miércoles, 30 de septiembre de 2015

Un día no, un día sí, un día no, un día sí...

Me pongo a escribir hoy bastante sorprendido, la verdad. Si ayer acababa muy decepcionado tras la sesión de entrenamiento, teniendo unas sensaciones pésimas en las series, hoy es todo lo contrario, y escribo muy contento tras el rodaje completado.
Para esta tarde estaba planeado rodar entre 15 y 16 kilómetros a ritmo cómodo, con el único objetivo de sumar kilómetros a las piernas. Así, en compañía de Josico, fuimos a rodar a la zona del carril bici. Los kilómetros hoy iban pasando a buen ritmo, pero a mi se me iban haciendo aun mucho más rápidos, y es que rodar con Josico es rodar manteniendo una conversación de lo más entretenida. Y hoy, la compañía se agradecía aun más tras el chasco de los malos tiempos de ayer en las series. Tocando diferentes temas, todos relacionados con competiciones, sensaciones, entrenamientos, material y, en definitiva, sobre correr, hemos completado un total de 15 kilómetros justos en 1h03'47, a 4.15 min/km y 165 pulsaicones medias. Hoy, para mi, ha sido la antítesis del entrenamiento de ayer, acabando con bastante más motivación que ayer tras las series. 
Y debo reconocer que hoy no ha sido solo un rodaje, ha sido, para mi, una clase dada por quien lleva ya corridos muchos, muchos kilómetros a lo largo de nuestra provincia, nuestro país y gran parte de este planeta, pues ha competido en unas cuantas pruebas de ultrafondo, muchas de esas pruebas, incluidos Mundiales, fuera de nuestro país. Los 15 kilómetros de hoy me han servido para que Josico me haya dado lecciones mientras íbamos rodando, unas lecciones que desde luego pueden venirme muy, muy bien. Una de ellas, precisamente, relacionada con lo que ayer comentaba en el mi última entrada en el blog, el disfrute del atletismo. Me comentaba que, hiciera lo que hiciera dentro de este deporte, disfrutara de cada momento, de cada entrenamiento y de cada kilómetro que pudiera hacer con las zapatillas, algo que en lo que me insistió, poniéndose él mismo de ejemplo. Otra buena lección, y de la que tengo mucho que aprender. Esto funciona todo por mentalidad, ésta tiene tanta importancia como el estado de forma. Podemos estar genial de forma, pero si no tenemos una buena mentalidad, no conseguiremos lograr nada. Me ha abierto los ojos con ésto. Vamos a ver si consigo trabajar más la cabeza. 
Cartel del II Cross Popular Solidario "Villa
de Carbajales".
Sigo afianzando competiciones. Tras Ávila, donde tocará rodar, y León, donde el objetivo será salir a por una buena marca, toca poner la vista en Carbajales de Alba, en su carrera benéfica contra el SanFilippo, donde Daniela será la principal protagonista del día. Tenía en mente ir a competir a Benavente, que es ese mismo día, pero en Carbajales no he competido nunca, mientras que en El Caracol de Benavente ya he corrido varias veces, y como no pasa nada por probar cosas nuevas, para allí que nos iremos a finales del mes de octubre a competir, sobre una distancia de 8000 metros. Para esta prueba aun quedan días, pero la idea será la de siempre en las populares, salir a disfrutar, y si ya de paso se puede lograr algo interesante, pues bienvenido. Pero, como decía, lo primero, lo principal, disfrutar, como me decía Josico. 
Para esta temporada no competiré en ningún cross federado. He decidido que este año me centraré únicamente en hacer pruebas que sean populares, dejando de un lado todos aquellos crosses donde se me pida licencia. No voy a decir que el deporte federado sea malo, por supuesto, pero ahora mismo me ha dejado de llamar la atención. Prefiero fijarme objetivos populares, donde, si os soy sincero, estoy disfrutando mucho más. Me divierte el ambiente que hay en las carreras, muy diferente al que hay en las pruebas federadas. A cada uno nos gusta un ambiente diferente. En mi caso, que soy una persona tirando a tímida, también me resulta más fácil entablar conversación en este tipo de pruebas, quizá porque me veo más reflejado en la forma de ver el atletismo que tienen los participantes, cada uno intentando ganarse a si mismo, unos corriendo a 3.20, otros a 4.00, otros a 5.00, otros a 6.00... Pero cada uno buscando metas personales, no ganar al que se llevas a tu lado. Pero, una vez más, digo que cada uno ve las cosas de una forma diferente, e igual que me gusta que mi ideología (... buena o mala, pero mía, tan humana como la contradicción, que diría Miguel Ríos), también creo que hay que respetar a quien prefiere ir a una federada. Para gustos, los colores, pero el respeto que se mantenga. 
Esta temporada seguiré con los compañeros del Club Atletismo Zamora, aunque no estaré a las órdenes de Teo. Éste es mi equipo de toda la vida, y bueno, aunque normalmente no me estoy poniendo la camiseta para las carreras, me sigo apuntando con ellos a las mismas. El contacto con sus atletas lo sigo manteniendo, y la verdad es que de muy cerca, y me gusta ver que haya chavales de diferentes edades dándole vidilla al club. Me resulta bonito ver cómo entrena Teo a los chicos que tiene, y ésto me hace recordar que una vez yo estuve fui uno de esos chavales que empezaba a correr de la mano de Teo de las Heras. Aunque al final me veía quemado y sin ganas ni de forzar entrenando ni de competir, cuando comencé con Teo disfruté de aquellos entrenamientos. Bueno, disfrutar, lo hice hasta mi última temporada completa entrenando con el grupo del Atletismo Zamora. Cuando comencé mi quinta temporada dejé de disfrutar, y mis andanzas a partir de entonces las he ido contando en el blog. Pero bueno, puedo decir que fui uno de aquellos chicos que una vez entrenó con Teo de las Heras. 
Llegada al sprint con Quique en Moraleja del Vino.
Para esta temporada, y serían ya tres, seguiré entrenando de independientemente. No me sabré entrenar, seré un bruto, no lo discuto, pero bueno, puedo decir que ahora estoy haciendo algo que, hace tiempo, dejé de hacer: volver a disfrutar corriendo. No andaré como llegué a andar, me llegarán las lesiones y me apartarán del atletismo y seguramente del deporte, como tantas y tantas veces me han advertido y, cazurro de mi, no hago caso (espero que éstas no me hagan pasar por quirófano, ésto sería que realmente estoy fastidiado), pero tampoco nos vamos a agobiar antes de tiempo.
Nos vemos... haciendo deporte, claro.

martes, 29 de septiembre de 2015

Malas sensaciones

Bueno, aquí estoy, intentando seguir cumpliendo con los entrenamientos marcados para el próximo objetivo, los 10 kilómetros “Ciudad de León”, que se celebrarán el próximo día 11 de octubre.
Para hoy estaba planeado un entrenamiento que me gusta bastante, pero en el cual las sensaciones para nada han acompañado. Me puse manos a la obra con el calentamiento, cinco kilómetros a ritmo cómodo, para seguir con el plato fuerte de la tarde: 500-1000-2000-3000-500, dejando 1’30 de recuperación entre el 500 y el 1000, 3’ entre las series largas y 1’30 entre el 3000 y el 500. Las dos primeras serias, aunque sin ser para tirar cohetes, no estuvieron mal, completando en 1’39 el 500 y 3’28 el 1000. Sin embargo, a partir de ahí comenzó un declive con los ritmos, que se me juntó con las malas sensaciones que arrastraba desde el 500. Hice el 2000 en 7’13, el 3000 en 11’04 y el 500 en 1’46, siete segundos más lento que el primero. Para soltar, tocó completar otros dos kilómetros. Así, he acabado con un total de 14 kilómetros en 57’56”, a 4.07 min/km y 161 pulsaciones medias.
Hoy la verdad es que no he acabado demasiado contento con las series. No me he notado como me habría gustado, y los tiempos tampoco han acompañado. Está claro que no siempre vamos bien, y que hay más días malos que buenos. En mi caso, llevaba ya demasiados días encontrándome bien, y supongo que hoy me ha venido todo de golpe. Tras las series de la pasada semana y los rodajes notándome genial, supongo que tendrían que llegar los días donde tocara sufrir, y hoy he comenzado. Bueno, nadie dijo que esto fura fácil, ¿no? Por lo tanto, me tocará acostumbrarme de nuevo a los malos días.

