viernes, 31 de julio de 2015

Planeando, pensando, escribiendo


Me pongo hoy a escribir en el día de descanso, posiblemente el día que menos me gusta de la semana, pero ya se sabe que el descanso es una parte fundamental del entrenamiento, así que me tendré que aguantar e intentar pasarlo lo mejor posible. Está claro que no me gusta nada tener que descansar y que estaría mejor habiendo rodado esta mañana o esta tarde unos kilómetros a orillas del Duero, pero es solo un día y habrá que superarlo.
En estos primeros días de la planificación para León la verdad es que, físicamente, me estoy encontrando mejor de lo que esperaba. Quizá la necesidad de volver a plantearme un objetivo deportivo y preparar los entrenamientos para ese objetivo ha provocado que tenga unas ganas especiales para este 10.000 en León, no lo sé, pero la verdad es que me está gustando esto de volver a tener un plan de entrenamiento para una prueba determinada. En este caso, además, tengo una motivación extra, y es que es sobre la distancia en la que más disfruto y donde mejor me encuentro: 10.000 metros, los cuales, según he leído en la web de la prueba, están homologados por la RFEA, por lo que la marca que allí haga sé que será fiable al cien por cien, y que me puede servir como un test muy importante para ver cómo me encuentro esta temporada en esta distancia. Está claro que esta carrera es en octubre y que, por lo tanto, tengo mucha temporada por delante, pero, aun así, quiero probarme y utilizarla como test para comprobar cómo van las piernas, la cabeza y las sensaciones, y ver si los entrenamientos han estado bien o mal planteados. Reconozco que el objetivo que me había planeado, llegar a 34.30, puede ser un objetivo, quizá, demasiado ambicioso para estar tan a principios de temporada. Por lo tanto, iré a lo que salga, si consigo hacer esos 34'30, pues genial, y sino, tampoco habrá que obsesionarse y ya habrá tiempo de bajar la marca en esta distancia. 


Esta temporada, como comenté más arriba, quería que fuera la de mi retorno a la competición. Entre unas cosas y otras, he estado un poco alejado de los entrenamientos serios y las competiciones federadas bastante tiempo. Es cierto que he participado en algunos crosses (de hecho, en Atapuerca he participado en todas las ediciones desde 2009, y este año volví a Aranda y Venta de Baños) y, además, y de rebote, he debutado en la pista en la prueba de los 3000 metros, una distancia que, dicho sea de paso, no me viene nada bien y en la que, para mi categoría, conseguí una marca muy, muy decente (9'39, a 3.13 min/km, cuando lo suyo habría sido hacer, como muy lento, 9'00, a 3.00 el mil, una marca que aun muchos no Junior, sino Juveniles ya son capaces de bajar con relativa facilidad), pero la mentalidad con la que he participado era muy diferente a la que yo tenía. En todas las pruebas en las que he participado he salido prácticamente sin objetivos claros, solo para pasármelo bien, sin más, y la verdad es que no me ha ido tampoco demasiado mal, pues en este periodo de tiempo he logrado ganar mi primera carrera como absoluto en Bañobárez, Pero ahora quiero cambiar de nuevo el chip y volver a tener mi mentalidad de antes, la de salir a disputar todas las pruebas, con la única diferencia de que en este periodo de tiempo he aprendido alguna cosilla que creo me puede venir bastante bien para organizarme los entrenamientos y controlarme un poco más en las competiciones. Aun así, sigo teniendo muchísimo por aprender, aunque espero también tener un montón de años por delante para poder seguir aprendiendo.


Para esta temporada, competiré en pruebas tanto federadas como populares con mi equipo de toda la vida, el Atletismo Zamora. Esta pasada temporada decidí que volvería a estar con ellos en las populares tras pasar unos meses compitiendo en este tipo de pruebas con el Correcaminos del Duero, un gran grupo de atletas con los que reconozco que me he reído como nunca en los rodajes por Valorio y la orilla del Duero. Pero para esta temporada he decidido seguir con el Atletismo Zamora para todo tipo de pruebas, equipo con el que comencé en septiembre de 2009 a competir en esto del atletismo, con Teo de las Heras como entrenador. Ahora ya no entreno con él, pero sigo manteniendo bastante contacto con él, entre otras cosas porque a mi hermano le sigue entrenando él. Me parece que este equipo, precisamente con Teo a la cabeza, hace un gran trabajo con la base del atletismo, y aunque quizá ahora no tiene tanta gente como tuvo hace hasta no hace tantos años, sí que es cierto que su trabajo con los niños sigue siendo muy importante. Ahora, además, tiene un buen grupo de atletas de mi edad, atletas de 16, 17, 18 años, que están logrando muy buenos resultados en las competiciones en las que participan, ya no solo a nivel popular, sino a nivel federado, como, por ejemplo, la victoria de Diego Bravo en el Regional de cross largo celebrado en el pasado mes de febrero en Valladolid. Yo, en mi caso, intentaré aportar mi granito de arena en las pruebas en las que participe. Está claro que podré lograr grandes victorias en pruebas de gran importancia, pero, dentro de los niveles en los que yo me muevo, intentaré dar algún puesto, y por qué no, alguna victoria, al Atletismo Zamora.


Pero, dentro del atletismo, tengo más objetivos aparte de los puramente competitivos. Uno de ellos es el de poder sacar el título de monitor o entrenador de atletismo. Me gustaría poder tener un grupo de atletas al que marcar unos entrenamientos, pero, eso sí, para cumplirlos yo con ellos, más rápido o más despacio, pero poder hacer su misma tabla, porque me parece que para un entrenador puede resultar, en muchas ocasiones, más fácil involucrarse con los entrenamientos de sus atletas si él también los lleva a cabo. Pero, por ahora, este objetivo me queda algo lejano. Tengo otros objetivos académicos previos a este, así que tocará esperar un tiempo para ponerme manos a la obra con los cursos necesarios para tener el título necesario para entrenar a atletas, pero, dentro de un tiempo, no me importaría nada sacármelo. 
Nos vemos... haciendo deporte, claro.

martes, 28 de julio de 2015

Escribiendo por escribir

Hola a todos de nuevo. Aquí estoy una vez más, para hablar sobre temas relacionados con el atletismo, mi deporte principal y, además, el que más me gusta. Hoy, como de costumbre, hablaré de cómo van estos entrenamientos enfocados a los 10 kilómetros de León, y alguna otra historia más que se me venga a la cabeza según escribo. Vamos a ver qué tal se da esto de improvisar.

