté recuperado, los cambios, pero lo importante es seguir activo.
Por el resto, poco tengo que contar. Sigo pensando lo mismo de ciertas situaciones. Algunas las veo comprensibles pero no las acabo de compartir. Pero, a pesar de ciertos aspectos, hay un grupo de personas que saben que pueden contar conmigo para echarles una mano siempre y cuando no se trate de colgar un dorsal, éso creo que quien tiene que saberlo ya lo sabe. Con poder seguir echando una mano a ciertas personas pero sin necesidad de competir, porque no quiero saber nada de ese mundillo, me conformo.
Nos vemos... haciendo deporte, claro.

jueves, 6 de marzo de 2014

IV Marcha MTB Navalmoral de la Sierra-"Ruta de las callejas"

El día 20 de julio se celebrará en Navalmoral de la Sierra (Ávila) la IV Marcha MTB Navalmoral de la Sierra-Ruta de las callejas. Para este año la organización ha decidido hacer dos recorridos, uno largo de 35 kilómetros y otro más corto, de 25, los cuales podréis ver dando en los respectivos enlaces. Ambos circuitos son parecidos y transcurrirán por caminos que rodean al pueblo abulense. La salida se dará a las diez de la mañana.
Habrá dos bloques para hacer la inscripción, uno del día 1 al 15 de mayo y otro del 16 de mayo al 15 de julio. Aunque los precios aún no están del todo definidos, el precio de inscripción del primer bloque será más barato. Habrá entrega de trofeos para los tres primeros de la general larga, el primero de la corta, la primera local y en ambas también habrá premio para la primera mujer. También habrá comida y sorteo al finalizar la prueba, aparte de bolsa de corredor.