Esta semana la verdad es que es bastante interesante, aunque, como comentaba ayer, he tenido que meter alguna modificación de cara a la media del domingo. Por ahora, está dentro de mis planes completar los 21 kilómetros. Se me ha cruzado el cable y en un principio debutaré en los 21 kilómetros en esta ciudad, donde he tenido buenos momentos deportivos en el Cross de Ávila, y luego aparte, compitiendo y entrenando por Navalmoral e incluso participando un año en la marcha de BTT que allí se organiza en el mes de julio, una marcha muy recomendable para los amantes de las zonas técnicas con la bici de montaña. Mi idea desde que comencé a correr era debutar en la distancia anterior a la maratón en Zamora, mi ciudad, la que me ha visto crecer como atleta entrenando por sus calles, pero bueno, tampoco pensaba yo que me fuera a surgir esta posibilidad de participar en los 21 kilómetros de Ávila. Pero, aunque me parece interesante completar los 21 kilómetros, no entraba en ningún plan lo de completar toda la media a ritmo de carrera, por supuesto. Completar 21 kilómetros a un ritmo de 3.30-3.40 es un desgaste impresionante, y por ahora no me veo físicamente capacitado para hacer esa barbaridad. Sé que a ese ritmo puedo aguantar hasta el 10, como muchísimo, muchísimo y ya sufriendo hasta el 11-12, pero sé que ahí el hombre del mazo se empeñaría en hacerme compañía (por supuesto, sin invitación), y como no es plan de morir en el intento ni de estar una semana parado por un sobreesfuerzo con los ritmos, ni mucho menos crearme un problema de salud por hacer una marca o lograr un puesto en algo que aún no está a mi alcance, pues tocará hacer unos “apaños” para evitar piques. El primero, cumplir con el plan de entrenamiento, lo que “me obliga” a rodar a ritmo de tirada larga durante 21 kilómetros. Luego, se trata de que la semana siguiente pueda seguir entrenando, que las piernas no estén excesivamente cargadas. No dejan de ser 21 kilómetros y posiblemente el lunes y el martes tocará rodar a ritmo cómodo para recuperar del esfuerzo, por ejemplo 10 kilómetros a 4.40-4.45, pero no llegar lo suficientemente cansado a meta como para no poder moverme en toda la semana. Aunque León esté ahí y haya que llegar descansado, cuando uno es bruto como yo, el descanso por completo quizá no es el mejor aliado (entrenar duro duele, pero más duele no poder entrenar me dijeron una vez), así que ya está. Si completo la media, por lo tanto, será para rodar a mi ritmo habitual los domingos, sobre los 4.30, y a disfrutar de la tirada larga por un lugar diferente a mis sitios habituales de entrenamiento.
Uno de mis problemas es que hay veces que se me juntan las ideas y en un párrafo empiezo con la idea de hablar de una cosa y acabo con otra que no tiene mucho que ver. Eso me ha pasado en el anterior. Yo quería hablar sobre los entrenamientos y se me ha ido la cosa al domingo. Bueno, aprovecho este párrafo. Tras el rodaje de ayer a ritmo cómodo y las series de hoy, mañana la tabla dice que hay que rodar entre 15 y 16 kilómetros a ritmo cómodo, entre 4.20 y 4.30 el mil. Bueno, esto es algo que me gusta más que las series, aunque debo reconocer que en estas últimamente estoy disfrutando algo más, por lo que quizá las sensaciones acompañen un poco más que hoy. Digo quizá porque uno no puede fiarse nunca ni de su propio cuerpo, y es que ya se sabe que aquí uno tiene un día bueno y 50 malos, y mis 50 días malos han comenzado hoy… El jueves me tocará volver a hacer unas series, en este caso 7x1000 a buen ritmo. El viernes toca descanso, y el sábado está la duda entre si pedalear o correr. Debo reconocer que no me apetece mucho montar en bici. Bueno, si ese día ruedo o hago las series marcadas, me decanto por no completar la media entera (toma contradicción… qué mal suena eso de la media maratón entera) y solo los 18 kilómetros, que al fin y al cabo es lo que me marca el plan. En fin, que os escribo un párrafo entero sobre la media del domingo y ahora os cuento esto… Vale, a veces no soy capaz de ponerme de acuerdo ni conmigo. Qué manías más raras tengo.
Para acabar el artículo, me voy a poner sentimental. Cuando me pongo así, a recordar “los viejos tiempos”, suelo hablar de los grupos con los que he entrenado. Hoy cambiaré y hablaré de cómo andaba hace tiempo. Nunca he sido un atleta rápido, más bien mi vida deportiva ha estado más enfocada hacia el fondo, aunque sí es cierto que he sido capaz de hacer algún mil en tres minutos justos, que creo no está mal para mi. Quizá, aunque alguno me haya dicho lo contrario, nunca he tenido cualidades para ser un gran atleta, un atleta ganador, ni para estar en pruebas importantes, como un Nacional, pero creo que tampoco era un corredor lento, eso sí, solo en la época en la que más anduve. Bueno, se podría decir que conmigo siempre aplicábamos, o yo por lo menos lo hacía, la frase esa de “el último de los buenos y el primero de los malos”, aunque yo normalmente solía entrar entre los cuatro primeros de los que esa frase considera malos, a esos buenos yo ya no los veía más allá de los calentamientos y las salidas. En lo que podríamos catalogar mi mejor época era capaz de hacer competiciones a ritmos de 3.20, miles a 3.00-3.10, e incluso llegué a correr sin que mi cuerpo se resintiera. ¿Pero yo hacía eso, de verdad? Pues sí Alejandrico, lo hacías. Pero bueno, como suelen decir las personas mayores, los tiempos han cambiado, y lo que antes era una competición o entrenamiento de series normal en temas de ritmo, ahora me resulta imposible de hacerlo. Veo muy, muy lejano lo de correr sin que mi cuerpo se resienta o haciendo carreras a 3.20. Pero, ¿sabéis qué? Ahora estoy disfrutando del atletismo, aunque de una forma diferente a como lo hacía en esos momentos, y eso la verdad es que es muy importante. Cuando, como me pasó a mi, llegas a odiar los entrenamientos serios o el sufrimiento de las competiciones, lo de disfrutar es una maravilla. Quizá ya no haga miles a 3.10, 500 a 1.25, las series de 2000 a 6.30 o los 3000 en 9.45, pero bueno, puedo decir que estoy DISFRUTANDO de correr, y ahora mismo, para mi eso es lo más importante. Quizá no sepa plantear bien mis entrenamientos, quizá haga demasiados kilómetros, pero bueno, me lo estoy pasando bien, y al fin y al cabo es lo que importa.
Nos vemos…. haciendo deporte, claro.

lunes, 28 de septiembre de 2015

Pensar, escribir, entrenar, competir

Hoy me pongo a escribir con la mente puesta en diferentes temas. Una vez más, me cuesta desarrollarlos por independiente, así que los juntaré todos en el mismo artículo. Son temas, como siempre, relacionados con el deporte, sobre todo con el atletismo, por supuesto, pero debo reconocer que si no suelto alguno de esos temas no me quedo a gusto.
Comienzo hablando sobre las competiciones. Septiembre y octubre suelen ser meses para hacer un pequeño boceto sobre las competiciones principales para la nueva temporada, un momento donde marcamos con una X las competiciones donde mejor queremos encontrarnos físicamente y donde debemos demostrar todos nuestros entrenamientos, cada uno con unos objetivos diferentes, claro. Unos os habréis marcado los objetivos en los crosses, otros en las medias maratones, otros tendréis en mente correr incluso alguna maratón, mientras que otros optarán por hacer las populares que se le pongan por delante, sean de la distancia que sean. Yo me encuentro precisamente ahora en ese momento, haciendo bocetos sobre las competiciones principales para la temporada 2015-2016. Esto me supone, por lo tanto, empezar a pensar si mis pruebas irán más enfocadas hacia el deporte popular o hacia el federado. No ha sido hasta hoy cuando me he decidido por una cosa o por la otra, aunque creo que la respuesta podía parecer bastante clara. Dándole vueltas hoy a lo largo de la tarde, he decidido descartar todas las pruebas federadas y centrarme solo en las pruebas populares, especialmente de 10.000 metros, mis favoritas.
El motivo no sé si será suficente o no, pero a mi me lo parece, y como al fin y al cabo es mi calendario de carreras, me basta y me sobra con que a mi me parezca suficente. Creo haber comentado que llevo unos días donde, si bien me apetece seguir un plan de entrenamiento y competir, ésto último solo me apetece cando se trata de una competición a nivel popular. Lo de las pruebas federadas es algo que cada dia he estado viendo más y más lejano. Y la verdad, si os soy sincero, teniendo ganas de competir en populares, no es algo que me preocupe porque veo que tengo ganas de sudar la gota gorda, aunque de una manera diferente a como lo he hecho hasta octubre de 2013. Lo de probarme en pruebas populares me llama la atención porque se trata de medirme con gente que entiende el atletismo igual que yo. 
Quizá sí es cierto que sigo teniendo un problema con mi mentalidad, y es que entiendo el atletismo a nivel federado como un sitio donde no se admite a quien sale a disfrutar. Yo entiendo que, dentro del atletismo, cuando te sacas la licencia y decides participar en pruebas donde te exigen ese documento es porque realmente quieres competir y tener ciertos resultados. Otra cosa sería en deportes cocmo el ciclismo, donde veo muy lógico lo de tener una licencia porque la hay para cicloturistas, Master, Élite... Y bueno, porque entiendo el cicloturismo como lo que es, ciclismo popular, no ciclismo de competición, aunque ésa es solo la teoría y la práctica es completamente diferente. Pero bueno, estamos hablando ahora de otros temas, y no quiero chiscarme con otros temas. Para mi, el atletismo a nivel popular es diferente, que compita el que quiera, que vaya rápida el que quiera, que vaya más despacio el que quiera, pero que cada uno disfrute a su manera. Y como se trata, sobre todo, de disfrutar, yo me paso a la modalidad que no exige licencia, pues es donde puedo decir sin problemas que disfruto.  Por cierto, no me gusta repetir tantas veces la misma palabra, así que pido perdón por escribir en tan poco espacio la misma palabra, aunque en diferente conjugación.
Entrenamientos. Vamos a cambiar de tema. Hoy, tras un fin de semana intenso, haciendo 4x2000 el sábado y 18 kilómetros el domingo, hoy tocaba rodar a ritmo cómodo para soltar piernas y preparar las piernas para entrenamientos más fuertes a lo largo de estos días. Así, me puse las zapatillas compartiendo casi todo el primer kilómetro con el grupo de Teo, aunque luego nos separamos, ellos tiraron al carril bici y yo a completar algo de la vuelta a Cabañales (he rodado tanto por el carril que casi hasta le he cogido un poco de manía). Así, en un entrenamiento con bastantes mejores sensaciones de lo que yo pensaba, he sumado poco más de 11.10 kilómetros en 50'56", a 4.34 min/km y 161 pulsaciones medias. La idea para hoy era rodar entre 10 y 11 kilómetros a 160 pulsaciones medias, así que he logrado cumplir con lo marcado. Ahora, esta semana toca modificarla. En un principio, este domingo tocará completar los 21 kilómetros de la Media de Ávila. Así, el entrenamiento duro lo cambiaré para mañana, manteniendo el rodaje del miércoles (no está mal, dos días seguidos con mis entrenamientos favoritos), el jueves más series, también largas, el viernes descanso y luego el sábado tocará mover las piernas en bici con una ruta a la que le tengo bastantes ganas. Y el domingo, a por los 21 kilómetros de la Media de Ávila.
Por ahora, mañana toca cumplir con las series marcadas. Será un entrenamiento durillo, pero que me encanta, igual que el del miércoles. Están planteadas las siguientes series: 500-1000-2000-3000-500. Mira qué soy masoca... Bueno, ya dije que se trataba de DISFRUTAR, y en mi caso ese disfrute viene dado de hacer alguna que otra salvajada. 
Y para cerrar el artículo, os dejo una estrofa de la canción "Scandal", de Queen, de una traducción al español que he encontrado en la web Musica.com:

 Hoy serán los titulares, mañana los malos tiempos 
Y nadie sabe nunca la verdad 
Y al final la historia profundamente se debe ocultar 
Profunda y profunda y profundamente 

Nos vemos... haciendo deporte, claro.