I Cross "Villa de Moraleja del Vino".
Poco a poco, voy sumando kilómetros en estas primeras sesiones de la temporada y la verdad es que está siendo, cuanto menos, interesante. Reconozco que me estoy notando muy, muy bien en los rodajes y, aunque siempre hay días malos, las sensaciones por norma general están siendo muy buenas. Lo que me preocupa es que, tras tantos días de buenas sensaciones, me venga un día de golpe el tío del mazo y no se despegue de mi rueda durante el tiempo proporcional al que ha estado ausente. Habrá que disfrutar de las buenas sensaciones hasta que el día malo venga o, por lo menos, no pensar en que ese día, tarde o temprano, llegará.
Esta semana es ya la tercera del programa de entrenamiento, y toca meter bastante volumen de entrenamiento, para hacer luego la próxima muy suave para la primera competición de la temporada en la Zarza de la Pumareda. Así, por ahora he sumado dos días con muchos kilómetros, haciendo ayer 13 kilómetros y hoy 14, aparte de los 16 del domingo. En estos rodajes (y ya puestos, voy a incluir el del domingo también) me he notado muy contento, especialmente el domingo y hoy. Yo creo que en la tirada larga de la pasada semana influyó en gran medida la ruta, la cual tenía muchísimas ganas de hacer. Y de hoy, me ha sorprendido, la verdad, aunque quizá el hecho de ir regulando más que en otras ocasiones haya influido. Sobre la sesión de ayer, no me noté mal teniendo en cuenta que el día antes había hecho la tirada larga, pero, de los tres días, quizá fue en el que me he notado más flojo.
¡Grande Mariano Haro!
Ahora, toca seguir sumando los kilómetros marcados en el plan. Como decía, esta semana la programé con mucho volumen, lo que no quiere que no haya metido algún día con menos, pero tampoco hay que abusar de estos días... Bueno, fuera bromas, no me gustan los días estos en los que hay que meter menos volumen, pero sé que hay que hacerlos. Como decía amigo, "los kilómetros son como la comida, el cuerpo los admite sin problema", y yo tengo esa mentalidad... aunque, claro, así tengo el cuerpo, que cada poco anda el pobre diciéndome que tiene alguna molestia. Bueno, volviendo al grano del tema, mañana he programado ese dichoso día donde toca meter menos volumen de entrenamiento, un día que no es tan malo como el de descanso (ese es el peor de la semana, por supuesto). Son 10 kilómetros de carrera continua a ritmo cómodo y, al acabar, unas rectas y algo de gimnasio, algo que tampoco me acaba de llamar la atención especialmente, la verdad, pues eso de estar en una sala metido cuando lo mío es meterme en Valorio... Luego, el jueves, para quitarme un poco la carbonilla, he programado una salida más larga, de 15 kilómetros a ritmo libre. El viernes toca descansar, y luego, a meter bien de volumen el fin de semana. El sábado tocará rodar 13 kilómetros, hasta el 10 muy, muy, muy suave, y los tres últimos incrementando el ritmo, mientras que el domingo está el mejor entrenamiento, la tirada larga de la semana, con 17 kilómetros controlando el ritmo, pues en estas sesiones no se trata de morir, sino de llegar lo más fresco posible al último kilómetro y ya si eso, tensar ahí.
Llegando al sprint con Enrique.
Debo reconocer que este mes seguramente sea el que más disfrute de toda la temporada. Como comenté antes, se trataba de sumar los primeros kilómetros de esta temporada, un periodo de acondicionamiento, donde toca adaptar al cuerpo para, más adelante, comenzar con la calidad. Y a mi, que me encanta rodar, quizá sean las semanas donde más disfrute, aunque debo reconocer que sí me apetece bastante meter series y competir, lo que me puede indicar que voy por el buen camino para volver a la competición, lo cual es, en definitiva, mi objetivo principal para esta temporada.
Por ahora, la idea es seguir preparando poco a poco ese 10.000 en León, algo que combinaré con un par de meses de gimnasio (no es que no me guste, es que odio estos sitios cerrados, aunque, tras las sesiones de carrera a pie, sí suelo hacer abdominales, algo que es muy beneficioso y reconozco que me gusta algo más que estar metido en una sala), aunque luego, en un principio, no seguiré con él, aunque sí seguiré con los abdominales, sentadillas y lumbares. Sobre cómo tengo organizada la preparación para León, son cuatro semanas de rodaje, donde ya estoy en la tercera, para luego hacer nueve semanas combinando series, cuestas y rodajes, con un día de descanso. ¿Ganas para León? Muchas. Será la primera prueba seria de la temporada, aunque antes estaré en la Carrera Popular "Vicente Martín" y en la Media Maratón "Ávila Monumental".
Nos vemos... haciendo deporte, claro.

viernes, 24 de julio de 2015

Tour y volver a competir

Alberto Contador.
La verdad, el Tour de Francia no es, ni de lejos, mi prueba favorita. Habitualmente, me resulta una prueba un poco repetitiva, siempre lo mismo, sobre todo en las primeras etapas. Sin embargo, y a pesar de tener un dominador tan, tan claro como es Froome, creo que estas últimas etapas están teniendo su miga. Movistar, con Quintana al mando, está dispuesto a subir al podio, y Contador, a pesar de su caída y haber ganado el Giro, sigue empeñado en entrar entre los tres primeros de la Genera, algo que es digno de admirar ya por el simple hecho de intentarlo. Estamos viendo también escapadas para poner en riesgo a un Froome que parece superior al resto (yo, por ahora, pienso bien y creo que es por sus entrenamientos, lo de criticarle de doping sin que haya dado positivo no me gusta), lo que demuestra que sus rivales, pese a todo, no dan nada por vencido y siguen dándole guerra para ver si se viene abajo o, por lo menos, intentar estar muy cerca de ellos. Así, estas últimas etapas, con cambios de ritmo e incluso escapadas para intentar estar lo más cerca del ciclista del Sky están siendo muy interesantes. Además, aun quedan un par de etapas de montaña, donde los corredores podrán dar mucha, mucha guerra. Mañana será el famoso Alpe D´Huez, donde habrá que prestar, yo creo, mucha atención para ver qué se monta. Desde mi punto de vista, Movistar, tanto hoy como mañana, podrá dar muchísima guerra para intentar que Quintana pueda estar muy cerca de Froome, y, ya de paso, ver si Alejandro Valverde puede subir también al podio. Como ya ha dicho el murciano, "quedan dos días bastante importantes, con etapas cortas pero muy exigentes. Estamos cerca de los objetivos que nos habíamos marcado, con Nairo segundo y yo tercero".


Para mi, Movistar tiene ciclistas de la suficiente calidad como para ganar el Tour de Francia, pero, quizá, han estado a la sombra demasiado tiempo y, para cuando han empezado "a mover el cotarro" con Quintana y Valverde, Froome ya estaba lo suficientemente lejos como para darle caza. No sé qué estrategia habrán pensando los directores del equipo, y quizá aun tienen posibilidades de coger a Froome, aunque, a falta de tres etapas para el final, yo lo veo complicado. Sin embargo, lo mejor será esperar darle tiempo al tiempo y ver qué es lo que sucede con Quitana, Valverde y sus demás compañeros. Para mi, seguidor del Movistar, me encantaría ver a alguno de sus corredores en el podio del Tour, y si es en el primer escalón, mucho mejor.
Respecto a las sospechas de dopaje que se están despertando acerca de muchos participantes, especialmente hacia el actual líder, Chris Froome, solo me gustaría hacer un pequeño comentario. Por ahora, no conocemos ningún positivo de los participantes, así que todo lo conseguido, se ha hecho a base de entrenamiento, y la carretera ha sido la que ha puesto a cada uno en sitio. Hasta que el Tour no diga quién ha dado positivo y quién no, creo que no deberíamos criticar y decir que tal o cual ha logrado algo a través del doping. No lo sabemos, así que, por favor, pensemos bien y creamos que todo lo conseguido ha sido a base de trabajo.


Cambiando de tema, volvamos al atletismo, mi deporte principal y favorito. Poco a poco voy cumpliendo con los entrenamientos marcados, pero debo reconocer que esta mañana he "pecado", cambiando el entrenamiento marcado (45' rodando a 4.30) por un rodaje de 13 kilómetros, que al final he completado a 4.27 min/km y con muy buenas sensaciones. Hoy la idea era salir a soltar un poco las piernas tras los 15 kilómetros de ayer, pero uno es burro y acaba haciendo lo que no debe... En fin, a uno le encanta rodar. Esta semana, al igual que la pasada, descansaré el sábado, mientras que el domingo nos tocará incrementar la distancia de la tirada larga hasta los 16 kilómetros. Tengo ganas de repetir una ruta por Valorio que completé el mes pasado, así que intentaré acercarme hasta el bosque para hacerla. Y luego, vamos a por las dos últimas semanas sin series, donde incrementaré un poco más el volumen de entrenamiento, pero manteniendo los ritmos cómodos.
Estas cuatro primeras semanas toca dedicarla sen exclusiva a sumar kilómetros de carrera continua para crear una base decente para poder afrontar las series con un mínimo de kilómetros. Luego, se trata de combinar rodajes y calidad. He hecho la tabla para hacer martes y jueves series y jueves cuestas, descansar el viernes y el resto, rodajes, siendo el domingo el más largo. Por ahora, la verdad es que me estoy notando muy bien de sensaciones, y no estaría mal poder mantenerlas durante toda la temporada 2015-.2016. A ver si es posible volver a competir y a sentirme atleta de competición.
Nos vemos... haciendo deporte, claro.

sábado, 18 de julio de 2015

Disfrutar

El deporte, para mi, es algo muy importante. Pedaleando y corriendo he tenido un privilegio al que muy pocos tienen acceso: conocer rincones impresionantes, hacer amistades y sentir emociones que, de otra forma, me hubiera sido francamente complicado haber sentido. Este mundillo me ha permitido tener un enfoque diferente sobre ciertos aspectos de mi vida fuera del deporte, y estoy seguro que me ha ayudado a afrontar un montón de situaciones dentro de mi vida sin que yo haya sido consciente, y es que, estoy convencido, el deporte es una escuela.


Recuerdo con especial agrado mis primeras sesiones como atleta de la mano de Teo de las Heras en el Club Atletismo Zamora. En esos cuatro años entrenando a su lado la verdad es que, a pesar de que cuando dejé de entrenar con él no me notaba demasiado motivado, por norma general disfruté bastante estando a sus órdenes. Los entrenamientos, con el paso de las temporadas, me fueron gustando cada vez, puesto que poco a poco se iban adaptando cada vez más a la forma que a mi me gustaba, metiendo sesiones de carrera con más kilómetros. Sin duda, las sesiones que, personalmente, más disfrutaba era cuando Teo se venía con nosotros, eso suponía que nos tocaba hacer un nuevo circuito para completar la sesión, y la verdad es que eso resultaba muy entretenido. Hubo una temporada donde, la verdad, hicimos muchos, pero muchos entrenamientos de ese tipo, lo que a mi me encantaba. Teo nos solía acompañar calentando, para luego marcarnos la "ensalada" de series, y controlarnos mientras las hacíamos o incluso, como alguna vez hizo, ponerse él a hacerlas también.


Yo a Teo ya le he conocido apartado de la competición y tampoco entrenaba ya como cuando competía, pero me consta que esto de acompañar a sus pupilos lo hacía en muchas ocasiones cuando competía, y también me consta que había un grupo considerable de atletas para preparar pruebas como maratón, y Teo tenía marcas bastante importantes dentro de aquel grupo. Teo pertenece a una época muy diferente a la mía, donde creo que la forma de entender el atletismo y la competición no tenía nada que ver con la que nosotros tenemos. Por aquel entonces no había tantas competiciones populares como ahora, también es cierto que esto de correr estaba casi mal visto, no como sucede ahora, que raro es el que no corre, Teo, además, es el culpable de que muchos de los que ahora corremos, estemos metidos en este mundillo. La lista sería interminable, y la verdad, creo que es fácil distinguir entre quién ha sido atleta suyo y quién no. Me explico: Teo aprovecha al máximo lo que puede dar una ciudad para preparar un entrenamiento de calidad, fuerza o rodaje, sesiones que podían ser bastante entretenidas, y sin necesidad de tener que estar metidos obligatoriamente en una pista de atletismo o en un gimnasio. Algo muy llamativo, la verdad. En mi época, al no poder correr con tanta regularidad principalmente por las lesiones, no podía hacer esos entrenamientos por toda Zamora, pero, cuando los hicimos, la verdad es que fueron de lo más entretenidos.


Ahora me pongo a pensar, y veo que de la gente con la que yo comencé a entrenar con él ya no queda nadie. Poco a poco, fueron apareciendo nuevos compañeros, mientras que otros se iban marchando, muchos dejando el atletismo y otros, siguiendo por su cuenta, como me acabó pasando a mi. Recuerdo con especial agrado el grupo que estuvimos la última temporada que yo entrené con Teo, el cual, casualidades, creo que, durante esos cuatro años, fue el que menos duró. Mantengo la relación prácticamente con todos, salvo alguna excepción. Nos llevábamos bastante bien entre nosotros, incluso coincidí con más aficionados al ciclismo. Sin embargo, aquel grupo apenas duró una temporada. Al iniciar la siguiente, prácticamente estábamos deshechos, solo quedábamos tres juntos de un grupo que había juntado a bastantes atletas. También, con el paso de los días, nos quedamos en dos. Luego, yo decidí empezar a entrenar por mi cuenta, hasta que al final, el único integrante de aquel grupo acabó también entrenando por mi cuenta. En aquel inicio de esa temporada ya coincidí entrenando con uno de los atletas zamoranos con más futuro, de cuya preparación se encarga Teo. Hablo de Diego Bravo. Diego fue el primero de un nuevo grupo de atletas bajo las órdenes de Teo de las Heras, quien ahora tiene varios atletas de diferentes edades. Del grupo que poco a poco ha ido cambiando, tiene unos cuantos integrantes, con los que he coincidido en alguna ocasión puntual, pero, como ya he comentado más veces, tienen otra forma de ver el atletismo diferente a la que yo estaba acostumbrado con los otros grupos, ahora todo está más enfocado hacia la competición pura.


Una vez recordadas estas curiosidades, toca volver al presente. Tampoco me arrepiento de haber sido mi entrenador durante este tiempo. He disfrutado haciendo mis entrenamientos, lo que también me ha permitido conocer nuevas partes de la ciudad por las que nunca había transitado corriendo, e incluso llegar a ganar mi primera competición absoluta en Bañobárez (qué bien andaba uno entonces...) Sin embargo, he estado unos meses sin mis sensaciones, sin ser quien yo era. Sé que puedo correr mucho más rápido de lo que corrí la pasada temporada, y la verdad, para esta habrá que intentar andar mucho más. ¿El secreto? Sencillo: hacer una tabla de entrenamiento con series y rodajes, y cumplirla. Solo con eso ya tengo bastante adelantado, pues creo que muchas veces no se trata tanto de tener sesiones de mucha calidad, sino de tener una organización entrenando, es decir, si hoy hago series, mañana no voy a hacer series, sino un rodaje cómodo para recuperar.
Por ahora, vamos paso a paso. Toca hacer los primeros kilómetros de una nueva temporada, donde, si no surge nada malo, espero poder volver a dar bien de cera en las competiciones. Ese era mi objetivo la pasada temporada y no fui capaz de cumplirlo, así que habrá que tirarse de lleno a por esta temporada. ¿Principales objetivos? En un principio, León para ir cogiendo la forma, y luego, los crosses y preparar 10.000 para una buena marca, eso sí, sin descuidar alguna competición muy especial, como, por ejemplo, El Salvador, una prueba preciosa y en la que siempre he disfrutado muchísimo compitiendo. A ver si así, poco a poco, consigo volver a mi mejor versión.
Lo que tengo claro es que los gimnasios no se han hecho para mi. La verdad, no me acostumbro a esto de estar entre cuatro paredes... Soy el típico atleta de fondo al que no le gusta nada el gimnasio, y prefiero tirar más a salir a rodar y disfrutar de esto. Soy una persona que pienso que, para una afición que tenemos, mejor tirar a disfrutar plenamente y no amargarnos. Así que, cuando hayan pasado estos dos meses, dejaré el gimnasio para centrarme solo en correr. ¿Que no hay mejora? Bueno, no pasa nada, se trata de disfrutar. Lo mismo viene bien para aguantar más años corriendo o correr más rápido, pero como no voy a ser olímpico ni nada de eso, no me importa tener que correr a 4.30 en vez de a 4.15, por poner un ejemplo, siempre y cuando disfrute. Y si aguanto menos años corriendo, pues mala suerte. Pero, ante todo, DISFRUTAR de correr.
Nos vemos.. haciendo deporte, claro.