domingo, 27 de septiembre de 2015

Tirada larga para completar la semana

Y se acabó otra semana de entrenamientos. Hoy tocaba completar la tirada larga de la semana, una sesión que a mi, debo reconocerlo, me encanta. Las sesiones largas de los domingos me gusta hacerlas disfrutando del paso de los kilómetros y buscando rutas que me resulten agradables para completar toda la sesión, normalmente dejando un poco de lado lo que marque el GPS y centrándome más en los ritmos que me pida el cuerpo. En resumidas cuentas, los rodajes de los domingos me vienen genial para pensar en diferentes cosas y disfrutar de una buena suma de kilómetros.
En lo que respecta a la sesión de esta mañana, tenía previsto rodar 18 kilómetros, por supuesto que por sensaciones. Hoy, con motivo de la celebración de la IV Carrera Popular "Guardia Civil de Zamora" tenía que pensar un poco más la ruta para evitar meterme en el circuito de la competición o en el de los ciclistas, aunque debo reconocer que al final acabé, como de costumbre, improvisando el circuito con el paso de los kilómetros. Arranqué con la idea de ir rodando por el camino de San Frontis hasta Valorio, seguir completando por allí varios kilómetros y luego ver la distancia que llevaba para ver por dónde volver al punto de inicio. Esos primeros kilómetros fueron con unas sensaciones que para nada fueron malas. A la salida de Valorio tenía pensado subir el Alto de San Isidro, aunque al final me decanté por seguir sumando por la carretera de Almaraz, una zona que, por cierto, he transitado bastante esta semana. Tras completar por allí, puse rumbo al punto de inicio de nuevo por San Frontis y la parte final de Trascastillo, para acabar por la orilla del Duero. Así, he completado un total de 18 kilómetros en 1h20'18, a 4.28 min/km y 160 pulsaciones medias. Y hoy debo reconocer que las sensaciones han sido muy, muy buenas, de esos días en los que si por mi hubiera sido habría seguido sumando kilómetros y kilómetros. 
Peñausende.
Tras la tirada larga, me fui a ver la carrera de la Guardia Civil, aunque para cuando llegué ya habían llegado los corredores y parte de los Andarines, solo faltaban los cicloturistas, que llegaron enseguida tras una bonita ruta de unos 15 kilómetros. En lo que respecta a la competición, estuve echando un ojo a la competición y a los atletas que había por allí, y hay que reconocer que hubo mucho nivel en las categorías, o por lo menos a mi me lo pareció. Fernando Lorenzo, Agustín Ruiz, José Manso, Alejandro Codesal, José Manso, Diego Bravo, José Luis Posado, Lara Arias, María Díez... También se acercaron a competir personas de otros deportes, como el montañero Martín Ramos, habitual en muchas competiciones, tanto en la capital como en la provincia, y con el que puedo decir que he tenido alguna batalla compitiendo. También hubo varios integrantes de los equipos de triatlón de Zamora. La prueba Absoluta masculina fue dominada por el salmantino Alejandro Codesal, que invirtió un tiempo de 13'50, siendo segundo Jorge Rodríguez con 14'14 y Fernando Lorenzo tercero con 14'15". En cuarta posición entró mi compañero de equipo Diego Bravo (Atletismo Zamora), con un tiempo de 14'32, lo que le llevó a ser el primer clasificado de la categoría Juvenil.
Cartel de la IV Carrera Popular "Guardia Civil
de Zamora".
Y bueno, tras completar esta semana de entrenamientos, pues toca seguir planteando nuevos objetivos para seguir entrenando. El domingo que viene (es decir, de hoy en una semana) será la Media de Ávila. Debo reconocer que tengo mis dudas sobre si completar o no los 21 kilómetros. Si soy sincero, ni me veo físicamente capaz de hacerlo y tampoco me parece demasiado lógico hacerlo, sabiendo que tengo al siguiente domingo el 10000 de León y que uno, que tiende a ser cazurro, no voy a descansar que lo debería para llegar fresco a León. Este último motivo me tira bastante para atrás a la hora de completar los 21 kilómetros. Supongo que acabaré ciñiéndome al plan y completaré los 18 kilómetros que, aunque sí es verdad que es una distancia larga, sé cómo me responde el cuerpo. Quizá en otra situación ni me lo plantearía y estaría decidido a completar todos los kilómetros de la media, además en Ávila, que todos los eventos deportivos en los que he estado presentes allí desde luego que se los curran, pero teniendo León tan cerca... Por lo demás, habrá que seguir sumando días de series y de carrera continua, aunque esta semana, teniendo que corren tanto el domingo por asfalto, tengo en mente cambiar las series del sábado por una salida en bici, No lo tengo aun claro del todo, pero esa es la idea, hacer deporte, pero no cargar las rodillas con impacto contra el suelo. Si tuviera que hacer por Zamora los 18 kilómetros haría las series porque me puedo organizar para coger asfalto, pero cuando se trata de hacer un entrenamiento de tanto volumen por asfalto, hay que medir bien esas cosillas. Luego, esta semana tocará meter algún kilómetro más en los rodajes, y sobre las series, pues martes y jueves fijo, y luego habrá que ver qué sucede el sábado, aunque, como decía, lo más probable es que agarre la bici.
Mirando por Internet, he visto que ya están abiertas las inscripciones para El Caracol, que este año celebrará su edición décimo octava edición. La última vez que tomé la salida en esta prueba fue en el 2012, y desde entonces, acudí un año de espectador, pero como atleta no la he vuelto a hacer. Este año aun no sé de fijo si la haré, pero me he inscrito. No me importaría volver a competir en esta prueba benaventana, de la que, por norma general, tengo bastantes buenos recuerdos. No sé la distancia que es, a ver si consigo informarme, pero no me importaría ir. El mismo día hay otra prueba en Carbajales, la II Carrera Popular Solidaria Carbajales de Alba-StopSanFilippo, la cual tengo idea de que ronda los ocho kilómetros. Intentaré informarme sobre la distancia de ambas y participar en la que más me llame la atención. 
Sobre la licencia, ayer ya comenté que quería hablar con Teo para decirle que no me la sacara Nacional. Pero luego he estado pensando, y me han asaltado las dudas. ¿Sacarme o no sacarme la licencia? Al fin y al cabo, uso tampoco le voy a dar en exceso, y viendo que últimamente me apetece más participar en pruebas populares, tampoco me importa perderme alguna federada. Lo intentaré hablar esta semana con Teo, a ver a qué conclusión llegamos. 
Por lo demás, tampoco tengo mucho para contar. Por ahora, toca seguir entrenando para ver si conseguimos seguir mejorando.
Nos vemos... haciendo deporte, claro.

sábado, 26 de septiembre de 2015

Intentando sumar

Hoy toca ponerse a escribir para intentar analizar cómo van los primeros entrenamientos más serios de esta nueva temporada, hacer un balance sobre sensaciones y ritmos, ver si vamos o no por buen camino y, ya de paso, recapacitar un poco, reflexionar. No sé si saldrá algo productivo, pero voy a intentarlo.
Marta Domí

Antes de ponerme a escribir sobre los entrenamientos de esta semana, me voy a poner manos (¿o teclas?) a la obra con el plan de entrenamiento, pues quizá empezar por aquí le de un poco más de sentido a los demás párrafos, aunque debo reconocer que en ocasiones me cuesta creer que, en mi caso, dar sentido a mis entrenamientos puede resultar más que complicado... Bueno, voy a dejar de lado las bromas y me voy a centrar en escribir. Tras unos días ya alternando algún día de series con buenas sensaciones con otros donde me he centrado en rodar (y, en más de una ocasión, me ha tocado arrastrar las piernas tras las series del día anterior), toca empezar a ser un poco estricto con los entrenamientos. Hay unos cuantos objetivos en mente, algunos ya bastante cercanos (por ejemplo, León, que será el día 11 de octubre) y viendo que mi cuerpo va asimilando los entrenamientos previos de calidad y viendo que ya hemos pasado la mitad de septiembre, creo que habrá que empezar a cumplir con unos entrenamientos de calidad mejor programados, con series "cortas", series largas y rodajes. Lo de las series cortas lo pongo entre comillas porque las que haga bajo esa terminología serán, como muy cortas, de 400 metros, así que ese concepto es un poco abstracto para aplicarlo en estas series. Pero bueno, algún nombre tenía que ponerle a las series de 400 y 500, así que así se quedan. Como decía, he programado 16 semanas. Salvo la de León, el resto las he programado como si no hubiera carrera, pues aun no sé qué pruebas correré a lo largo de este tiempo. Luego, las que coincidan con alguna prueba las iré adaptando, reduciendo volumen de los rodajes, pero manteniendo la calidad. Bueno, ésa es la teoría, lo complicado para un trotón como yo es llevarlo a la práctica, pero bueno, por lo menos se intentará...
Pedro Nimo del Oro.
Hablando de los entrenamientos, los que llevo esta semana han sido, creo, bastante productivos, aunque tocará esperar al rodaje largo de mañana para hacer un balance completo. El lunes, tras la carrera del domingo, decidí salir a rodar cómodo para soltar. Sumando kilómetros por Valorio, completé un total de poco más de 11 kilómetros en 52'53, a 4.47 min/km, 160 pulsaciones medias y las piernas bastante tocadas del día anterior. El martes calenté por la zona de Olivares y el Puente de los Poetas para acabar en la carretera de Almaraz, donde tocaba completar unas cuantas series. Estaba marcado 7x1000 recuperando tres minutos entre cada una, así que me puse manos a la obra con ellas, marcando unos tiempos bastante mejores de los que yo me esperaba (3'12, 3'20, 3'20, 3'20, 3'24, 3'25, 3'18), haciendo el último kilómetro de vuelta por el Puente de los Poetas en compañía de mi amigo Ángel, quien, por cierto, me ha dado varios consejos sobre esto de correr e incluso me planteó la estrategia cuando corrí en Villadepera. Así, completé un total de 14 kilómetros en 55'09, a 3.56 min/km y 163 pulsaciones medias. El miércoles, con las piernas un poco tocadas de los miles del martes, me marché a dar la vuelta a Cabañales, una ruta que al final siempre acabo modificando y que cada día va compartiendo menos zonas respecto a la primera vez que la di, completando n total de 15.20 kilómetros en 1h07'04", a 4.25 min/km. Se me olvidó el pulsómetro en casa, así que me tocó entrenar por ritmo. El jueves me calcé las zapatillas para hacer el primer entrenamiento de series cortas de esta temporada. Tras el calentamiento previo, me metí en la pista para hacer lo marcado, 12x500 entre 1'30 y 1'35 y recuperando 1'30. Conseguí completar todas las series con la recuperación marcada, pero lo de los tiempos fue algo más complicado. El más rápido fue a 1.30 y el más lento en 1.37. El viernes descansé, así que poco tengo que contar. Y esta mañana tocó calzarse de nuevo las zapatillas para completar la tercera sesión de series. Completado el calentamiento, me puse con las series, que en esta ocasión eran de 2000. Tocaban cuatro repeticiones recuperando tres minutos, y la verdad es que los tiempos han sido bastante regulares comparados con los del martes, que fue la priimera sesión de series largas. Los tiempos fueron: 7'12-7'14, 6'58 y 7'18. Así, he completado un total de 14 kilómetros en 56'21, a 4.02 min/km y 162 pulsaciones medias. Para seguir, mañana está programada la tirada larga. Son 18 kilómetros de rodaje por sensaciones. Debo reconocer que estos entrenamientos largos de los domingos son, sin duda, los que más me gustan. 
Chema Martínez.
Los días y las semanas van avanzando y ya va quedando cada vez menos para los 10 kilómetros de León. Este año, por lo que he leído, será, además, el Regional absoluto y de veteranos, así que este año habrá un nivel más que interesante en la prueba leonesa. Mi intención para esta prueba es centrarme en la marca que haga en esta prueba. Creo que ir a ritmos de 3.30-3,35 es factible, sí me veo capaz de hacerlo, aunque, como siempre digo, será la propia competición quien diga el ritmo al que debo ir. Creo que correr a 3.30 es factible, pero habrá que esperar hasta el día 11 para ver qué es lo que sale. Luego, el domingo que viene estaré presente en la Media Maratón "Ávila Monumental", aunque no está dentro de mis planes llegar a meta. La idea es completar hasta el kilómetro 18 de la prueba y luego retirarme. Lo de completar una media maratón la verdad es que ahora mismo no me llama mucho la atención, ya tendré tiempo más adelante de completar pruebas de este tipo. 
Siguiendo con el tema de las carreras, estoy cogiendo el gusto a las pruebas populares, pero debo reconocer que cada día que pasa me apetece menos meterme en competiciones de cross. Por ahora, a bastante tiempo aun de Atapuerca, el primero, la verdad es que no me apetece lo más mínimo tener que meterme en estas pruebas. Iré viendo cómo van las ganas de participar en estas pruebas, pero ahora mismo, ganas, ninguna. Pero de lo que tengo muchas ganas es de competir en pruebas de 10.000 metros, exprimirme en este tipo de pruebas para ver hasta dónde puedo llegar. Quizá no es la mejor evolución para un atleta de mi edad, no lo sé, pero es que, mientras siga disfrutando de esto, éso me da un poco igual. 
Roberto Alaiz e Iván Fernández.
Con el tema de la licencia, llevo unos días intentando hablar con Teo, pero, entre unas cosas y otras, al final aun no lo he conseguido. Esta temporada (recordemos que la temporada comienza el día 1 de noviembre) tengo la Nacional, pero, como veo que no le doy el uso suficiente, hablaré con el Club para tenerla Autonómica, pues para las cuatro federadas que corro (y este año creo que serán menos) me basta y me sobra con la Autonómica. Y bueno, me la saco Autonómica porque no la hay Provincial, que a mi con esa me bastaba... Dejando de lado las bromas, yo a la Nacional no le doy el suficiente uso, y creo que con la Autonómica no es que tenga suficiente, es que casi hasta me sobra. La verdad es que yo ahora mismo casi puedo decir que me federo en atletismo por decir que tengo licencia, no por el gran uso que le doy a la licencia. 
Eso sí, seguiré con el Atletismo Zamora. Aunque sigo entrenando por mi cuenta y en las pruebas populares compito con la camiseta de tirantes azul (manías de uno, le he puesto hasta nombre, es "la azulita"), me gusta apuntarme con un club y bueno, el Atletismo Zamora ha sido mi equipo de siempre, me lo paso bien con los demás compañeros y tampoco me piden resultados deportivos, ¿qué más pedir? 
Nos vemos... haciendo deporte, claro.