viernes, 17 de julio de 2015

De entrenamientos y ciclismo va el asunto

Un grande del atletismo español, Mariano Haro.


Tenía ganas hoy de juntar unas letras en el blog. Aunque me veo como de costumbre, incapaz de desarrollar un tema determinado, sí tengo varias ideas, las cuales intetnaré desarrollar, por lo menos algunas, a lo largo de la entrada. Espero que no se haga demasiado pesada. 
Como ya he comentado, estoy metido en la preparación para los 10 kilómetros "Ciudad de León", que se celebrarán el próximo día 11 de octubre en la capital leonesa. Me estoy sorprendiendo porque no me está costando demasiado seguir lo marcado en el plan. Reconozco que estoy intentando mentalizarme de que tengo que seguir lo planificado para poder llegar un poco en condiciones a ese diez mil, y creo que por ahora está surgiendo efecto. Hasta la fecha, he ido cumpliendo con lo que el plan me comentaba. La única variación que he incluido ha sido el día de descanso, pues esta semana lo he cambiado para mañana, por lo que el entreno correspondiente al sábado lo he completado el viernes, pero, por lo demás, ha tocado hacer todo lo marcado. Aun me queda la sesión de carrera continua del domingo, que, hasta ahora, será el entrenamiento más largo que haga. 
Ahora me encuentro en la primera de trece semanas de preparación. Me gustaría ser capaz de completar todos los entrenamientos según lo marcado en la tabla, pues eso sería un paso muy importante para mi vuelta a la competición, pues significaría que puedo seguir un plan sin problema, y eso para mi es un gran paso. Otra cosa es que luego asimile mejor o peor los entrenamientos, o llegue en mejor o peor forma, pero lo de cumplir la tabla ya es para que me de por satisfecho. Lo de llegar mejor o peor de forma  habrá que hacerlo con cuidado, pues no dejamos de hablar de una competición en el mes de octubre, por lo que aun queda mucha, pero mucha temporada por delante, por lo que los objetivos de campo a través y de luchar por esa marca en 10.000 metros siguen ahí. Pero bueno, vamos paso a paso, cumpliendo entrenamientos y objetivos. Por ahora, la cosa está centrada en León, y habrá que ir completando lo marcado. Durante cuatro semanas serán entrenamientos a una intensidad moderada, con el único objetivo de sumar kilómetros, lo de meter series lo dejaré para el segundo y el tercer mes. 
Siguiendo un poco con el tema de los entrenamientos y las competiciones, hoy me he dado cuenta de que, como suele decirse, "tengo al enemigo en casa". Mi hermano ya había me había dado algún aviso, haciendo alguna parte del rodaje conmigo a 4.00 min/km, y también echándome una mano haciendo miles en la pista, pero hoy me ha dado un toque de atención, y, además, importante. El socio se ha metido entre pecho y espalda la friolera de 30 kilómetros en bicicleta, algo que le parecía realmente complicado hace unos pocos de meses. Ahora está estirando a pasos agigantados, y empiece a darle a las zapatillas y a la bicicleta, lo veo a él en poco tiempo haciendo duatlones y triatlones (porque encima el socio se pone a nadar y lo hace de maravilla, no como yo, que parezco un pato..) y a mi me veo sudando la gota gorda intentando soltarle rodando por Valorio... porque como le meta un circuito llano tengo todas las de perder. Y es que tanto en bicicleta como corriendo somos todo lo contrario. Él es, como se dice en ciclismo, un "todoterreno", un deportista como, por ejemplo, Alejandro Valverde, y corriendo, aunque creo que puede defenderse en distancias largas, creo que está más enfocado a pruebas de 1500 metros. Yo cuando comencé a rodar en bicicleta también me gustaba más el terreno llano, pero según me fui acostumbrando me fui adaptando más las cuestas, y aunque los compañeros de la grupeta me zurran cuando les acompaño, creo que es donde mejor me defiendo. Y como atleta, qué decir, cuanto más largo mejor, y sobre si tiene o no cuestas, la verdad es que me da un poco igual. Pero más me vale espabilar, porque veo que en pocos meses el "brother" me está reventando, y nos veo haciendo carreras a pie controlándonos mutuamente en vez de controlar a nuestros rivales. Para echarse a temblar...


Ahora también es un momento interesante para el mundillo del ciclismo. Aunque yo ya no lo practico con la misma asiduidad con la que lo he practicado en otras temporadas (y mientras mi cuerpo aguante corriendo, seguiré el mismo camino, pues me gusta mucho más correr que montar en bici, aunque éste no me disgusta lo más mínimo), sí que sigo con asiduidad el tema de las competiciones. Ya había hablando en otras ocasiones del Tour, pero hoy volveré a hablar sobre la competición francesa. Ya se ha comenzado con los puertos, y la verdad es que me estoy sorprendiendo. Contador ya se ha dejado ver un poquito (solo un poquito), y Nibali empieza a estar delante. ¿Y si ahora, en la última semana, montan alguna emboscada? Esa emboscada también podría beneficiar mucho a Nairo Quintana, quien, con la ayuda de Valverde, puede dar guerra e intentar acercarse, junto a los demás, a Froome. Quizá, poniéndose de acuerdo pueden dar mucha guerra al del Sky a base de cambios de ritmo. Habrá que ir viendo cómo se desarrollan estas etapas con montaña, pues serán de lo más interesante. Y habrá que fijarse quién llega de amarillo al Alpe D´Huez, pues ya se sabe que quien llega allí de líder llega así a París, más este año, que es en la penúltima etapa. 

En la Vuelta a Zamora de 2012 junto a Jaime Rosón, entonces
en el Diputación de Ávila de Victor Sastre, padre de Carlos Sastre.