domingo, 20 de septiembre de 2015

Crónica de la III Diez Mil "Entre Palomares"

Esta mañana se celebró en la localidad zamorana de Villarrín de Campos la III Carrera Popular "Entre Palomares", una prueba que, aunque no ha tenido cifras estratosféricas de participación, sí ha tenido a un buen número de atletas en la línea de salida de las diferentes categorías, una participación quizá un poco mermada por las dos competiciones que hubo ayer en Zamora capital y en Benavente, y por la concidencia con la Media Maratón de Valladolid. 
En mi caso, decidí animarme a competir en esta prueba. Por Villarrín he pasado en alguna ocasión en bici, pero nunca antes había estado allí corriendo, así que hoy era una buena oportunidad para lograrlo. La competición tenía buena pinta, un circuito de 10.000 metros (luego, la organización comunicó que serían 10.300, y según el Garmin salieron 10170..) sin tener que dar vueltas, algo muy a tener en cuenta para los que no nos gusta tener que pasar varias veces por el mismo sitio, y, además, sin grandes densiveles. El único problema aparente podía ser el circuito, por tierra, que presentó algunas zonas con charcos y barro, pero éso es algo imprevisible, así que creo que en esto, nada que objetar a la organización. Lo que no me gustó nada fue la organización que pusieron con la salida de la categoría Absoluta y los Andarines, arrancando primero los que iban a caminar. El problema fue que compartíamos sino todo, los primeros kilómetros del circuito, algo que a mi me resultó incómodo, teniendo que hacer algún entre dos filas de andarines o "serpenteando". Un punto sin duda para mejorar de cara a otras ediciones de la prueba. La recogida de dorsales, pues una recogida de dorsales más, con mucha gente y buen trato por parte de los organizadores. Y sobre la bolsa de corredor, pues no estaba mal, con una camiseta (técnica, no de algodón), una cuña de queso, un bocata... 
Personalmente, venía con intención de correr lo mejor posible para ver cómo me notaba tras los primeros entrenamientos de calidad de esta temporada. Tras recoger el dorsal y calentar en compañía de Tinin, llegó el momento de la verdad. Tras el pequeño chasco que me llevé en La Zarza de Pumareda, habiendo hecho solo rodajes y compitiendo ese día con catarro, hoy, ya con más entrenamientos de calidad y sin catarro, aunque habiendo dormido más bien mal, hoy sabía que estaba en condiciones de correr más rápido que en aquella competición.
Tras la salida, se formó un grupo con varios integrantes. Se me ocurrió meterme, me encontraba cómodo a ese ritmo, aunque iba intentando analizar los ligeros cambios que se iban produciendo, intentando no quemar cartuchos antes de tiempo. Jorge dio un cambio en los primeros kilómetros, llevándose con él a Luis. Mientras tanto, por detrás nos quedábamos Raul, Rabadán, Rubén y el que escribe. Se trataba de intentar correr lo mejor posible para intentar llegar a meta en el tercer puesto de la Absoluta, así que pocos errores podía cometer. Decidí quedarme en el grupo hasta llegar a Otero y desde allí, tirar hasta Villarrín. Si salía y podía llegar, pues bien, sino, no pasaba nada, ya lo intentaríamos en otra prueba. Uno de esos privilegios que tenemos los populares. Durante esos últimos cuatro kilómetros me tocó sufrir para poder mantener el puesto. Veía que traía a Rubén muy, muy cerca, y la verdad es que tenía serias dudas sobre si llegaría o no entre los tres primeros. Al final, con una paliza interesante durante esos últimos kilómetros, conseguí entrar en el tercer puesto, siendo además segundo Senior. El Garmin marcó los siguientes datos: 10170 metros en 36'37", a 3.36 min/km y 193 pulsaciones medias. 
La verdad, hoy me he notado bastante bien durante toda la competición, y creo que el balance puede ser bastante positivo, aunque aun me queda mucho trabajo por delante para poder volver a tocar ritmos de 3.20. Pero bueno, aquí no hay más misterio, entrenar y tener paciencia, es la única forma de que lleguen los resultados. Hoy las sensaciones positivas me han servido para aumentar un poquito más las ganas para seguir entrenando y compitiendo, pero no deja de ser un puntito más dentro del proyecto de volver a la competición. Me he dado cuenta, además, de que el ambiente que hay en las pruebas populares de este tipo o la forma de competir, independientemente del resultado, me gustan mucho más que las federadas, donde el ambiente es completamente diferente, cada uno vamos a lo nuestro y punto, no hay tiempo para mucho más. 
Y antes de despedirme. La semana que viene toca comenzar un plan con entrenamientos más serios. Viéndolo por encima, hay días de rodaje en los que me costará contenerme, pero hay que hacerlos para poder recuperar. Ahora nos toca empezar ya a meter más sesiones fuertes, y, salvo los domingos, a reducir el kilometraje de los rodajes, que serán de 10 kilómetros entre semana y de 18 los domingos. También hay programadas cuestas y series, tanto largas como cortas. Os iré informando de cómo voy cumpliendo el plan.
Nos vemos... haciendo deporte, claro.

viernes, 18 de septiembre de 2015

Entrenamientos precompetitivos.

Hoy toca ponerse a escribir sobre los últimos entrenamientos de esta semana y sobre la próxima competición, la que será la segunda de la temporada tras la de La Zarza de Pumareda (Salamanca). En esta ocasión nos tocará desplazarnos a Villarrín de Campos para sufrir un poco y ver qué es lo que sale.
Los entrenamientos de esta semana, debo reconocerlo, me están dejando muy buenas sensaciones. Hacía bastante tiempo que no me encontraba tan bien, y ésto ha hecho que mis ganas por darme caña aumenten. No sé si estaré por el camino correcto para volver a competir, pero desde luego, disfrutar, lo estoy haciendo, y además, muchísimo. Ya podía tener estas buenas sensaciones todos los días... El problema es que cuando encadeno tantos días con tan buenas sensaciones, luego vienen otros con sensaciones pésimas. Pero bueno, vamos al presente, y el presente es que he podido disfrutar de unos días de auténtico disfrute sobre las zapatillas.
Tras las series del miércoles, el jueves aproveché para hacer un rodaje por sensaciones, y la verdad es que funcionó bastante bien. Arranqué para hacer el circuito de calentamiento, para luego irme por Olivares a la carretera de Almaraz y completar por allí algún kilómetro. Para seguir, volví al Alto de San Isidro. y a partir de ahí, rumbo al lugar de origen para acabar de completar los kilómetros. Así, en un día son sensaciones de 10, completé un total de 16 kilómetros justos en 1h11'08", a 4.27 min/km y 162 pulsaciones medias. 
Y tras completar la sesión de rodaje de ayer, la idea era descansar hoy y rodar cómodo mañana, pero finalmente decidí cambiar el orden, rodando hoy y descansando mañana. Así, me puse de nuevo las zapatillas para rodar en compañía de Lete y Ángel durante toda la sesión, y de Manuel y Santi durante unos kilómetros. Comenzamos los primeros kilómetros rodando a un ritmo cómodo, pero con el paso de los kilómetros, Lete iba incrementando el ritmo poco a poco, haciendo el kilómetro más rápido en 3'33, que fue el 14. Cuando miré el Garmin, ya en los últimos metros y mientras íbamos en pleno pique los tres, vi que el GPS marcaba ritmos de 2'56-2'57. Solo fueron unos escasos segundos los que tocamos esos ritmos, luego ya bajamos para acabar los últimos metros a 4.30 el kilómetro. Así, completamos un total de 14.2 kilómetros en 1h00'31", a 4.16 min/km y 163 pulsaciones medias. Tras el rodaje, un rato de estiramientos en compañía de Lete y Ángel, que aprovechamos para hablar algo sobre entrenamientos, aquí ya también con la compañía de mi padre, quien nos acompañó durante la parte de los estiramientos. Desde luego, una tarde bastante productiva en el tema deportivo.
Y hecho el rodaje de hoy, mañana será el día de descanso previo a la competición. El domingo nos tocará ir a "sacar ojos", como suele decirse. La idea es salir a dar cera desde un principio y ver qué es lo que sucede. Si os soy sincero, tengo bastantes ganas de ver cómo me encuentro en la competición, de ver si las primeras sesiones de calidad de esta temporada van dando sus frutos. Creo que aun es demasiado pronto para tocar ritmos de 3.20, las cosas como son, pero sí veo un poco factible hacer la distancia a ritmos de 3.40 min/km. No estaría nada mal poder competir a esos ritmos, pero, una vez más, repito que será la carrera quien me ponga en mi sitio y dicte sentencia, y si la sentencia es 4.20 en vez de 3.40, pues no creo que pase nada, solo tocará pasar página y otra día saldrá mejor. Lo importante, al fin y al cabo, es intentar ir a ese ritmo, por lo menos llegar a meta y si no se logra, por lo menos poder decir que lo he intentado. Creo que no es ni mala opción ni mala mentalidad. El circuito no sé muy bien cómo será, la verdad. Estando en esa zona no creo que tenga muchos repechos, pero, como decía, por ahí no conozco mucho, así que tampoco puedo dar demasiados detales. Por la zona de Castronuevo y Villarrín he ido pedaleando en bici tres o cuatro veces, y la verdad es que es una ruta bastante plana, así que me puedo hacer una idea. Nosotros saldremos de Villarrín para llegar, en el kilómetro cinco, a Otero de Sariegos, y desde allí, aprender el camino de vuelta a Villarrín, otros 5000 metros. Me han comentado que si entramos a Otero tenemos una ligera subida, pero tampoco de gran importancia. 
Nos vemos... haciendo deporte, claro.