Ahora también se está disputando la Vuelta a Zamora. Hoy fue la etapa reina, con salida en Hermisende y llegada en Lubián, con victoria para Miguel Gómez y liderato para Iván Martínez, quien ya sabe lo que es ganar una competición ciclista en Zamora, pues también ha ganado el prestigioso Trofeo Iberdrola. Jaime Rosón, zamorano del Caja Rural, se mantuvo hasta la etapa de hoy segundo a solo cuatro segundos, pero hoy llegó un poquito rezagado del primer clasificado, y a pesar de ir con los favoritos para llevarse la competición zamorana, Jaime se vio obligado a llegar al cuarto puesto de la clasificación general. Mañana será la última etapa, con final en Zamora, y habrá que esperar a ver qué es lo que sucede y si Jaime Rosón, ganador del Memorial Valenciaga y actual campeón de España sub-23 puede subir al podio de la vuelta de su tierra.

miércoles, 15 de julio de 2015

Diferentes temas

Estamos viviendo ahora una de las épocas más llamativas para uno de mis deportes favoritos, el ciclismo, con la disputa del Tour de Francia, un Tour con un claro dominador: Chris Froome. La verdad, está siendo una prueba, para mi, llamativa. Alberto Contador, uno de los principales favoritos para llevarse la victoria, no acaba de encontrar las sensaciones adecuadas, seguramente pagando el esfuerzo del Giro de Italia. Al fin y al cabo, ganar la prueba italiana y querer ahora ganar el Tour es, ante todo, complicado. Pero, claro, aquí nadie dijo que el ciclismo fuera fácil, y, como leí una vez, no recuerdo dónde, si intentar ganar ambas pruebas fuera fácil, no resultaría motivamente. Para mi, Alberto no está para subir al podio del Tour de Francia, aunque sí es cierto que, de elegir, le elegiría a él antes que al italiano Vicenzo Nibali, a quien estoy viendo francamente flojo, algo que para nada me esperaba. Sin embargo, sí tenía muy claro que Froome podía dar mucha guerra en la ronda francesa. Ya ganó una vez esta prueba, y debería haberlo hecho el año anterior. Me parece que el del Sky está rindiendo a un nivel espectacular, demostrando que es, con diferencia, el mejor ciclista de este Tour de Francia. Y sobre Nairo Quintana... Le puse en el podio junto a Nibali y Froome, pero no me acaba de convencer. Creo que si monta una buena emboscada aun puede coger mucha ventaja, pues tienen dos semanas por delante, pero deberá estar atento. Ayer no le vi todo lo fino que me gustaría, llegando por detrás de Froome y Porte, pero confío en él y en el Movistar para que Nairo pueda llegar entre los tres primeros a la última etapa.


Pero, la verdad, no me apetece hablar gran cosa sobre ciclismo, prefiero seguir hablando sobre la carrera a pie. Poco a poco están pasando las sesiones de entrenamiento, y mis sensaciones van mejorando con el paso de los kilómetros, algo que me gusta. Por una vez en mucho tiempo, me he cogido el plan de entrenamiento y, poco a poco, me veo preparado para llevarlo a cabo. El objetivo de estas tablas finaliza a mediados de octubre en León, pero, si os soy sincero, ése será uno de los muchos objetivos que me esperan a lo largo de estas trece semanas de entrenamiento. Los dos principales, me atrevo a decir que por encima de la competición leonesa, está el de poder seguir entrenando mis seis días semanales sin problemas. Ya estuve lesionado a principios de la pasada temporada, y la verdad es que no tengo ninguna gana de recaer en aquel calvario. Soy consiente de que cada vez que me calzo las zapatillas tengo un riesgo considerable de lesión, es lo que tiene hacer deporte, y más uno de impacto como es correr. Sin embargo, una lesión en parte puede evitarse, aunque en casos como el mío, siendo un "cazurro" hasta el extremo es bastante complicado. Aun así, no me gustaría tener otra lesión que me impida poder seguir corriendo. Pero bueno, no pensemos en negativo, pues si lo hago, al final voy a conseguir eso, resultados negativos. Mejor pensar que no va a pasar nada y voy a poder seguir corriendo. 


Estos últimos entrenamientos están siendo, cuanto menos, muy productivos. No estoy corriendo excesivamente rápido, por ahora me conformo con rodar, las sesiones que más rápido, a ritmos de 4.20 (salvo el lunes, que me emocioné y me puse a 4.10), pero estoy sintiendo que disfruto con cada zancada, y eso es muy importante. Tampoco busco correr rápido, eso lo dejaré para más adelante, cuando ya haya que meter series, ahora se trata de ir sumando kilómetros poco a poco, disfrutar y no tener problemas para seguir entrenando. Lo que sí he hecho ha sido comenzar con el gimnasio. No me gusta gran cosa esto de tener que andar con las máquinas y demás, prefiero salir a sumar unos kilómetros, pero los temas estos para fotalecer son también buenos, así que habrá que poner un poco de voluntad en las sesiones de gimnasio. Eso sí, no voy a dejar de entrenar, así que un par de días a la semana tocará correr y, luego, hacer la sesión de gimnasio. Pero, en mi caso, prefiero dar prioridad a la carrera antes que al gimnasio, sencillamente porque me gusta mucho más correr.
Y sobre las carreras, en un principio estaré presente en la Carrera Popular "Vicente Martín" en la Zarza de la Pumareda  y en la Media de Ávila. Serán las dos pruebas en las que participa antes del 10.000 de León. La primera de todas será para guiarse por sensaciones, mientras que la segunda será solo para sumar kilómetros. Esa semana y la siguiente ya serán muy, muy suaves de cara a correr en León, y en un principio ese será el entrenamiento más largo. 
Nos vemos... haciendo deporte, claro.

martes, 14 de julio de 2015

Entrenamientos, objetivos, Ivan Basso y Tour de Francia

Hoy hay unos cuantos temas para tratar, todos ellos relacionados con el mundillo del deporte. Aunque sigo escribiendo sobre atletismo, mi deporte favorito, hoy también me pondré a juntar letras sobre ciclismo, el cual está bastante entretenido con la disputa de un Tour de Francia con un claro dominador: Chris Froome. 

Comienzo hablando sobre mis entrenamientos de atletismo. Como comentaba ayer, he decidido ponerme manos a la obra con la preparación para los 10 kilómetros de León, elaborando una tabla de entrenamiento para esta prueba, en la cual, aunque no dejaré de lado ir paso a paso para los futuros objetivos en el campo a través, sí que tendré la cabeza (muy importante en la carrera a pie) puesta en esa competición leonesa, y las primeras sesiones de calidad, a base de cuestas y series, irán todas enfocadas, primero, a ir ganando chispilla, y luego, a llegar un poco decente a este diez mil, que tengo tantas ganas de hacer. Así, estos dos primeros días de la semana he ido cumpliendo con las sesiones marcadas en la tabla de entrenamiento. Ayer comencé con un rodaje de algo menos de 10.8 kilómetros en 45 minutos, a 4.10 min/km y 160 pulsaciones. Me noté muy, muy bien de sensaciones. Y tras el rodaje, una sesión de estiramientos y abdominales. 
Esta mañana volví a calzarme las zapatillas para seguir sumando kilómetros de carrera continua. En esta ocasión tocaba hacer algo más de volumen, pero controlando el pulso. Tras varias semanas, volví a rodar por Valorio y alrededores. ¡Da gusto correr por allí! Al final, disfrutando también muchísimo del rodaje, completé otros casi 12.4 kilómetros en 55 minutos, a 4.27 min/km y 160 pulsaciones medias. Hoy también me noté bastante bien.

La verdad, ahora puedo decir que estoy disfrutando una barbaridad de correr. Me veo con ganas de poder correr. Me veo con ganas de hacer entrenamientos y de hacer también las primeras competiciones de esta temporada. Veo que mi cuerpo en conjunto está empezando a responderme, no como en otras ocasiones, donde un día las piernas iban bien, pero la cabeza no, y el día que esta iba bien, no iban las piernas. Esto me parece positivo, por lo menos me permite seguir disfrutando del placer de encadenar zancadas, algo que me encanta. Pero tenemos que ir paso a paso. No quiero tener el problema de la pasada temporada, donde una lesión me impidió rendir como me hubiese gustado. Ahora hay que tener precaución con los ritmos y las tiradas más largas, y prestar algo más de atención a las molestias. La verdad, no me gustaría nada volver a lesionarme, precisamente por el motivo que comentaba antes, me veo con ganas de entrenar, de sumar kilómetros. Y, además, estoy teniendo unas buenísimas sensaciones. Quizá ahora no ando como más en temporada, pero tampoco hay que buscar eso antes de tiempo, sencillamente me conformo con poder seguir disfrutando de correr día a día y poder seguir teniendo estas buenas sensaciones. Los resultados, poco a poco, irán llegando. Como un día me dijo Aníbal Rapado, "Alejandro, tu disfruta, lo que tenga que venir, vendrá". Y es que, por encima de la carrera de León o de cualquier otra carrera, precisamente está eso, disfrutar.

Cambiando un poco de tercio, ahora se está disputando el Tour de Francia. Impresionante Chris Froome, el ciclista del Sky. Está demostrando ser el más superior en el Tour de Francia. Vestido de amarillo, hoy, además, ganó la etapa. Yo había dicho que en el podio estarían él, Quintana y Nibali, siendo Contador cuarto. El orden de los tres primeros no lo tenía nada claro, pero veo que quizá me había equivocado. Nibali no está tan bien como yo creía, la verdad, pero creo que Nairo Quintana sí puede dar guerra. Hoy llegó tercero en la etapa, pero confío en las estrategias del Movistar para montar una emboscada y coger ventaja para poder estar más tranquilo y, por qué no, más cerca del primer clasificado, que tiene toda la pinta de que lo mantendrá Froome, aunque habrá que estar atentos, son tres semanas de carrera y puede pasar de todo en las dos que quedan. El penúltimo día será el famoso Alpe D´Huez. De él se dice que quien sale de amarillo gana el Tour. ¿Pasará con Froome? 

Pero, dejando de lado los éxitos deportivos, también me gustaría hablar del italiano Ivan Basso, del Tinkoff-Saxo, donde está Alberto Contador de jefe de filas para este Tour. Ayer salió la noticia de que le habían detectado un cáncer de testículo, lo que, lógicamente, le llevó a retirarse de la prueba francesa. Desde el blog, me gustaría dar ánimos a este gran ciclista italiano, y decirle que espero verle dentro de poco tiempo otra vez dando pedales en las competiciones.
Nos vemos... haciendo deporte, claro.

lunes, 13 de julio de 2015

Contento

Con Rui Muga en Peñausende.

Aquí estoy de nuevo. Hoy me gustaría hablar de nuevo sobre temas deportivos, más en concreto sobre mis próximos objetivos dentro del mundillo de la carrera a pie, mi deporte favorito. 
Comenzaré hablando de tablas de entrenamiento y competiciones. La verdad es que he cambiado bastante la primera idea que tenía, y me ha dado por preparar un poco en serio la que será la primera prueba donde realmente saldré a competir, los 10 kilómetros "Ciudad de León", una prueba la cual el año pasado ya le eché el ojo, pero en la cual no llegué a debutar. Sin embargo, este año haré todo lo posible para estar en la capital leonesa para competir en sus 10.000 metros en el mes de octubre. La verdad, me ha llamado la atención porque, viendo las clasificaciones, veo que el año pasado (solo he mirado la clasificación de 2014) el primer clasificado llegó a meta con un tiempo de 31'11, pero es que hay que remontarse hasta los puestos que rondan el 130 para ya ver ritmos en torno a los 4.00 minutos, lo que indica que es una carrera en la que hay mucho nivel, pero que es una carrera en la que, aparantemente, se puede correr mucho.
Peñausende. Salida.

A mi me ha dado por preparar esta prueba. Ya tenía elaborado un plan de entrenamiento de 13 semanas, pero, tras mucho mirarlo, he decidido que voy a meter varios cambios. Uno de ellos, el de comenzar a hacer mis tablas de entrenamiento a ordenador. Vale, lo reconozco, todas mis tablas las hago a mano, más que nada porque así puedo verlas sin necesidad de tener que encender el ordenador, pero, así, creo que puedo hacerlo más rápido y, como más o menos me hago una idea de lo que toca cada día, tampoco creo que sea necesario tener que mirar la tabla todos los días, al fin y al cabo si se establece una rutina de entrenamiento (por ejemplo, hacer martes, jueves y sábado series, y lunes y miércoles regenerativo y domingo la tirada larga) sé más o menos qué es lo que tengo cada día y, de todas formas, no creo que pase nada si un día enciendo el ordenador para ver la tabla y veo que se día había puesto series largas, me lié con el próximo entrenamiento de series y acabé haciendo 400, pues es tan fácil como hacer el siguiente día las series largas. Hablando sobre la preparación para esta prueba de diez mil metros, tampoco quiero jugarme toda la temporada, así que me dedicaré a rodar cuatro semanas al ritmo que me pidan las piernas, aunque prestando cierta atención al pulsómetro, como he hecho esta mañana, rodando 45' a un ritmo de 4.10, pero intentando no descuidar el pulso, pues es importante también prestar atención al corazón. Lo de meter las series lo dejaré ya para el segundo mes, es decir, en la semana cinco si todo va bien comienzo a meter sesiones de calidad. Aun no tengo del todo definido si serán dos de series y una de cuesta, o solamente dos de series, eso aun tengo que ir viéndolo según me vaya notando en estas sesiones. Lo que sí tengo claro es que haré solo los domingos más tiempo, subiendo hasta los 70 minutos, mientras que el resto de los días de rodaje, las sesiones rondarán los 45' a ritmo cómodo, con la idea de completar en ese tiempo unos 10 kilómetros (lo que vendría a ser rodar a 4.30 min/km), con el objetivo de recuperar tras las sesiones de calidad, tanto en cuestas como con series. Y otra cosa que voy a introducir en la programación serán las sesiones de gimnasio, pues son fundamentales para mejorar y prevenir lesiones. Nunca he hecho nada relacionado con el gimnasio, y la verdad es que creo que para deportes como el atletismo de fondo, que es el yo practico con más regularidad (y por si no fuera poco, también me encanta machacarme sobre la bici haciendo kilómetros, así más puntos a favor del gimnasio) viene genial para fortalecer algunas partes del cuerpo, evitando así lesiones. Además, para rendir mejor, creo que viene también bien, pues un cuerpo bien compensado (el atletismo de fondo tiene el inconveniente de que solo mueve las piernas, pero necesita un montón de grupos musculares que no se practican con la carrera y que requieren de una complementación para poder desarrollarse) permitirá correr mucho mejor.
De ciclista.
¿Y tengo algún objetivo cronométrico para León? Puestos a pedir, hacer 34'30 en esos diez kilómetros, pero, siendo sinceros, lo veo muy complicado al pillar tan a comienzos de temporada, aunque por intentarlo que no quede. Pero, por encima de todo, hay algo aun más importante, y es ir con precaución para evitar el error del año pasado, que me llevó a una sobrecarga entre el glúteo y la espalda, que me tuvo sin entrenar entre unas cosas y otras mes y medio. Intentaré ir con precaución para evitar tener problemas de este tipo. La verdad es que esto de las lesiones es un problema, aunque deberíamos ser conscientes de que podemos toparnos con ellas desde que damos la primera zancada hasta un buen rato después de haber dado la última, pues si no hacemos ejercicios de estiramientos, si no fortalecemos y demás historias, al final caeremos lesionados. Yo la teoría me la sé, lástima que luego me cueste tanto aplicarla y me centre solo en lo que más me gusta, sumar y sumar kilómetros de rodaje. Habrá que empezar a mentalizarse de que las sesiones de series, tanto cortas como largas, serán fundamentales para poder mejorar, y que tampoco vendrá mal trabajar la fuerza con sesiones de cuestas, que me encantan, y algo de gimnasio, que no sé si me gusta porque, como decía, nunca lo he probado.