jueves, 17 de septiembre de 2015

Prueba: Nike Vomero 9

El tema de las zapatillas es un tema muy, muy abstracto. Cada uno tenemos unas necesidades deportivas diferentes, igual que una pisada diferente. Cuando hablamos de tipos de zapatillas, tenemos que pensar cuál es el modelo que realmente se adapta a nuestras características siguiendo unos parámetros determinados: peso, pisada, kilómetros semanales, regularidad con la que entrenamos, si las vamos a utilizar para rodajes, series o competiciones, si necesitamos más o menos amortiguación… Muchos parámetros a tener en cuenta a la hora de comprarnos unas zapatillas. Esto ha provocado que en el mercado nos podamos encontrar con unos catálogos cada vez más amplios de zapatillas para correr o, como actualmente suele decirse, zapatillas para running.
Las zapatillas también se han ido acoplando a las necesidades deportivas y personales de cada uno, y, a base de tecnología (las zapatillas actuales de atletismo son, en muchos casos, pura tecnología) hemos llegado a tener zapatillas para todo tipo de atletas. Y, por suerte, nada tienen que ver con las zapatillas que se utilizaban hace 40 años, sin apenas amortiguación, y muy pocos modelos en los mercados para elegir. Pero lo que apenas ha variado en los últimos años han sido las marcas. Hace 25 ó 30 años ya hablamos de prácticamente las mismas marcas que actualmente, algo que puede ser bastante beneficioso, pues se han ganado una clientela fija y nosotros, como clientes, ya sabemos qué marcas nos van bien y cuáles mal.
De entre esas marcas míticas se encuentra Nike. La marca estadounidense es, actualmente, una de las más prestigiosas del mercado por historia y material. Durante su larga existencia ha ido sacando varios modelos, y ahora mismo en el mercado podemos ver sus zapatillas para sesiones de carrera continua, series, competiciones, pista, cross, y para gente que no busca competir, sino solamente salir de vez en cuando a correr y sumar sus kilómetros. Han ido desarrollando modelos de zapatillas para todo el mundo, con una buena amortiguación. Pero no solo de eso ha dependido su fama. Aparte de fabricar zapatillas y ropa deportiva, han patrocinado y patrocinan a diferentes deportistas, ya no atletas, sino de otros deportes. En el caso del atletismo, míticos como Chema Martínez o Marta Domínguez han estado, durante su etapa como profesionales del atletismo, y actualmente tiene patrocinados a atletas de la talla de Roberto Alaiz.
Para mí, Nike ha sido la zapatilla que mejor se ha adaptado a mi pie. He utilizado Joma, Adidas, Asics, New Balance y Kalenji, ésta última marca solo para los clavos, y debo reconocer que Nike tiene algo especial que, en mi caso, las ha hecho diferentes del resto. Con Asics y las Boost de Adidas también he tenido buenas sensaciones, pero por encima, sin ninguna duda, está Nike. Comencé a utilizar esta marca en mi primera temporada, con unas blancas que utilizaba para correr, ir a clase, salir a pasear o con la bici… Luego ya comencé con las Pegasus 27, y a partir de aquí he tenido diferentes modelos de Nike. Y siempre he podido sacar, por norma general, buenas conclusiones con ellas, aunque, como siempre sucede, hay algún detalle que es negativo, pero en el caso de Nike esos puntos han sido muy pocos. Como anécdota, alguna vez comenté a mis padres algo así como “aunque me pague yo las equipaciones y zapatillas, con tanta ropa de la misma marca, le digo a alguien que Nike me patrocina y casi hasta se lo cree”.
Ahora me he juntado con un par de zapatillas Nike para entrenar, mientras que para competir estoy apurando unas Boost de Adidas. De los dos pares que tengo, hoy voy a hacer una pequeña prueba sobre las Vomero 9. De las Vomero me habían hablado genial en temas de amortiguación, pero, como siempre pasa, hasta que no son probadas por uno mismo no sabes si te van a ir bien o, por el contrario, no se van a poder adaptar a tu pie. En el caso de las Vomero 9, ésa adaptación ha sido la adecuada, mis pies y ellas se han entendido perfectamente desde el primer día, y he podido comprobar que todo lo que me habían dicho sobre ellas era verdad.

Comenzando a hablar por la amortiguación, Nike sigue en su línea, aunque debo reconocer que he notado ciertos cambios respecto a otros modelos que he probado de esta marca. En un principio puede parecer una amortiguación más dura respecto a otras zapatillas de Nike, por lo menos a mí me pareció una zapatilla más dura. Pero el hecho de que parezca más dura no quiere decir que no tenga amortiguación. El impacto que se produce al dar con el pie en el suelo es un problema a la hora de tener lesiones, y estas Nike evitan que parte de ese impacto llegue a nuestras articulaciones, intentando desplazar hacia fuera una parte de estos impactos. Está claro que mandar fuera por completo ese impacto es casi imposible, pero con las Vomero 9 se ha logrado que el impacto que llega a nuestras rodillas o a la cadera sea mucho menor.
El tema de la amortiguación suele ser importante a la hora de las competiciones. Es complicado en muchas ocasiones saber cuál es el punto exacto de amortiguación cuando se trata de correr dando el máximo de nosotros mismos, cuando se trata de correr una prueba a un ritmo de tres minutos kilómetro. Cuando corremos un 1500, podemos coger zapatillas más ligeras sin apenas amortiguación, pero cuando se trata de correr una media maratón o una maratón, cuando estaremos corriendo ya muchos kilómetros a ritmos vertiginosos, aparece la duda. ¿Mezclar amortiguación y comodidad, o mejor tener menos amortiguación y más comodidad? Normalmente, los atletas de élite tiran por la segunda opción, mientras que somos los más populares los que elegimos la primera. Personalmente, yo no recomendaría las Vomero 9 para competir, pues si bien mezclan amortiguación y comodidad, quizá esa amortiguación puede perjudicar cuando se trate de correr a 3.00 min/km, pues no olvidemos que una zapatilla con buena amortiguación nos hará perder algún segundo cuando corremos a esas velocidades.
Sobre esa comodidad de la que escribía en el párrafo anterior, Nike no ha cambiado en la forma de estructurar sus zapatillas. En la parte delantera se abren bastante, dejando los dedos en un amplio espacio (dentro de lo que es una zapatilla), mientras que en la zona cercana al tobillo son unas zapatillas más cerradas, lo que permite apretar bien los cordones a esa zona. Personalmente, me parece un sistema muy cómodo, pero que tiene sus matices. En mi caso, y digo en mi caso porque también debemos tener en cuenta que cada pie es diferente, he tenido que esperar a haber completado dos o tres sesiones hasta que la zapatilla se ha dado un poco de sí y se ha hecho un poco a la forma de mi pie para poder apretarlas bien fuerte sin que se aflojaran. Con Nike siempre me ha sucedido lo mismo, durante las primeras sesiones, por mucho que las apretara, se acaban aflojando, y ya era a partir de la tercera o cuarta sesión cuando he podido dejarlas bien apretadas durante toda la sesión.
La tela sobre la que se fabrican estas zapatillas debo reconocer que no me convence. Normalmente en verano no pillo charcos, claro, pero a partir de otoño siempre hay días de niebla, lluvias… Lo que hace que en muchas ocasiones nos toque correr por caminos húmedos e incluso con charcos. Cuando, por alguna circunstancia, el barro o el agua llegan a la tela de las zapatillas (anda que no me ha pasado veces rodando por Valorio y, como a mi, supongo que a todos vosotros rodando por cualquier camino) las acaba humedeciendo, y a mi personalmente me resulta impresionante cómo eso puede llegar a degradar la tela de las zapatillas. Éstas Nike parece que, aunque tienen ese problema, es en menor medida, pues la tele, solo de forma aparente, es un poco más resistente, lo que le da solo medio punto más de confianza, pero sigue siendo una cuenta pendiente que Nike debe intentar mejorar. El caso más llamativo de problemas con la tela me ha sucedido con el penúltimo par de Nike Pegasus que tuve, las 28, fue muy curioso cómo en cuanto entraban en contacto con alguna zona de barro en Valorio (este bosque, por mucho barro que quiera tener, no tiene nada que ver con otros que he visto en crosses como Atapuerca o Venta de Baños, y suele ser complicado que los charcos de barro pasen del piso de la zapatilla, por lo que tampoco sería excesiva la cantidad de barro que llegaría a la tela) aquello se degradaba de un día para otro por mucha prisa que me diera para quitar el agua o el barro. Como decía, en las Vomero 9 sí está un poco mejorado respecto a otros modelos previos que he tenido de Nike, pero sigue siendo algo a mejorar.
Sobre el color, Nike sigue apostado por colores llamativos para todas sus prendas deportivas. En el caso de las Vomero 9, el naranja sigue en su línea. Personalmente, los colores que esta marca utiliza sí me gustan, aunque muchos conocidos me han comentado, en el caso de estas zapatillas, que son muy, muy llamativas. Esto, supongo, irá según los gustos de cada uno. A mi, como decía, los colores me gustan, entre otras cosas porque soy de los que piensan que, cuando se trata de ir por carreteras, aunque tengan poco tráfico, tenemos que ser lo más vistosos posible, por lo que, en este aspecto, para mi Nike tiene un punto a su favor.
Para cerrar la prueba, voy a hablar de una forma más genérica sobre Nike. He llegado a la conclusión de que es una marca que solo fabrica para un determinado tipo de atletas, con una determinada pisada y para un uso determinado, por lo menos dentro del atletismo. Son muchos los que me han comentado que las Nike les han ido mal para las rodillas, mientras que otros me han dicho que son las únicas zapatillas con las que se encuentras cómodos. De otras marcas, por ejemplo Asics o Adidas, me han hablado bien de unos modelos, peor de otros, unos modelos van bien, otros peor, pero de Nike nunca he visto término medio. Solo es algo que a mi me parece, no sé si realmente sucede o no así.