Al sprint con Enrique.

Ahora mismo, creo que poder decir algo que tenía muchas ganas de soltar: estoy volviendo a disfrutar de la carrera a pie. Esta mañana lo vi mientras rodaba, en compañía de mi padre, que vino en bici, por la orilla del Duero y el carril bici, me notaba bien, cómodo, suelto, alegre de poder disfrutar del placer de encadenar zancadas. ¿Reencontrarme con las sensaciones? Me encantaría. Pero vamos paso a paso, día a día, kilómetro a kilómetro. Por ahora, me conformo con poder salir a entrenar mis seis día semanales sin ningún tipo de problema, y poder tener las sensaciones de esta mañana todos los días.
Nos vemos... haciendo deporte, claro.

sábado, 4 de julio de 2015

Reflexiones


Hoy, tras unos días montando en bici y el día de descanso de ayer, volví a calzarme las zapatillas para sumar unos kilómetros. En resumidas cuentas, he acabado contento porque he podido obtener varias conclusiones.
Tras estar nueve días sin tocar las zapatillas, hoy no era día para pasarse con los ritmos ni con las distancias. Bajé a Valorio para rodar con los Correcaminos, con los que hacía mucho que no iba. La risas, como de costumbre, siempre presentes, lo que crea un buen ambiente. Yo arranqué con la idea de hacer 10 kilómetros como muy rápido a 4.30 el mil, y la verdad es que, en esta ocasión, el ritmo se adaptó perfectamente a lo que yo quería. Estuvimos por la zona del Puente de los Poetas y la Aldehuela. En mi caso, giré en dirección a la Ciudad Deportiva en la zona de los campos de la Aldehuela, mientras que mis compañeros siguieron para sumar unos pocos kilómetros más. Seguí rodando en la zona de las series largas, para parar en el kilómetro 10, con un tiempo de 47'28", a 4.45 min/km. 

Hoy, como comenté, el objetivo no era ir rápido ni abusar de distancia, solamente salir a rodar a un ritmo al que me encontrara cómodo y al que viera que no fuese forzado. Y es que si ahora quiero volver a coger la forma, la nueva temporada se hará demasiado larga. Los días que salga a rodar durante las próximas tres semanas (más la sesión de mañana) irán destinadas solamente a rodar, no a intentar coger una buena forma. Las sesiones serán semejantes a las de hoy, rodar en torno a los 10 kilómetros a ritmos como muy rápido de 4.30 min/km. También es cierto que quiero ir con cierta precaución en estos primeros kilómetros de la temporada. Ya me lesioné el año pasado, y no me gustaría tener que repetir la misma escena. Todos sabemos lo que son las lesiones, así que otro motivo para rodar más lento durante estas primeras sesiones. Y otro punto a tener en cuenta son los entrenamientos cruzados. Reconozco que me gusta mucho más correr que montar en bici o nadar,  y es que las zapatillas me resultan mucho más entretenidas que estos otros deportes, pero tendré que meter alguna sesión con los pedales, también orientado a evitar futuras lesiones. Y por supuesto, concienciarme con los abdominales, que son fundamentales, al igual que hacer ejercicios para fortalecer los lumbares, pues los atletas necesitamos tener bien las piernas, que son, al fin y al cabo, las que trabajan, pero, aunque la parte superior no la trabajamos de forma específica, sí que es muy necesario tener bien fortalecidos los abdominales para poder correr mejor y más rápido.


Siendo sinceros, ya sé que éste debería ser el mes donde no tendría que estar corriendo, pero, las cosas como son, me encuentro mucho más cómodo en el mundillo de la carrera a pie que en el del ciclismo. Cada uno tenemos nuestros gustos, y los míos están más enfocados hacia este deporte. ¿La razón? Pues eso, los gustos. Me gustar hablar con los compañeros y conocidos sobre los futuros objetivos, competiciones y entrenamientos, sobre material... No voy a decir que no me guste hablar de ciclismo, porque también me gusta hacer mis apuestillas sobre, por ejemplo, quién ganará el Tour de Francia (que, por cierto, hoy acaba de comenzar y para los curiosos, mis favoritos para el podio son Froome, Quintana y Nibali), pero, como decía, me gusta hablar más de Mariano Haro, Fermín Cacho, Abel Antón, Kenenisa Bekele, Jesús España, maratones, 10000... Pues eso, que cada uno tenemos nuestros gustos.
Ahora nos tocará seguir sumando kilómetros, pero kilómetros donde habrá que centrarse más en el puro disfrute, olvidándome de pulsaciones y demás historias, pues eso quedará reservado única y exclusivamente para la temporada. Ahora, serán las sensaciones quienes digan el ritmo, como he hecho hoy, por ejemplo.
Sobre los objetivos para la próxima temporada, sigo teniendo en mente competir en pruebas largas en pista. El objetivo principal, por ahora, serán las 25 vueltas a la pista, pero, en medio de la preparación, me encantaría (y debería) competir en pruebas de 5.000 metros en pista, que también dan chispa y me pueden poner muy en forma. Luego, pues los crosses de invierno (Cantimpalos, Aranda, Venta de Baños, Ávila, Valladolid...) y alguna popular que vaya surgiendo por el camino, como, por ejemplo, la de la Zarza de la Pumareda, los 10 kilómetros de León y, por qué no, la Media de Ávila y Zamora, pero estas dos solo para sumar kilómetros, lo de competir en 21 kilómetros casi que lo dejo para ucando esté bien curtido en 10.000 metros.
Pero hay que ir paso a paso, evitar lesiones y disfrutar. Luego, lo que tendrá que venir, vendrá.
Nos vemos... haciendo deporte, claro.

viernes, 3 de julio de 2015

Cambio


Esto ya pasa de preocupante. Me veo incapaz de redactar un artículo con un tema determinado a pesar de tener un montón de ideas para hacerlo. Me quedo estancado, incapaz de desarrollarlas, y eso no me gusta nada. Pero qué le vamos a hacer, espero que llegue algún momento en el que me vea capaz de coger un tema y "estrujarlo" bien, escribiendo un artículo decente.
Esta semana he estado montando en bicicleta, y me he dado cuenta de varias cosas. Una de ellas, que a mi lo que realmente me gusta es el mundo de la carrera a pie. Reconozco que lo de montar en bici está bien, que me gusta mucho y que, una vez acostumbrado, puede resultar interesante, pero reconozco que, aunque físicamente puedo aguantar tres horas, mentalmente me resulta más complicado porque vengo acostumbrado a hacer 40, 45, 60, 70 minutos, y de golpe paso a hacer tres horas en otro deporte, y a eso la cabeza tiene que acostumbrarse, pero, como uno es cazurro, pues coge y el primer día se mete una sesión tan larga. Físicamente me he visto capaz de hacerlo, y al final la cabeza aceptada a hacerlo, pero es verdad es que se hacía largo. Para un ciclista que entrene solo su deporte, una sesión de ese tiempo no es nada, pero para los que venimos de otro deporte, aunque con más o menos frecuencia montemos en bicicleta, no es una sesión digamos "normal", sino tirando a larga. Pero, como decía, me he dado cuenta de que hecho de menos los entrenamientos, y, lo mejor de todo, he visto que durante esta semana, más las últimas semanas de la pasada temporada, he tenido ganas de COMPETIR, lo cual me gusta, porque eso quiere decir que aun lo necesito.

Carretera de Villalpando.
La verdad es que tenía previsto, como había comentado, parar durante cuatro semanas, pero, si os soy sincero, he decido cambiar de opinión. La idea al principio era hacer cuatro semanas sin las zapatillas, pero la verdad es que me cuesta dejarlas de lado, así que, en un principio, volveré a calzarme las zapatillas para hacer alguna sesión de rodaje durante estas cuatro semanas, sin más pretensión que rodar, sin mirar el reloj, sin plan de entrenamiento, escuchando a mi cuerpo, haciendo caso de las sensaciones, pues ahora más que nunca es cuando hay que darles más importancia. ¿4.40, 4.50, 4.30, 5.15? Eso da IGUAL, pues no se trata de ponerse en forma antes de tiempo, y mucho menos de lesionarme, un tema que, por cierto, merece un buen artículo. Ahora solamente se trata de, ante todo, correr sin objetivos, correr por disfrutar, sin saber el pulso, mirando el Garmin solo cuando haya acabado la sesión, correr por correr, sin más pretensiones,  básicamente. Lo de correr con un plan concreto, ya fijándome más en el GPS y las pulsaciones, habrá que dejarlo para dentro de unas cuantas semanas, cuando comience la nueva temporada. ¿Olvidarme de la bicicleta hasta que comience la temporada? No creo, sí quería salir algún día con la grupeta de carretera los sábados para que me dejen "doblao" hasta el sábado siguiente. No sé si saldré algún día más, pero por lo menos habrá que acompañarles los sábados. Cuando pasen estas semanas, ya de cara a agosto, habrá que dejar la bici para centrarme en algo de gimnasio y empezar a preparar la temporada de mi regreso a la competición, pero para eso aun falta tiempo. Ahora toca mirar un poco fechas. Quería comenzar a rodar este fin de semana, sábado y domingo, y luego hacer algo la semana que viene, que, viendo cómo me viene, no creo poder salir en bicicleta, pero para la siguiente sí quería salir un par de días con la Zaphire, y por lo menos uno con la grupeta, y el resto de los días, a correr. 


Ahora quiero cambiar algunas cosillas. Hace un tiempo abandoné algo importante para alguien como yo, que hace un deporte donde se trabajan fundamentalmente las piernas, pero que la parte del tronco es fundamental: los abdominales. Son fundamentales para deportes como el ciclismo o el atletismo, y la verdad es que en los últimos meses los he tenido bastante abandonados. Ayer comencé con la primera sesión, combinando abdominales y lumbares. Ahora, toca seguir con ellos, día a día, pues son una buena herramienta para evitar futuras lesiones y que se pueden hacer en cualquier sitio.
Para acabar, he estado mirando alguna carrera para comenzar la temporada. Posiblemente participe en el mes de agosto en la Carrera Popular Vicente Martín  en la Zarza de la Pumareda (Salamanca), para luego estar presente en la Media Maratón de Ávila (al entrar entre los primeros clasificados en el Cross de Ávila, me tocó una inscripción para esta media) y en los 10 km "Ciudad de León", ambas en el mes de octubre, mientras que la primera de las tres será a principios de agosto. Luego, iré viendo según vaya viendo fechas y cuadrando con los entrenamientos. Tengo otro objetivo en mente, pero sin dorsal, y es hacer la tirada larga de alguna semana metiendo de por medio una subida que hay por la provincia de Zamora, la famosa ascensión al Viso. Otro buen objetivo, pero necesito estar bien rodado.
Nos vemos... haciendo deporte, claro.

miércoles, 1 de julio de 2015

Primeras sesiones fuera de temporada

Muy buenas a todos. Tras unos días sin contar cómo va el asunto deportivo, hoy me animo otra vez a escribir para comentar un poco cómo va esta primera semana apartado de mis queridas zapatillas, algo que no me está resultando nada fácil, la verdad, pero sé de la importancia de estas cuatro semanas si quiero andar bien la próxima temporada en los objetivos marcados, así que tendré que intentar evitar la tentación de calzarme las zapatillas y marchar a rodar a orillas del Duero o a Valorio... Al fin y al cabo, solo son cuatro semanas a lo largo del año, pero qué cuatro semanitas más largas. 
Tras acabar la temporada el jueves pasado completando un buen rodaje de 15 kilómetros, decidí que el viernes comenzaría con las sesiones de ciclismo, completando una jornada de dos horas y media. El sábado tocó descanso por completo. El domingo volví a subirme a la bici para irme a la zona de Sayago a pedalear, completando un total de tres horas. El lunes tocó más ciclismo, para completar una ruta por la zona de Castronuevo de los Arcos y Villarrín de Campos, completando otras 2h50'. El martes completé el mismo tiempo del día anterior, pero algo menos de distancia y acordándome del calor durante los últimos kilómetros. Y hoy volví a montar más en bici, metiendo otras tres horas a las piernas. 
Por ahora, la idea es seguir montando en bicicleta, aunque no descarto meter alguna sesión suelta de natación durante estas cuatro semanas. Debo reconocer que tras estos primeros días intentando parecer ciclista (solo lo intento, lo de serlo es otra historia, aunque a globeradas sobre la bici no me gana nadie), me doy cuenta de que, en realidad, este deporte no me llama, ni de lejos, tanto la atención como las zapatillas. Es cierto que me gusta montar en bicicleta, pero la verdad es que, como de costumbre en estas fechas, tengo en mente a las zapatillas, que son mi objetivo principal. La bicicleta, eso sí, me aporta bastantes beneficios, pues me permite seguir trabajando cardiovascularmente y, además, es un deporte que me permite relajar un poco las piernas después de tantos impactos contra el suelo, algo que pongo me vendrá bastante bien para dejar que las articulaciones se recuperen. 
Pese a esto, sigo echando de menos a las zapatillas. La carrera a pie (lo que yo hago realmente no es atletismo) ha sido el que más me ha hecho disfrutar del deporte, el encargado de sacarme sonrisas y el encargado, además, de ayudarme a resolver diferentes historias.Además, me ha permitido competir y ganar alguna carrera. ¿Qué más pedir? Pero, ahora, toca intentar pasar estas cuatro semanas lo mejor posible, e intentar, cuando haya pasado este mes sin poder correr a orillas del Duero, volver a calzarme las zapatillas y, poco a poco, ir preparando la nueva temporada de mi deporte. Ya he estado mirando las primeras competiciones de la temporada, aunque serán simplemente para ir sumando kilómetros a las piernas. Pero, por ahora, me conformo con ponerme a correr el próximo 27 de julio y seguir corriendo hasta el 29 de junio de 2016 sin problemas de lesiones.
Nos vemos... haciendo deporte, claro.