miércoles, 16 de septiembre de 2015

Buenas sensaciones

Poco a poco voy completando los entrenamientos marcados en la tabla, con una rigurosidad que me ha llamado la atención. Ésto, desde luego, es un buen indicador, poco a poco voy mentalizándome de que la tabla está ahí para algo, no como un simple adorno. Las sensaciones también van mejorando con el paso de los entrenamientos, lo que me hace pensar que, quizá, me encuentro por buen camino para volver a competir. 
Esta semana se presenta, cuanto menos, interesante. El día más llamativo será el domingo, con la competición en Villarrín de Campos. Pero, aunque éste sea el momento más importante de esta semana, no quiere decir que sea el único al que haya que prestar cierta atención. Y es que, al fin y al cabo, cada día tiene su importancia. En el tema de las series, estaban programadas lunes y miércoles, mientras que el resto tocará o ha tocado rodar, y la cosa, por ahora, va por buen camino.
El lunes comencé la semana con la primera sesión de calidad. Tocaba alternar un par de 500 con tres series largas, así que decidí, en compañía de mi padre, que venía en bici, ir calentando hasta Valorio para hacer por allí las series. Tras los primeros cinco kilómetros, que fueron suavecitos para ir entonándome, me puse manos a la obra. El repertorio era 500-3000-2000-1000-500, con 1'30 de recuperación entre el 500 y el 3000, tres minutos entre las series largas y otro minuto y medio entre el 1000 y el 500. Y ese día, las buenas sensaciones aparecieron. Los tiempos fueron: 1'30, 10'21, 7'00, 3'15 y 1'36. Para nada me esperaba hacer unos tiempos así, pues arranqué con la idea de hacer los 500 en 1'40 y las series largas a un ritmo de 3'30 por kilómetro. En los dos 500 me noté muy, muy bien, y de las series largas, a excepción del 2000, donde debo reconocer que lo pasé bastante peor que en el resto de las series, también acabé muy contento. Ya podía tener todos los días las buenas sensaciones que el lunes tuve durante el entrenamiento. Y bueno, supongo que el llevar a mi padre en bici marcándome los ritmos también tendrá mucho que ver con los tiempos hechos en las series... Para soltar, completé un par de kilómetros, también a ritmo cómodo. En total salieron 14 kilómetros justos en 55'45, a 3.59 min/km y 165 pulsaciones medias. 
El martes programé un rodaje no muy largo y a ritmo cómodo para soltar piernas del entrenamiento del lunes. Así, también en compañía de mi padre, marché a rodar por el carril bici para completar un total de 10 kilómetros justos en 45'27", a 4.33 min/km y 156 pulsaciones medias. 
Para seguir con el plan de entrenamiento, esta mañana, ya aprovechando los últimos días de vacaciones, volví a calzarme las zapatillas, esta vez en solitario, para hacer el siguiente entrenamiento de series, de nuevo por el circuito de Valorio, pero modificando el circuito del calentamiento. Así, tras completar los primeros kilómetros a ritmo cómodo, me puse manos a la obra. En esta ocasión tocaban tres series de 2000 y una de 1000 recuperando tres minutos entre cada una. Hoy el día estaba bastante desapacible para hacer cosillas duras, con mucho viento algo de lluvia durante el mil, aunque en Valorio estuve bastante protegido del viento. Pero los tiempos de las series no me decepcionaron: 7'02, 6'57, 6'52 y 3'28, No estuvieron mal, aunque hoy no me noté tan bien como el lunes. Pese a todo, buenos tiempos. Y para soltar, un par de kilómetros muy, muy suaves, completando otros 14 kilómetros justos en 56'21", a 4.01 min/km y 165 pulsaciones medias. 
Completados estos tres primeros días de la semana, ahora ya hay que empezar a pensar en el 10.000 de Villarrín de Campos. Los próximos días de entrenamientos ya serán un par de rodajes cómodos de 10 kilómetros y un día de descanso, intentando que las piernas lleguen lo mejor posible al domingo. Al fin y al cabo, el trabajo que había que hacer ya está hecho, ahora solamente queda recuperar bien y ver qué es lo que sale el domingo. Mañana pues están programados 10 kilómetros de rodaje a 155 pulsaciones y hacer unas rectas al acabar. Luego, en un principio rodaré el viernes al salir de clase, y el sábado descansaré, aunque aun no es fijo y puede que cambie el rodaje para el sábado, éso lo iré viendo según aparezcan los acontecimientos.
Siguiendo un poco con el tema de los entrenamientos, lunes y martes también estuve haciendo algo de fortalecimiento en el gimnasio. Fueron las dos últimas sesiones, por lo menos hasta octubre. Ahora que comienzo las prácticas, toca alternar todo lo relacionado con ellas con los entrenamientos y algún otro proyecto que tengo en mente fuera del deporte, así que me toca alternar las tres cosas. No voy a dejar ni de correr ni de estudiar, así que hasta que consiga organizarme un poco con todo, dejare el gimnasio de lado. Sí tengo en mente volver, siempre y cuando tenga tiempo para correr y estudiar. Lo que sí me gustaría comentar sería algo sobre el gimnasio al que he estado acudiendo, el Energym. El trato ha sido genial en todo momento, con los monitores siempre dispuestos a echar una mano cuando no se hacían bien los ejercicios o cuando tenía alguna duda sobre cómo hacerlos.
¿Próximos objetivos aparte de Villarrín? Tengo también en mente los 10 kilómetros de León y la San Silvestre de Salamanca. En la primera me he puesto por objetivo hacer una buena marca en 10.000. No sé si lo lograré o no, pero por lo menos habrá que intentarlo y ver qué es lo que sucede luego en competición. Por lo menos, que por ganas no quede. Un buen tiempo en esa distancia sería llegar a esos 34.40 que hice en Fuentesaúco. Aun es pronto para ver si es factible, quedan aun entrenamientos para ir mejorando, pero no estaría nada mal tocar de nuevo los ritmos de 3.30 sobre esas distancias. Sobre Salamanca, su San Silvestre son 10.000 metros también, lo que hace que me llame mucho más la atención que la de Zamora, con 3500 metros. Sin embargo, el objetivo en Salamanca será pasármelo lo mejor posible y si ya de paso me veo bien de sensaciones, tensar para ver qué sucede. Para mi sería algo novedoso competir con tantos atletas a mi alrededor (tengo entendido que deben salir unos 5000 atletas), y supngo que me tendré también que acostumbrar a una salida tan masiva como esa, aunque viene bien para aprender a colocarse en la salida y a coger el sitio adecuado en los primeros metros de carrera. Por lo demás, pues ahí están los crosses. El otro día estuve mirando el calendario de la RFEA y vi que ya habían publicado las fechas para Atapuerca, Aranda, Cantimpalos y Venta de Baños. Atapuerca será el día 15 de noviembre, y los otros tres serán en diciembre. Me gustaría correr de nuevo en Cantimpalos, pero lo veo complicado porque cae en martes, si no me equivoco, así que supongo volveré a Aranda y Venta de Baños, como hice la pasada temporada. Y por ahora, así están organizadas las competiciones hasta finales de año.
Nos vemos... haciendo deporte, claro.

domingo, 13 de septiembre de 2015

Vamos a ver qué sale

Siguiendo con la costumbre, hoy volveré a escribir sobre cómo van los entrenamientos de los últimos días, cómo son las sensaciones, y algunas cosillas más relacionadas, por supuesto, con el deporte. 
Comenzando con los entrenamientos, tras la sesión de descanso del viernes, el sábado tocó dar unos cuantos pedales en compañía de la grupeta, la cual esta vez estuvo formada por tan solo cuatro integrantes. Nos fuimos por Corrales hasta Peñausende, para poner rumbo a Zamora por San Marcial, completando un total de casi 77 kilómetros en 3h00'06. Para hoy estaba programada la tirada larga de la semana, 18 kilómetros a ritmo cómodo. Aunque las piernas estaban bastante bien tras la salida en bici de ayer, las sensaciones fueron malas durante los primeros kilómetros, aunque luego comenzaron a mejorar de una forma impresionante y acabé los últimos kilómetros con unas sensaciones muy, muy buenas. Al final, completé los 18 kilómetros marcados en 1h20'51", a 4.30 min/km y 162 pulsaciones medias. Así, completo otra semana donde no puedo sacar malas conclusiones, aunque, claro, siempre son mejorables. 
Completados todos los entrenamientos de esta semana, toca pensar ya en los próximos días. El domingo tocará competir en Villarrín de Campos sobre 10000 metros, donde el objetivo será dar el máximo, y analizar las sensaciones durante la competición. Así, he cambiado los días marcados para las series. Habitualmente las hago martes y jueves fijas, y en ocasiones también los sábados, pero en esta ocasión habrá que hacerlas lunes y miércoles. Mañana, por lo tanto, tocará comenzar la semana dando caña al cuerpo. Pero también he variado la distancia de los rodajes, haciendo tres de 10 kilómetros a ritmo cómodo para recuperar bien de las sesiones de calidad. El sábado en un principio no descansaré, lo haré el viernes, y rodaré también 10 kilómetros, pero muy, muy suaves, con el único objetivo de mover las piernas, y al acabar, pues habrá que hacer unas progresiones para activar, pero nada más. Pero, claro, los rodajes habrá que hacerlos cómodos, pero durante las series sí que habrá que sufrir, correr todo lo rápido que pueda. Y es que aquí, si no se sufre no se va rápido, aunque hay que sufrir con cierta precaución, claro. 
Para Villarrín, tengo el objetivo de correr rápido y ver qué es lo que sucede. Aun no estoy para correr a ritmos de 3.20, pero creo que puedo tocar ritmos en torno a los 3.40. Será la propia carretera la que me ponga en mi sitio, éso está claro, pero esto no quiere decir que haya que tocarse las narices. Tocará pelear por ir lo más adelante que el cuerpo me deje. ¿Demasiado pronto para disputar carreras? Es cierto que estamos en septiembre y la temporada es muy larga, pero bueno, tampoco soy un corredor que meta demasiadas competiciones al año, más bien todo lo contrario, soy de hacer pocas carreras a lo largo de la temporada, quizá por eso pueda permitirme el darme más caña en este tipo de pruebas del principio de temporada. 
Estoy empezando la temporada que debe ser de mi regreso. Debo reconocer que ahora me encuentro bastante motivado con el tema de los entrenamientos y las competiciones, pues las sensaciones están empezando aparecer, cada vez me encuentro mejor entrenando, y éso es muy, muy motivante. Me gustaría que esta motivación siguiera en aumento y poder volver a verme entre los primeros clasificados de las carreras. Creo que ahora estoy haciendo algo bien, y es que creo que estoy empezando a aprender. He aprendido a seleccionar carreras, no intentar competir en todas las populars que surgan. Valoro el tiempo que llevo sin competir y si la distancia me puede venir bien para mis características. Es verdad que a mi edad debería competir en pruebas más cortas, de 1500, 3000 o 5000 en pista, pero intento ver dónde disfruto más, y me doy cuenta de que, en otra situación, estaría compitiendo ahí, dando vueltas a un circuito de 400 metros, pero ahora mismo, ya más enfocado hacia el deporte popular, prefiero hacer 10.000 metros en ruta. Ya sé que dije que esta temporada quería hacer 10.000, pero en pista. Me lo he pensado mejor, y el proyecto de dar 25 vueltas a la pista creo que era demasiado arriesgado, más que nada porque creo que mentalmente me vendría abajo con tantas vueltas de 400 metros. A mucha gente le encanta la pista, pero a mi me gusta mucho más poder participar en una prueba donde pueda ver algo diferente, no todo el rato el tartán, aunque sean vueltas tan solo de 1000 metros. Entonces, básicamente, tendremos habrá que seguir entrenando para mantener estas buenas sensaciones y ver si es posible encontrarme de nuevo entre los primeros de las populares.
Hablo de las populares, pero apenas estoy hablando de las federadas. Participaré en algún cross, pero debo reconocer que estas carreras me encantan también. Lo de ir corriendo campo a través es interesante, aunque tiene sus riesgos con las lesiones, claro, pues no es lo mismo correr por una zona bien asfaltada que por el campo, muchas veces casi sin camino, pero bueno, disfruto también haciéndolo, así que habrá que ponerse manos a la obra. Me gustaría volver a Cantimpalos, a ver si se me logra, y también a Atapuerca y Venta de Baños. Al de Valladolid, el Regional de cross largo, no es un cross que se me de especialmente bien, igual que el de Atapuerca, son dos pruebas que se han dado bastante mal, pero bueno, éso no quiere decir que no disfrute. 
Por lo demás, poco tengo que contar. El curso está a punto de empezar, en mi caso el jueves, y la verdad es que este año será un poquito diferente a los demás. Espero podre disfrutar de una forma diferente de estudiar, aplicando durante tres meses toda la parte teórica que me ha tocado estudiar en un curso. ¿Qué tal saldrá?
Nos vemos... haciendo deporte, claro.

jueves, 10 de septiembre de 2015

Vamos a ver si somos capaces

Poco a poco, van pasando los días de entrenamientos. Con ellos, van apareciendo sensaciones diferentes, unas ya experimentadas, otras que no conocía. Voy conociéndome más con el paso de los entrenamientos. Cada vez me noto más motivado. ¿Qué más pedir?
Esta temporada debería ser la temporada de mi regreso, la temporada donde, en teoría, debería estar entre los primeros clasificados en las carreras populares, volver a correr a ritmos de 3.15-3.20 min/km o a hacer los miles a 3.05-3.10 en las series. Esta será, por lo tanto, una temporada de muchos, muchos cambios. Habrá que empezar a distribuir los entrenamientos de calidad y alternarlos con entrenamientos de carrera continua, tanto a ritmo cómodo como la tirada larga del domingo. Se trata de comenzar a sufrir de nuevo para llegar a coger cierta chispilla y llegar a tocar los ritmos que antes me parecían normales y ahora me parecen muy lejanos, pero siempre sin olvidar ese puntito de disfrute. Ahora mismo tengo la posibilidad de juntar algo que en la época que estuve con Teo no podía mezclar, y es que ahora mismo me parecen perfectamente compatibles disfrute y competición. Con Teo siempre estábamos mirando las competiciones, aunque no éramos profesionales, claro, pero siempre era intentar llegar entre los primeros en las federadas o ganar en las pruebas populares, pero desconocíamos lo que era el puro deporte popular, pero ahora he conocido también lo que es salir en una carrera y no salir a disputar, sino a disfrutar del ambiente de una competición, y he tenido durante este tiempo mentalidad de popular, lo que me ha permitido también disfrutar de una forma diferente del atletismo. Así, ahora puedo mezclar ambas mentalidades, y seguro que sale algo muy interesante. La experiencia de combinarlo creo que puede ser muy positiva, y seguro que aprendo algo de ella.
Tengo varios objetivos competitivos para esta temporada, pero, ante todo, será el de verme otra vez competitivo, con ganas de dar guerra en las carreras, aunque luego esté más adelante o más atrás, pero verme dando mucha guerra y, además, disfrutando de competir y volverme a ver competitivo. Pero, claro, quizá tengo que tener en mente que, para este objetivo, antes tengo que cumplir con lo que venga marcado en la tabla de entrenamiento. Por eso decía en el párrafo anterior lo de que tengo que hacer varios cambios esta temporada. Los rodajes me permiten disfrutar mucho de los entrenamientos, pero está claro que con ellos no voy a mejorar lo suficiente como para estar delante, así que tocará meter calidad. Con rodajes más o menos largos y con una intensidad u otra, podemos mejorar para pruebas de maratón o ultrafondo, pero estamos hablando de que las pruebas en las que más me voy a centrar serán las de 10.000 metros, aunque prestaré un poquito de atención a los crosses. Por lo tanto, se me acabó lo de solo hacer sesiones de carrera continua. Ahora toca distribuir los días para hacer las series y combinarlo con las sesiones rodaje. En mente está meter tres días de una cosa y tres de otra. Los entrenamientos de calidad consistirán en cuestas y series. Las cuestas me encantan, así que aprovecharé para meter al menos un día a la semana. Y sobre las series, pues en un principio largas, aunque no descarto hacer alguna sesión con solo series de 400 o 500 metros, con el correspondiente calentamiento y enfriamiento, claro. Los rodajes, pues dependerán. Entre semana serán de 10 kilómetros a ritmo cómodo, para recuperar del día previo y preparar a las piernas para el siguiente entrenamiento, mientras que el rodaje del domingo será el que más me gusta, la tirada larga, la cual será, generalmente, de 18 kilómetros.
¿Y cómo es que me ha dado por volver a competir? Cuando dije que no quería seguir entrenando en serio y tal, algún compañero sí me preguntó si esto tenía fecha de caducidad y volvería a competir, a lo que yo le respondía que, en cuanto lo echara de menos volvería en serio. Por ahora he seguido participando en pruebas, pero simplemente saliendo para ver qué sucedía en la competición, pero ahora debo reconocer que sí estoy echando de menos lo de volver a darme zurra en las competiciones, lo de salir a disputar, volver a entrenar de una forma más o menos seria. Así que creo que es el momento de volver. Ahora me encuentro con ganas de volver a competir, y también me encuentro motivado para ello, así que vamos a ponernos manos a la obra y a disfrutar.
Últimamente también me pongo a pensar y veo que tengo cierta facilidad para ponerme algo nostálgico. Me pongo a pensar en el buen grupo que tuvimos en la última época que estuve entrenando más en serio, un grupo que se deshizo. Muchos seguimos haciendo deporte, bien sea corriendo, montando en bici o haciendo ambas cosas. Aquel fue el grupo con el que más disfruté del atletismo, y mira que en los cuatro años que estuve con Teo formamos varios grupos, pero como con aquel… Eso sí, es cierto que estábamos un poco desperdigados y en aquel momento nos juntamos todos para entrenar en grupo, y debo reconocer que me lo pasé genial. Recuerdos con Teo tengo varios muy buenos, pero ahora mismo me encuentro más cómodo entrenando como estoy haciéndolo que teniendo que ponerme de nuevo a sus órdenes, así que seguiré entrenando como lo estoy haciendo.  
Sobre los últimos entrenamientos, ayer y hoy estuve por el circuito de tierra de Salas Bajas, sumando kilómetros. Ayer me calcé las zapatillas, completando un total de 15 kilómetros a un ritmo de 4.15 min/km. La idea era hacer los primeros 7.5 kilómetros rodando a ritmo cómodo y los siguientes 7.5 más fuertes, y así hice. Los últimos tres kilómetros los hice aun más vivos, pasándolos en progresión: 3.45, 3.41 y 3.25. Acabé muy contento con las sensaciones. Y sobre el entrenamiento de hoy, volví al mismo circuito para completar otros 14 kilómetros, pero hoy a ritmo cómodo. Así, me puse a dar vueltas al circuito de Salas Bajas (el Garmin me marcó 1250 metros por vuelta, muy preciso si tenemos en cuenta que en internet había leído que rondaba los 1280), completando todos los kilómetros a un ritmo de 4.29 min/km y 155 pulsaciones medias, así que objetivo cumplido. Para acabar esta semana, mañana toca descanso, el sábado entre tres horas y tres horas y media de bici, y el domingo la tirada larga de la semana, con 18 kilómetros de rodaje a ritmo cómodo. Y luego, vamos a por una semana muy interesante de entrenamientos, que finalizará el domingo 20 con la competición de Villarrín de Campos.
Nos vemos… haciendo deporte, claro.

martes, 8 de septiembre de 2015

Sobre entrenamientos, competiciones y ciclismo va el asunto

Hola a todos de nuevo. Hoy me pongo de nuevo a escribir un poco sobre los entrenamientos, aunque también me gustaría hablar sobre algún otro tema relacionado con el atletismo y con algo de ciclismo. ¿Qué saldrá?
Tras la sesión de rodaje de ayer, hoy volví a calzarme las zapatillas mientras investigaba nuevos sitios para entrenar. Tras entrenar sábado, domingo y lunes por el mismo sitio, hoy decidí cambiar e ir a descubrir nuevas zonas. Así, me cogí una parte del carril bici de Salamanca y estuve alternando tramos de carril bici con algún tramo a orillas del Tormes, completando un total de 14 kilómetros en 1h00'02", a 4.17 min/km. Hoy me noté especialmente bien, supongo que en parte provocado porque pude hacer los primeros kilómetros por llano, mientras que en el otro circuito, de 1200 metros por vuelta, me tocaba arrancar hacia abajo y me tocaba ir combinando la mitad del circuito hacia arriba con la otra parte hacia abajo, y yo, que estoy acotumbrado a hacer los primeros kilómetros por llano, me costaba un montón entrar en calor. Pero hoy me he visto bastante bien, haciendo algún kilómetro a casi 4.10. 
Los próximos entrenamiento de esta semana irán más enfocado, como ya dije en alguna entrada, a sumar más kilómetros, aunque debo reconocer que tengo bastantes ganas de hacer entrenamientos de calidad. Esta semana caerán unos cuantos kilómetros de carrera continua, pero, por una vez, haré algo de caso y saldré el sábado en bici para hacer algo de entrenamiento cruzado. Programé esta semana para sumar varios kilómetros, pero ya con la idea de hacer algo de bici en bici. Este deporte supongo que me vendrá bien para soltar un poco las piernas tras tantos kilómetros de rodaje. Por mi, siendo sinceros, correría todos los días del año, los 365, pero supongo que el cuerpo se resentiría demasiado, ya bastante sufre el cuerpo, aunque por querer correr todos los días... En el ciclismo la ventaja es que no hay impacto, por lo que el riesgo de lesión, salvo caída, se reduce. 
Por ahora, el próximo más cercano será el 10.000 de Villarrín de Campos. Francamente, tengo muchas, pero muchas ganas de volver a ponerme un dorsal. Tras no poder competir en Moraleja y unos días un poco desmotivado por no haber podido competir en una prueba tan especial, las ganas han vuelto a aparecer, al igual que las ganas por seguir machándome haciendo series. No estaría nada mal poder llegar a meta en un tiempo de 35 minutos. Pero, quizá es un objetivo demasiado exigente. Aunque he sido capaz de hacer series tocando ya ritmos de 3.30, no olvidemos que he dejado tiempo de recuperación, pero también es cierto que los he hecho yo solo, y que lo mismo en grupo puedo correr más rápido... Pero, una vez más, digo que será la propia carretera quien me ponga en mi sitio. El siguiente objetivo importante serán los 10 kilómetros de León, el próximo 11 de octubre. Ahí, ya con más entrenamientos, sí me gustaría acercarme a esos 35'. Allí habrá nivel, desde luego, pero sabiendo elegir el grupo adecuado para mi ritmo, intentaré acercarme a esos 35'. El ritmo para Villarrín... Pues no sé, sobre los 3.40 no estaría nada mal, pero si puedo correr a 3.30... Pues eso, que sea la propia carretera quien me ponga en mi sitio.
Sobre la Vuelta a España, me estoy sorprendiendo, la verdad. Caídas, atropellos y tal, pero algo que me ha llamado de forma especial la atención que el líder de la clasificación se Joaquim Rodriguez, y que el ganador de la etapa de ayer fuera Frank Schleck. Ojo, no tengo nada contra ellos, pero es que estamos hablando de dos ciclistas ya bastante veteranos dentro del mundo del ciclismo, y ahí siguen, dando guerra. Bueno, ellos, y Contador y Valverde. Es cuanto menos curioso que, cuando hablamos de ciclistas profesionales destacados, siempre se nos vengan a la cabeza esos nombres. Claro que hay jóvenes promesas del ciclismo, y gente que, de estar mejor guiados, podrían destacar ya mismo. Gente como Mikel Nieve o Mikel Landa creo que sus equipos los pusieran como líderes podrían dar bastante, bastante guerra. Pero en nuestro país hay un serio problema para nuestros jóvenes ciclistas, y es la falta de equipos españoles. Profesional WorldTour solo está el Movistar, pues el Caja Rural necesita invitación para participar en las grandes pruebas, como la Vuelta a España. De haber más equipos, como en la época de gente como Eduardo Chozas, donde nuestro ciclismo se llegó a juntar, si no recuerdo mal, hasta 11 equipos profesionales, y todos dando mucha guerra, con ciclistas jóvenes. ¿Por qué no probar hacer media plantilla de veteranos y otra media de jóvenes, y darles las mismas oportunidades a ambos? Claro, si el veterano tiene nivel, pondrán al joven a tirar de él. ¿Por qué no darle oportunidades también al joven? ¿Y por qué no pasar antes, con 19 ó 20 años? Eso creo que cada vez se da menos, pasando cada vez más tarde a profesionales. Pero, como decía, creo que en nuestro país hay buenos jóvenes que, de poder pasar a profesionales, y teniendo oportunidades en los equipos, podrán dar mucha guerra. Voy a mencionar a dos ciclistas a los que sigo especialmente, pero, como ellos dos, hay varios con su misma calidad en nuestro país, pero que, como sucede muchas veces, quizá no tengan la posibilidad de subir. Yo me refiero al abulense Diego Rubio y al zamorano Jaime Rosón. El primero pasó a profesionales y ya se va dejando ver con el equipo Efapel, mientras que Jaime Rosón, tras estar en la categoría de aficionados con el Diputación de Ávila y el Caja Rural, estuvo unos meses compitiendo en profesionales con el Team Ecuador, aunque tuvo que volver al Caja Rural aficionado, ganando, entre otras cosas, el Memorial Valenciaga y el Nacional de ruta. Por ahora, está de prueba en el Caja Rural profesional, y si no surge nada, con ellos seguirá la temporada que viene en la máxima categoría. Para mi, ambos ciclistas tienen una gran calidad, y si pudieran estar toda su trayectoria deportiva como ciclistas en un equipo español, y tener sus posibilidades como líderes, seguro que podrán dar guerra. Son dos ejemplos de entre muchos ciclistas que se encuentran en situaciones similares. 
Nos vemos... haciendo deporte, claro.

lunes, 7 de septiembre de 2015

Entrenamientos

Hola a todos de nuevo. Me pongo manos a la obra una vez más para escribir un poco sobre deporte, más concretamente sobre atletismo, aunque no descarto escribir también sobre algún deporte más, aunque, como de costumbre, el principal será el atletismo, que no deja de ser mi deporte favorito. 
Tras la sesión del sábado, el domingo me calcé de nuevo las zapatillas para ponerme a rodar. Tenía previsto hacer 18 kilómetros, pero esta semana iba un poco pasado de kilómetros, así que decidí hacer alguno menos. Así, dando vueltas a un circuito de 1200 metros y cogiendo algún camino nuevo, completé un total de 15 kilómetros en 1h07'59", a 4.32 min/km y 159 pulsaciones medias. Y siguiendo con las sesiones de entrenamiento, esta mañana tocó rodar un ratito, aunque me salté lo marcado en la tabla y decidí rodar un poco más, sumando otros 14 kilómetros un poco más rápido que ayer, pero intentando controlarme en los ritmos. Hoy la cosa salió a 4.29 min/km, un ritmo que no está mal, pues cumplo con lo marcado, rodar tranquilo.
Tras la sesión de esta mañana, toca seguir metiendo bastante volumen de entrenamiento. En un principio esta semana modificaré un poco la semana. La idea era hacer mañana series y jueves cuestas, pero el hecho de no encontrarme entrenando por mis sitios habituales me ha trastocado todos los planes. Lo de rodar puedo hacerlo en cualquier lado, pero cuando se trata de hacer series, debo reconocer que soy un poco estricto con los recorridos, y por ahora no he encontrado ninguno que me llame la atención, así que me dedicaré, por ahora, a seguir rodando. Pero hay algo que me está llamando la atención, y es que me estoy echando de menos las series. Esto es bueno, muy bueno, pues indica que les estoy empezando a coger el gustillo. También me cuesta saltarme lo marcado en la tabla de entrenamiento, aunque me sigue encantando sumar kilómetros y kilómetros de rodaje. Y quizá no estoy equivocado y estamos en el camino correcto para volver a la competición. ¿Y si acabo volviendo a competir en condiciones? 
Pues debo reconocer que, aunque a mi cuerpo de vez en cuando le da por quejarse, estoy empezando a disfrutar de poder cumplir una tabla de entrenamiento, e incluso de hacer series. Tras un tiempo con ciertas dudas sobre si volver o no, incapaz prácticamente de seguir un plan de entrenamiento, verme ahora, con la motivaicón en aumeno, es, cuanto menos, algo esperanzador para verme de nuevo dando guerra en las competiciones. Debo reconocer que mi cuerpo de vez en cuando se queja y me trae alguna molestia, pero hay que intentar olvidarse de ellas y seguir entrenando bien para lograr volver a estar entre los primeros clasificados de una competición. Al fin y al cabo, espero tener aun mucho tiempo para poder seguir compitiendo en condiciones.
Entre los próximos objetivos, ya estoy inscrito al 10000 de Villarrín de Campos, que se celebrará el próximo día 20 de septiembre. Físicamente, creo que no estoy ni de lejos para hacer una buena marca, más si tenemos en cuenta que esta semana prácticamente no meteré entrenamientos de calidad. Hacer ese 10.000 a un ritmo de 3.40 min/km creo que no estaría nada mal. En las últimas sesiones de calidad me he visto bien, tocando ritmos de 3.30-3.35, pero, como decía, seguramente una semana sin meter entrenamientos para un trotón como yo se note mucho. De todas formas, meter diez kilómetros ahora en 35 minutos creo que es complicado por el escaso tiempo que llevo haciendo entrenamientos de calidad, independientemente de si esta semana metiera o no series y cuestas. El ritmo de 3.40 creo que sí lo veo factible, aunque, como siempre, debe ser la propia carretera la que me ponga en mi sitio, así que tendremos que esperar al día 20 para ver qué es lo que sucede en Villarrín sobre mi distancia favorita. 
Hablando de zapatillas, he vuelto a utilizar Nike, una de mis marcas favoritas, junto a Asics. Esta marca debo reconocer que me encanta, y, hasta la fecha, son las que más me han durado. Hay gente que me comenta que no les funciona nada bien esa marca, pero a mi la verdad es que, desde que utilizé mis primeras Nike, unas blancas que también llevaba con la bici y para andar por la calle, y aun así me aguantaron una temporada entera, siempre he sido de mirar las Nike para ver qué modelos tienen. Junto a Asics, mi marca preferida. Adidas debo reconocer que me gustan con las actuales Boost, pero las que yo he utilizado, las Supernova y las Response, no me han durado demasiados kilómetros. Esos modelos, sobre todo las Supernova, las veo más enfocadas a competir que a entrenar, de hecho, con las Response competí en junio en el 3000 que corrí en pista y fueron de lujo, pero creo que ya nos tenemos que ir a modelos tope de gama dentro de las Boost para gente como yo, trotones que buscan buenas zapatillas. El problema, como en todo, es el precio, aunque yo soy de los que piensan que para qué gastarnos 180 euros en unas zapatillas si en muchas ocasiones podemos usar unas zapatillas de mucho menos dinero. 
Comento esto porque he tenido que renovar las Asics. Tras cambiar las Adidas Boost, las Response, volví a Nike, con las Vomero 9. Y tras tener que quitar las Asics CUmulus, unas zapatillas geniales tanto para series como para rodajes y competiciones, he vuelto a coger unas Nike, en este caso las Pegasus. Ya he utilizado este modelo de zapatillas, aunque en otras versiones, y debo reconocer que me fueron muy bien. Hoy las estrené, pero me las dejé demasiado flojas, lo que provocó que no fuera del todo cómodo. Por lo demás, creo que siguen en su línea. 
Para acabar, esta semana tocará, como decía más arriba, sumar muchos kilómetros. Así, tras los trece de hoy, tocará meter martes 14 y miércoles 15 kilómetros, para hacer el jueves el mismo entrenamiento de hoy. El viernes tocará descanso, mientras que el sábado en un principio saldré a rodar algo con la bici y el domingo, 18 kilómetros de rodaje por sensaciones. Lo de volver a pedalear el sábado es por hacer algo de entrenamiento cruzado, con la idea de meter entre tres horas y tres horas y media dando pedales. Por ahora, he estado mirando el tiempo y parece que no lloverá, aunque falta aun mucha semana. Espero que no nos caiga el diluvio universal. Sobre el domingo, es el mejor entrenamiento de la semana, el que más disfruto. Esos 18 kilómetros suelen dar para pensar mucho sobre diferentes temas, y también me permiten conocerme más a fondo. Me encantan esos rodajes largos.
Nos vemos... haciendo deporte, claro.